Eccu i scelta di i Dietii
Fighjemu, cena fora una parte di a vita. Ma i ristorante (com'è buffetti ) sò notoriamente alta in calori è grassu. Per furtuna, hè tutte di pussibule di decisioni di dieta, ùn importa in u quandu avete manghjatu, soprattuttu se sapete cumu sceltu l'alimentu right.
Cunsiglii Generale
- Prima di vultà, rivetta u menù di online. Ancu se l'infurmazioni nutricinali ùn hè micca dispunibili, cuntrollà e vostre scelte di voi prima chì vi aiutavamu per fassi megliu, più decisioni informati.
- Ùn assumete chì hè limitatu per esse cumu ciò chì hè nantu à a carta. I ristorighi sò spessu cuntenuti à accade e dumande spéciale, cum'è per abbandunà un ingredientu o dui.
- Se u vostru platu ghjuntu è a spluta hè enormosa, impighisce immediatamente una casica à imbrancà è fate furnisce a meza per piglià a casa cù voi. Questu modu, serete di menu puderà di manghjà più di ciò chì ci hè bisognu.
- Amparate u lingo. Steamed, grilled, broiled, è furnite sò tuttu cosi boni. Fritto, breaded, salteatu, cremosi? Micca tantu. Scan the menu per i più è u ventu in più di i minus.
Appetizers / Starters
Saltate u Pane è Chip Baskets: Turnu un ochju à u cattivu di carbuje nantu à a tavula. Ùn sò solu sò carricati di calori vacundi, ma sò dinò di tipificazioni cun cundimentu grassi cum'è mantra, oliu o guacamole. Pudete cunservà facilmente 500 calori è 20 g fatu prima di fà ancu u vostru ordine! Se i vostri mesa sò à bordu, dite à u vostru servitore vi passà à a cestera.
A Slurp Sottupriuzzà: Un studiu per Penn State hà dimustratu chì manghjà sopatuttu di calore di calore prima di un pranzu puderia sdirminà u vostru calori tutale di u 20%! A zuppa cumene u mantene da manghjatu quandu u vostru entrée à ghjornu. So kick off your meal cù una soppa sopra sopra, cum'è noodle di pollo o minestrone.
Spear a Side Salad: Passate nantu à i croutoni, u furmagliu è u vestitivu culoriu. A dumanda di a ligera addirizzatu à u mità di e so dip u toghju à questu invece di affucà a vostra insalata!
Vaju per i mariscos, i Gamulite, è più - Truvate coperchio di ghattò, ceviche (peppinu crudu marinatu in citrus), è i mussels o musselmani steamed. Tuttu chisti sò boni in calori è assai riimplari.
Entrees
I Due and Don'ts d'Insalate: L' insalata di culleghju tipicamenti sò state in a categurìa di "ghjunghje l'alimentariu" : Sò parechje innucente sana, ma spessu cuntenenu à 1 000 calori! L'ordine particulari pò salvà vi quì. Evite cunchiti, frutti secchi, friture, prune croccante, è furmagliu grassi. Invece, indulge in veggies freschi, frutti di cuteddu è prucessu grillu cum'è pollo o gambarinu.
Fate cunsigliu di servitori di cunzunzione di curati regula, chì pò aghjunte facilmente 450 calori è 40 g fat à una sola insalata. Ancu li tipi di lumicezza ponu più calori è grassu di ciò chì puderete pensà, perchè sempre avè l'armatu nantu à a parte. Poi fassi, ùn vogliu micca!
Prufessiunati di Pruvince di u Proteziu: A vostra scelta bona hè un pezzu di piscia o un pezzu, preparatu grilled or baked. Un petite filet steak hè ancu una bona opcione. U truccu hè di dumandà dumande. Hè u gustu di polletta? U pezzu vinu in una salsa?
Hè u bìfanu tutale di u mantellu? Praticcesi cù salsi ùn sò micca sputichi off-limits. Ma dumandate a salsa nantu à u partitu per voi chì pudete cuntrullà u cuntinuvisione è guariscenze di qualcosa solu à basa di crema o di u buttery.
Side Story: i carchi à fucili, cum'è u rossu è a pasta sò assai carbu è calori. Preguite u vostru servitore per un servitore doppia di legumi invece. Un fiancu di i veggies hè generale 50 calori o menu quantu ùn sò micca oliu o buttery, mentre chì un fasciulinu di risu o fideodulite adupranu circa 300 calori. I vegetarii stombe sò quasi sempre una opzione è certi ristorante offre una varietà di preparazione è tipiche, cum'è zucchini grilled o spaghetti squash.
Un elegante intelligente? A mezza patata (ripigliate a casa), cumposta cù salsa di salsa o marinara.
Dessert
I Cumpagnimenti Non-So Sweet: Pente pirdendu un postu di postu cù dui paroli si costanu solu un centu di calori? Guess again. I posti di cucina sò spiditu di a scala in 800+ calori è documenti di grammati grassu. Ancu i mini-postri pò pezzi in 400 calori.
Surprise Ending: Ancu s'ellu ùn hè micca nantu à u menu, dumandate s'ellu avianu fruttu frescu. Una cuntazione di baga cun un squirt di crema batti è una manera fantastica per finisce un manghjà. Una bola di sorbet hè ancu una scelta elegante.
After-Dinner Alternative - Pudete sempre cumbattiti nantu à a buttone di iogurt frozen o avè qualchì calore bellu in calori quandu avete in casa.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!