Eppuru chì curria in una spiaggia pò èssiri a essiri una scelta più sicura (per evità u trafficu), l'asfaltu hè un pocu più suave è cusì più faciule in u vostru corpu cum'è un concreto. Allora, se vi mancu ghjocanu nantu à una superficia dura, apugneri strade d'asfaltata, finu à chì hè una strata sicura per esce.
I più superfici più afflitti, cum'è grass, sand, sò stradi o camini sò definitemente più faciuli nantu à u vostru corpu di cimentu o asfaltatu, ma chì ùn significa micca chì ùn sò micca risichi per i feriti in eusa overuse.
A realtà hè chì i corridori ponu ancu ferite in u terrenu più suave, perchè ùn puderà micca furnisce a stessa stabilità cum'è una superficia più dura. I vostri pedi pronate, o rintra internu, più, chì puderianu crescere a furia nantu à i vostri muskoli è i ghjungi, purtendu a ferita.
A vostra superficia
I currenti sani sò sempre cambiatèghjanu i so articuli per esse funziunanti à migliurà a so forza, u equilibriu, è per aiutà per esse in i preghjudizii. Trascendere e vostre rotulazione è fate un spassiu percorso , certi persone nantu à l'asfaltu, qualchi pezza corsa, è ancu di cuddà annunziate nantu à e spiagge si avete averà. A spiaggia di cuddetta hè una forma divertita di mischjà a vostra rutina corsa.
Se vi entrenate per una razza, fà a maiò parte di e curri in u stessu tipu di superficia chì site esercitu. Sè troppu frecuentinu nantu à a stessa ruta, diventanu a direzzione di questu l'altru corra. Quantu si aghjusta per ogni slant in a strada, perchè serebbe sfascià i dui banchini di u vostru corpu ugguali.
Sè vo site solu ricuperà d'una ferita curretta è hè preoccupatu nantu à una regurgenza, a vostra megliu scopu seria di cuddà nantu à una pista di gomma, chì offre una superficie di livellu è dinò un bonu assorbimentu di shock. A maiò parte di i pezzi di u livellu sò aperti à u publicu, per quessa, sò una opción segura è còmuda. A maiò parte di i pezzi sò 400 metri (circa 1/4 mità), per quessa hè faciule per voi a vigilà a vostra distanza quandu chjenu in corruzzione.
A più parte di i scicpanze si ponu trasfurmà, è facenu un altru opcione bona per esse ghjustu à ritruvà dopu una preghjudiziu o quellu chì hè propiu di dannu è vogliu reducià l'impattu. E Treadmills sò ancu a megliu scelte si i cundizioni climatichi sò troppu astrimmati per una scurazione segura. Pudete simulà simulà l'alloghju à l'altezza cù a scatula per u treadmill à 1% incline. Una volta, ùn vogliu micca fà tutti i vostri correnti nantu à una rotacera, perchè pudete puderà tene l'aghjustazione di difficultà quandu vi turnate à fora correndo. U fondu hè chì e varieghja di i vostri campi chì currinu ubbligatorii anu bisogna à prevene i danni è si deve avete abituutu.