Allora a moda, bisognu di a funzione è a cunsulazione in i vostri roba è l'artes di caminari. U to rotazzu di caminariate sò duverebbe còmpiu è fugliate per fassi per avvore si movenu. E mentri quarchi elementu pò esse una bona idea (per esempiu, mediechi di cuttuni), ùn sò micca. Familiarizate cù ciò chì porta è ciò per evitarià di prima di cumincià à caminari.
Socks
Scegli: Fibra d'alta tecnologia
Avoidu: Cotone
E so calzini hannu a èssiri cunfurgaldi, e li midgeti muderni moderni fatti di CoolMax o d'altri fibri d'alta tecnulugia sò preferibuli di u cuttùciu, chì possa un sudatu vicinu à a pelle è chì permettenu ferite formate più veloce.
I vostri midicini chì caminavanu deve esse fattu di un tela di sudore. Anu anu anu anatu anatomicu, invece di calzini di u tubu, perchè si sò in u locu à u pedicultu.
Avete qualchi facilità in quali calzini per cumprà, per fà a vostra ricerca !
Pantaloni Camini
Scegli: Tissu ghjuvatu
Avete: Denim
Denim hè una scelta mala spiazzata. In tempore caldu, hè pesce è caldi è possa suduri vicinu à a to pelle. In tempu mulatto, soffia a pioggia cum'è una spugna. Se finiscinu quasi umitu nantu à a sudazione o a chjesa, pudete prontu è chafed nantu à i cosce è a crotch.
Invece, sceglie u pantalone cammellu fatti da un tela di sudore .
Cappelli, Sunglasses e Sunscreen
Scegli: Barbii sgabati, luglio, filtre solar
Avoidu: Visor
Ogni omi è donne, accupa a testa è e spalle. Un caminu di una ora o più duverà assai esposizione di u sole nantu à a testa, u spalle, u collu, u back, è u cuteddu. Pudete ancu facilmente incrire in crescite climatichi o crescate assai fastu in u clima fretu se u so testa hè nella.
Una visore open-top ùn fate micca u truccu: a cima di a testa hè sempri aperta è pò sopra di quichè, perchè piglià u tempu per scogerà un caprettu bonu per andà è seguite a prutezione di sicurezza di u sole. U luguru di soli per u cammellu alloghju impediscenu l'esposizione UV per l'ochji.
Camiceria
Sceglite chjucu, manichi di sudore
Avoidu: Cimi di pelliccia
Per i vostri spalle, anche si tenue un bonu filtre di soli, cù una cesta di u cacciadore di u cacciadore nantu à a massa esemplazione di u sole. Tuttu l'aghjunghje nantu à l'anni à età di a vostra tela è elevate u risicu di u cangeru di a pelle. Hè megliu di portà i manichi curtite cum'è una medità di salvezza di u sole.
Sì, si suddese mentre caminava, avete da invistisce à i canzoni CoolMax o polipropilini per aduprà u sudore da u corpu.
Capelli
Scegli: Un sistema simplice di capizzale
Avoidu: dumandà tantu ropa
Sicondu u vostru clima, vestite cù capasti, perchè pò esse sguassate un capu cum'è scaldiscia mentre caminava è fècenu torna nantu à sè stessu. Sì ci hè caldu quandu si cumincianu a caminari, vi sarete prestu troppu caldu. Start off feeling slightly cool.
Sì ùn avete micca scopu di caminari in un sudatu, un sistema pò esse simile quant'è una camiseta, suéter lique (là, o flussu) è a ghjunghje pruvisione chì pò esse pruvatoghju.
Sè chì ùn viaghjanu in temperaturi sinfoniali, questu hè tutte ciò chì avete bisognu. Aggiuncinu un caprettu, guanti o scarpe per più comodità.
Culori
Scegli: Colori è raffi riflessi
Evitari: Tuttu u negativu, in particulari dopu à u scuru, è camouflage
Pettirussu cum'è un ninja è cammendu di u scuru hè una strada d'inseguru. I carichi è i bicchiate ùn l'aspetta micca di viaghja trà e carru. Dàteli, almenu una chance di vedete. Ancu in ghjornu, si viaghjate in una strada, hè bisognu à esse visibili à i carru avvicinavanu. Abbastanza culori di colore o ancu camouflage (a menos que voi in una unità militari) hè periculosa.
Sceglite u vostru incitaru per andà per includà almenu un articulu in un colore viulente chì pò esse vistutu da fronte è di ritornu. O vogliu almenu un chjuditore di safety reflective o ghjira di visibilità di notte . Per mè, mi piace i guanti Glo Glov , sò fàciuli fà piglià è forte per miss.
Pesuri
Scegli: Velocidade è distanza nantu à pesu
Evita: Calzature pesante, turmezzu o pesu di manu
Sempre tenite una caminata per ogni infomerciale chì vi dicenu chì i pisci pisci, i pesi di leve, pesi di mano, o un colpu ponderatu hè quì chì duvete bisognu di u vostru caminu. Ogni mètuvete mètuvule aghju cunsultatu in 12 anni hà dichjaratu per evitari sse quandu anu a gimelli in caminava, cumu anu aumentà u risicu per ferita.
Pianu nantu à e to mani è pede sò micca naturali è di puderà pruvucari. U pezzu extra in u to torsu ùn hà micca bisuratu, ma hè megliu di passà o più veloce per creme più calori. Sfrancate i pesi per fà un praticà di forza forze à pocu minuti prima o dopu à u caminu, quandu pudete fà cun posture è forma propria.
Casi di Carrying
Scegli: Paesaggio è borse
Avoidu: Moquette pesce
Avete bisognu di pacà à l'acqua, alimentazione è indumenti di una settimana per un caminu fitness à una longa? Avete bisognu di parechji esencialmenti.
Pruvate a purtari chjave è altre articuli in i borselli, un pappu di caduta, o mudificazione pienuvette. Carri l 'acqua si pensa à esse camminate per una meza ora o più senza acqua in u vostru itinerariu. Un pappatente di hydration cun ingresseur à l'alimentariu di l'acqui di l'acqua hè cunvene.
Solu ciò chì porta, assicuratevi di usalli correcte per evità u dulore.
Shoes
Scegli: Cundutti di fitness fitness
Evitari: Oggetti stati è flip-flops
E stivali pisanti puderanu durà duranti i marchesi forze, ma sò micca significati à fitness walking. Sfrancate i buttigli di sughjettu pisanti per a situazione ch'elli sò stati disattivati per u sustegnu un perpetu cù una mozza di pisci nantu à i stradi rigulari.
I spiunità di ghjurnale bisogna flexioni flexibule per moverse cù i so pedi chì si trasaltenu u passu. I buttigli di backpacking sò ponti pesali è inflexibili, chì ponu stabiliscenu per a forza muscular.
E ciammi ùn sò micca fatte per andà fitness. Ùn provide no support, e ùn permettenu micca di spende off with every step. In effetti, sì stucciate in più di caminari. Scaricate per divertimentu d'estiu chì ùn implica micca cammendu alcuna distanza. Se ti piace u sensu di l'aria nantu à i vostri puntelli, inviste in un paru di sandali chì si cuddighjati cunducinu .