I Differences in Fitness Pole Walking Methods
U polici pattinaggiu di ghjustizia pò esse usatu per fà un entrenamentu mejoru à u caminu, impunite u to upper body cum'è e tagliu è e so pinguini. Scopre nantu à e dui tecniche fundamentali, ecciteghja è i Nordic Walking, è ciò chì face chì diferenze di l'altri.
E duie tecnulugia di fitness, sò diffirenti di utilizà persunale di trekking, in particulare per stabilità , cum'è secondu in modu di caminata o pè persone chì utilizanu peri da equilibrio è di cunfidenza in caminari.
Invece, l'intrudurimenu è u Nordic walking aimanu di creà più calori è di travaglià più musculi.
Fitness Pole Walking Techniques
A tecnica tècnica si sviluppau da Tom Rutlin di Exerstrider in i Stati Uniti A tècnica di caminari Nordic era sviluppatu dopu in Europa.
Chiddu chì e duie tecniche anu cumunitu hè chì u marchjadore hà duie fitness fitness per allughjàimu è impiuse e posti in l'uppusizzioni à u so pedimentu. U marchjatoru eserciteghja u corpu di l'uparu è i musculari di u core in più di i musculi in a soffra mentri allurendu un impactu in u corpu più minimu.
A maiò diffirenza trà a tecnica eccellente è a tècnica di caminata Nordica hè in l'estensione di u brazu, chì porta à diffirenzii in a manera di i puttuli sò piantati, a forza, è u disignu di i persi.
Differences in Exstrider Camì Polis vs. Nordic Walking Poles
E maiò ùn sò micca strapelli o demi-guanti, mentre i piazzi di caminari Nordici.
E strapelli o guanti nantu à i pezzi di caminari Nordici permettenu i marchjetti Nordici per allughjà i pezzi à u ghjornu di l'impiccazione è catturà l'impiccati cumu si avanzanu à a pianta di u polu frontal.
Invece, l'avicole avicci pigliatu una granca splitjata da l'impastatu. Questu aghjunamentu ghjè in jocu cumu l'uttene sò stati disignati per esse usatu quandu si pittati.
Molti pezzi di trekking sò un disignu simili, cusì chì a tecnica spettiva pò esse usata cù pezzi di trekking. Ùn pudete micca aduprà a tècnica di andatura di Nordic con palangana di trekking cum'è manca di u guanti necessariu o strap.
Difference in Pole Plant / Arm Swing per Exertriding vs. Nordic Walking
In a tècnica di furia, u caminante si estende a polu perch'ellu è pianta mentre u brappu hè in a pusizione di sticca. U marchjadore imbattuleghja u polu fermu mentre u passe, cum'è un pompa di pompa. A parte infermata lampata da l'impastatu permette di sguassà pressione nantu à u polu duranti u bracu. U marchjadore guarda un impastu nantu à a pulenda di u polu sempre.
Ticnulogica Spugliatula
In Nordic walking, i pugni sò cuntinuamenti curpuli in puszione è a pianta pulaccu venenu quandu u brappu hè tlicatu, aduprate una resistenza più ghjustizia ind'u mentre chì pisassi. A manu finarmenti u polu nantu à a so backstroke, cù u guante o strap snapping the pole aghjunghja in u palme di a pallia.
Muscle Engagement
Rutlin crede chì l'accussità di musculu cù l'estridenza hè supiriore à a posizione di l'armacciu / invistiscenza di a tecnica Nordic walking. "Pudete truvà u stessu risultatu per esempiu cù u vostru bracciu nantu à una banqueta (o ancu quandu si sentate per allargà u vostru braventu nantu à a tavola o scrivania) è imbuttendu prima cù u coddolu fiaccu à 90 gradi, è dopu cù u cunfortu esterno in a pusizione di stanzzione.
In i dui pusizzioni, u primu postu chì pudete avvistà hè cumu u cuntrattu di u musculu tricep (nantu à a so back). Quandu avete pressu cun u brazilianu, avete a intensità di i cuntrazzioni musculari in i musculi pettuali, di l'abdominal, latissimus dorsi è spinore (back). "Rutlin jemmen li t-teknika tiegħu ġġib aktar involviment ta 'forza qawwija tal-qalba u aktar intensi cuntrazzioni di musculus generali.
Comparatu à a caminari senza pezzi, i studii anu seguitu un carburante calori cresciute quandu anu uscu persunale per allughjate cun i tecnici di Nordic walking e a tècnica di l'intruduggiore, è ancu usendu pappà di trekking in una manera similar.
Sceglite un attu à Pole Walking Technique
Pudite truvà chì una di e tecniche vene megliu per voi quellu di l'altru. A vapore di a tècnica di l'intrudugnu hè chì pudete fà cun pudere o posti di trekking o piste nordic walking. Sì avete solu vulete prupietà un palcu di pezzi, pudete cumprà un paru di pezzi di trekking e pùtela aduprate per esse interstìrtu per l'idoneità è l'utilizate per stabilità quandu avete bisognu à u percorsu. Intantu, avete bisognu à i piazzi di Nordic walking per i Nordic walking e ùn ponu micca bè trattatu per l'usu solu per stabilità.
> Sources:
> Pellegrini B, et al. Prudutti di energia meccanica in caminata nòrdica: cumparacesi cun u caminu convenciale. Gait & Posture . Ghjennaghju 2017. Volume 51, 234 - 238.
> Tschentscher M, et al. Health Benefici francesi di Nordic Walking. Revista Americana di Meditazione Preventiva. Dicembre 2013. Volume 44, Issue 1, 76 - 84.