Pianu di u Prugramma generale per l'Arti marziali mixte

E successivamente mixte artes marciales combatitu necessite una combinazione di rapidità, forza è forza. Bulk pò ancu esse un benefiziu, secondu di classificazioni di pesu.

A furmazione di pesu o furmazione di resistenza utilitatu intelligente, pò esse usatu per rinfurzà e caractères athletic. Perchè tutti l'atleti anu bisognu indispensabile, un prugramu genericu, cum'è questu quì sottu, avè bisognu à esse mudificate per u stilu di lotta, età, scopi, facilidades dispunibuli è cusì.

Inoltre, quì hè un pianu di pesi, partiu, chì pudete aduprà per fassi per fà disputà a cumpetizione di arti marziali.

General Preparation

A furmazione di preparazione generale prumove di furnisce all-around muscle and strength conditioning. Se preparate nantu à una basa di stagione, questu seria usatu in a prima prugressura. Se u vostru sport ùn hà micca staggione, dunqua u prugressu attraversu e furmazione di furmazione unu dopu l'altru.

Comu regula ginirali, è per tutti i seguenti prugrammi, ùn mancanu l'exerciti prima di una sessione di furmazione di batta. Fate turnà dopu in u ghjornu dopu à u travagliu annantu, o bien prima, o in un ghjornu separatu s'ellu hè pussibile. Nunda pudete micca limità a vostra capacità à praticà e lettite tecniche propiu in u vostru sportu, in l'ambiente in chì avete nzumma cumpetenu.

Specific Preparation

In questa fasi, vi fate nantu à u sviluppu di a forza è u putere. Questu hè u piriudu prima di l'iniziu di a cuncurrenza.

Fase di cuncorsu

A fini di sta fasi hè u mantenimentu di a forza è u putere. U formazione di u ring Prima di l'iniziu di a cuncurrenza, piglià un spaziu di 7-10 jornu da u travagliu pesante à a fine di a preparazione specifica mentre mantenenu u vostru travagliu annantu. A furmazione di pisu in a fierira di a cuncurrenza essiri pussutu ghjucà un rolu di mantenimentu

Resumen