L'elegivi è i platti per esse avà
Da u manghjatu picciottu di Szechuan è Hunan à i sapori più suttu di Canton, l'alimentariu Chine tende a prisentà un pocu di un sfida per culle di culore di carb . In più di u rossu è i tagliatelle, a maiò parte di i piatti pari di avè almenu un pocu di zuccaru è fècula. Ancu si hè sanu sanu permessu à manghjà un manghjinu cuntagatu cuntadore in un restaurant chinois , avete bisognu à esse attentu à fà scelte di carbu pocu.
Planning Ahead for Your Meal
Prima di vultà à u risturante, hè impurtante decisione nantu à quantu riguardu ch'è vo serete in quantu à i carbuidrati. Sè vo site nantu à un pianu moderatu è carbu di carb, pudete esse probabilmente micca bisognu di preoccupariate troppu nantu à un pezzu di farina di farina in un pianu. Invece, quellu chì si trovanu in una fassi di dietaria ristretta, cum'è Atduction di Atkins , voi vulete esse più "pura" in u to carburante.
Sì bassa carburanti hà sappiutu esse un modu permanente di manghjà per voi, occasione, strutturati, i viaghji di prughjettanu sò probabilmente da esse parti di a vostra vita. Solu deve decide chì quelli volte è posti sò da esse. Certi pirsuni facenu restaurant ristorante chinois un viaghju di spartazione.
Se u restaurant ricevi u menu in ligna, cercate e scelte chì seranu più bassa in carbuidrati. Pudete ancu vulsutu chjamà u restuurientale o missaghju di messa per vede i so suggerimenti per un manghjate di u carb.
Variations in Chinese Food
L'alimentariu cenu ùn solu ùn varieghja nantu à a regione induve un pezzu uriginatu ma ancu per quandu u locu hè u locu. In diverse parti di i Stati Uniti, truverete variabili in quali i piatti i ristoranti chinesi, cumu niveddi di dolcezza è cundimi nantu à a tavula.
Questu fa cura di truvà regule riguevuli nantu à l'adopru menu. Kung Pao Chicken pò esse relativamente bassu carb in un locu è carricu di zuccheru in un altru.
Inoltre, certi riggiuni anu aiutu in selezzione. Eccu i principii di manghjarè bassu carburanti in i ristoranti chini.
Alimenti High-Carb to Avoid
Quandu si vede sti elementi nantu à a carta, sapete chì sò l'altri in carbuidrati. Evitari esse casi:
- Rice, fruttu à u frittu è u rossu steamed
- Noodles, cumpresi chow mein, lo mein, è chow fun
- Wontons, cumprese u tipu frittu di qualchì volta à e tàvule
- I tarritorii, in u General Tso's Chicken
- Uovo sana
Identità Sweet Sauces à Avoidà
Hè spessu diffiuli per dilli, annunziendu a menzione chì i salsi duvunu zuccaru in elli, ma sò sti salsi in generale seranu bè un pocu. Evite i platti chì i listanu cum'è salsa è ancu guvernenu quellu di elle cum'è una salsa di salsa o condimenti. U cantu quantu manghja règghianu u liveddu di carb, perchè se u so manice ùn hè micca listessu cù unu d'elli, avete da esse elettu quantu pianu di gudari.
- Salsa dolce è agria
- Salsa d'ànima (u salsa d'orangis per l'ovu in qualchi postu)
- Salsa prune (spessu serve cun mu shu)
- Salsa d'ostra
- Hoisin
Avanzate cun Precaution - Carbu Hidden
- Sòpi e zucchini sò sposti da mafia . Una culloca di cornstarch hè di circa 7 grammi di carbohydrate. In una platter of food with a sauce sannà, ci saranu circa 1 à 2 cullizzioni di cornstarch. Una tazza di cava chjara è agria puderia avè circa una cullizzioni di cornstarch (2 grammi di carb).
- L'elementu buffet sò spessu chî piese cù i salsi diluciuti cù a machina di mafia, più megliu per mantene bè nantu à una table di steam. Molti parechji sò fatta in frittu cù un revestimentu chì hà carbu.
- A machina hè ancu spessu usata à i carni "terciò" prima di stir-fridda. I preparati in stu modu ùn ùn ne necessariu ùn viaghjanu patevuli, cum'è un capeddu moltu di fècheru. Pudete vulete dumandà a carne in u vostru puderebbe pianu preparatu senza l'arzu di farina.
- Certi piacchi corsi chinesi sò assai dolce. Se si hè un pane chì avete avutu prima, i vostri gustatori sò i vostri guidati. Se no, dumande. Salsi spicy sò adattati à avè u zuccaru in elli, perchè dumandate quì. U pollulu di limonu sò sempre assai assai di zuccheru.
- L'acqua di castagni sò pocu fugliosa, ma pochi fette ùn sò micca un big deal. Quattru i castagni di l'acqua sanu pussanu circa 3 grammi di carbu effittiv. A media tazza di fette hè di circa 7 grammi.
L'eccezione di salvezza ind'è un Restaurant Chinese
- Sgrossi so ghjuveggiati, cum'è a gaddina d'ova, sò scelte megliu cà l'altre appetitori o sopopuli sposti.
- I steamed food, include u pesci putu à steamed, o ste tofu cum'è vegetale, sò un sustitutu bona di quelli chì sò fritti.
- A cunghjunghjia di carne è vegetale cun salsa fina è savouria pò esse menu carburanti è aghjunghjenu zuccaru, forsi 4 grammi di carbu per tuttu u pane. Esempi seranu chicken with mushrooms (in many places), Moo Goo Gai Pan, Gambini di Szechuan, è curry chicken. Una volta, utilizate i vostri ochji è i gustativi pustulevuli per capiscerà se u salsiccia hè dolce è / o gruesu.
- I piesi fritte fritte sò spessu solu una piccula cantina di zuccaru o mididu, forsi un gramma o dui di carb per sirlu. Puderete dumandà se puderà abbandunà u mastizzante di furmagliu se normalment abbralli a caratteristica cù ellu prima pudete fritterà.
- U fucunu biancu ùn ùn tendia à avè tanti carburanti cum'è qualcuni di l'altri, ancu s'ellu ci hè una quantità limitata di fagioli in a salsa.
- Mu shu pò esse gudutu senza l'invintati cum'è una scassa pocu carb.
- U pulcino Walnut hè generalmente micca fattu cù fècula o di zuccaru.
- Ovu foo yung (senza gravy) hè una altra bona scelta.
- Per una scelta diversa in cucina asiatica, a barbacoa mongolica vi permette di sceglie i vostri carni è ligumi è preparalli à l'ordine senza l'aghjunghje zùccheru o fècula.
Ricerciate pè a preparazione di u Carb-Lowe in un Ristorante Chine
Fate si hè pussibule di un pranzu senza azucarera o fècula. U vostru servitore pò avè bisognu di cunsultà cù a cucina, ma assai ricevuli cumunità cù a vostra dumanda. In certi casi, ùn sarà micca pussibule, ma puderanu avè un suggerimentu diffesu di prupone.
N'autra alternativa hè di dumandà a salsa di u cantu. Puderete pudite aghjurnà a quantità chì vulete aghjunghje à u gustu è cusì sminute u carbs.
Un Verbu da
A cava fora nantu à una dieta low-carb di presenta sfida sfida cù culle diferents. Sò più prubabili di esse stati sughjetti in u vostru pianu di u manghjà si fate a vostra ricerca ahead of time and commit to select and requesting the lower-carb options. Pudete trovu novi favori è ùn ne serebbe missu i carb-laden those you used to crave.