Fate Esercitivu Struisce-Free
Quandu avete unu o dui partiti à tempu full-time, è avete a cura di i kiddos forsi ùn anu micca sentu like exercising often. Quandu avete qualchì tempu per l'avanguardia duverete dorme, andate per un corpu. Amu veru?
Prima di voi cunvince chì ùn avete micca nimu o energia per esercizià, pensate à novu. L'eserciteghja ùn ci micca di desservi l'energia persone, a quantità è questu hè esattamente ciò chì i matri in opera.
Se avete creatu un pianu di u prugrammu chì puderà esse più prubabile di seguità. Quandu avete un pianu chì sapete esattamente ciò chì pudete fà da una certa quantità di tempu. Un pianu hà avutu un set un marcu di u tempu è un motivatu di scummigghià per quellu chì si fa di u lettu di a matina.
So criemu un pianu di exercitu avete truvatu difficili a risistiri:
Crea una visione per motivate
Perchè ghjè l'importantamentu impurtante per voi? Hè à mantene? Perdu u pisu di u zitellu? Mantene bè santu chì pudete seguite cù i zitelli? Scrivite issa queste cuncorre è pensate chì tipu di mantra motivativi chì pudete dì per voi quandu ùn senti micca cum'è travagliu.
Cumu l'eserciziu facenu sensu? Amassi chì u sensu dopu è ancu s'è manghjatu hè ancu energizatu. Pudete ancu sentate cum'è Super Donna è amate u putere chì vo senti. Allura, quandu avete bisognu di una motivazione, pensate di quantu si senti dopu. Truvate quella veca chì chjare una sparata in tìnniru è vi vene.
Chì serà u vostru result? Spiecà u pesu ideale chì voi è fate nantu à a quantu boni chì vulete sentu. Pò dassi chì vulete esse capaci di purtari più buttreghi à unu o sia capaci di cuddà cum'è u so zitellu. Quandu ùn avete micca sentu piacè in i vostri fogghi, pensate di a vostra visione per aiutà à lacà.
Libro un Citation for Exercise for Specific Exercises
Malgradu à l'impussibile chì pò esse, ci hè sempre tempu per esercitivu.
Prima di diventà una mamma di travagliu, aghju amatu assai attizzi di sudore. Avà chì u vostru tempu hè un pocu limitatu hè u tempu di cambià a vostra rutina di furia.
Prima, prughjettanu quandu avete entrenatu ogni simana. Se ùn pudete esse exercitu duie volte à u ghjornu per 30 minuti, hè megliu da fà nunda. Quandu puderete appicciate un esercitu specificu? Eccu alcuni exempli:
- Waking up a half hour before to do a Pilates video on YouTube
- Aduprate a vostra lunch hour-long for training for strength
- Va un passatu di vaghjime dopu à i zitelli anu da dorme
- Purtate i zitelli à u duminiu è fà un entrenamentu di corpu superiore
Quandu avete identificatu u tipu d'attività fìsica chì vulete fà, pudete avè avvisu u megliu tempu per esercitassi. Per esempiu, una rutina di stancu di a matina puderebbe custituisce u iocu gustu, mentre chì un prublemu di cardio fixe puderia cumpone una classa Jazzercise.
U Stage 3: Stablee una canzunedda ùn duvere micca stà pudè arrivà
Cumincianu i vostri passi d'esercitu lentamente è crescenu à una ricerca di l'esercitiva sfidae chì senti stupente. Sì hè in u vostru diritto, travaglià cù un furasteru persunale chì pò aiutà facilità à u vostru modu in l'esercitu. Puderete cumprà un calendariu per marcà i vostri prugressi, fate ellu cù stile d'oru à seguità a vostra furmazione fisica è si senti com'è un superstar!
Eccu alcuni cuddiette di fitness chì pudete assicurà:
- Per fà 25 push-ups
- Executà una razza di 10 km (cù l'amichi per una bonus aghjuntu)
- Baffè u vostru percentu grassu corpusivu (grande motivazione per esse u vostru fisicu annu)
- Figura per esercite parte di a vostra ricerca di ghjurnata, per quessa, hè solu un habit
U Passu 4: Ùn Ùn Anu Dumane nantu à voi stessu
Se u vostru figliolu hè malatu, o avete solu avutu un ghjornu impurtante in l'Uffiziu, hè tuttu daveru esse tastu un ghjornu d'esercitu. U vostru scopu hè di avè u tempu è energia per esercitu nantu à una basa regula. Ùn hè culpa si avete bisognu di un ghjornu, finu à chì stà dedicatu à i vostri bisogni. Ricurdativi hè tutte di cura di sè stessu.
Actualizata da Elizabeth McGrory