1 - Comune di Smart Post-Workout è Snacks
Tutti sapemu chì l'esercitu hè una di e chjavi di alcuni un pesu sana è sensu grande. Ma ciò chì manghjate dopu a vostra furmazione hè incredibile impurtante. Ùn vulete deshacer u vostru travagliu fà scelte e scatuli! Eccu un pocu di postimplimenti postale di sicurezza è pranzi di bocca per avè principiatu.
2 - Uovo Mug
Oviu bianchi (o sustitutu di u ovu likuru di grassu) sò boni in calori è chinu di proteina prima. Ma quellu chì vulia coccire una frittata dopu un fatica furmagliu? Vulete una cosa fasta è faciule! Sò un gran fan di muggetti d'ovo, chì sò scrambi di uovo fattu in u microondas. Pudete fà una mug è in pocu di cinque minuti, è ùn ci hè nisunu prugettu. Ogni beneficiu? Ci sò tanti diliziosi chì si pò aghjunghje. Ma si vulete un pocu simplice, tutte e cose da fà u microondas 3/4 tazzi bianchi o oghje sustitutu in una mugla per un minutu è mezu, mestisce in 2 cori. di furmagliu ridottu è micru per un minutu.
3 - Smart Smoothie
Chjave: Smart. Un bicchiate di calda di calori, d'altìpillu prucessu è un modu immensu per reimpienderse after a hard workout. Bonus: Iddu u hydrate in u stessu tempu. Ma avete bisognu cù i spezii di spaghetti: sò spessu sottu assai più in u zuccheru, caravanu è calori chì avete pensate. A vostra scelta bona hè di DIY. Mi piace di cunghjunghjini senza latti d'amanduli cù fruttu cunfrutu (senza zuccheru aghjustatu), iogurtu di u lettuce (usa greche fat-free per a prutra proteina extra), ghiacciata, un pacchettu di edifiziu senza cuntenutu di calore, è un pezzu di prutetta.
4 - Senza D'Apple in Peanut Butter
Questu hè u snack perfetta à dui ingredienti. I manzoni sò boni in calori, sàziu, è hà una unità di solidi carbs sani per recargarlu u vostru corpu dopu un furmatu. Oh, è sò crunchy è diliziosu. L'ùnicu cose cum'è una bona, una fucina cucciola Fuji hè una bona, freschina, fuji, cunfine, cun u calore di manghjusure di manufa. Maturu un pocu manghjusca di pane in mancu cù l'acqua per creà una spedizione di cagiunata di caloria cun un punch di prutezzione.
5 - Cottage Cheese Con Frutita
Sò in una missione per rinvià i castagni. Seriu, perchè ellu surtia stile? Hè un pezzu classic di bonu per i vostri pezzi, è sì u duttore nantu à u dirittu, u furmagliu hè bonu. Mi piace di misure u bagnu picurinu cun una gota d'estrattura di vainilla è u pacchettu di edalizore naturali senza cuntraversu; poveru accùsciu cù blueberries, frambuli, è / o fragole. Sì ùn sò micca una persona di bacca, u fruttu chopped farà travaglià.
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