1 - Cucamonelli
Per avè un pocu annantu cù banane, manzili è aranci? I mercati lucali venenu in parechje bè i frutti sani chì avete cunnisciutu di parechji anni, ma forsi si vede un pocu più vicinu, truverete certi frutti exotici interessanti nantu à i stile.
Sò più esotonii picchì ùn sò micca cunnisciuti fora di u so paese o regione. Puderanu o ùn devenu esse micca megliu per quellu di quelli fidanzii fiducii chì vo avete in la fria, ma sò divertenti per pruvà è hè sempre bellu per espansione u vostru paladar un pocu. Qualchese mutivu per fà u vostru inguernu di frutti sani hè una bona ragiuni.
Eccu, sò un adattu prima in a cucina? Pudete esse a prima persona in u to blocu per capu nantu à issi manciari. U prussimu chì sapete saranu in ogni locu.
Cucameleoni
I cucomutoni sò vede parechji picculi tempuri ori di u Mexicu è Centru America. Anu chjamati chivitti di pepite di zucca, melone di u mouse, o zucca gourds à u mexicà.
Cucamonelli sò crisp e succulenti è gustativi cum'è una cumminazione di colti è limi. Fannu un ingagiamentu brisure terribbli à l'insalati è a salsa fresca è fate un bocca sana. Cerche cuculelezzi in l'estiu è oltre mesi.
2 - Sugar Apple
U pumu di zucchero hè comunmente cultivatu nantu à l'arburi in i parti di l'Amérique Sudamerica, u Méridionale è u Carribean. Hè ancu cultivatu in u Floriddu miridiunali, per chì pudete truvà in quarchi butterie di culleghji induve pò ancu esse chjamatu chimicu o annona. U pumu di zucchero hè una bona fonti di fibra , vitamina C è vitamina B-6.
U pumu di zucchero hè generale cunzata in bruto (ma duvete spicciarete e sementi). O separate e sementi da a carne cusciottila è falesa cù lattice è cubbi di ghiaccio in un licenzu d'alta veloce. Fighjate di i pezzi di zuccaru in i mesi di l'ochji.
3 - Kiwano
Kiwano, cunnisciutu ancu com'è melone di melon o cornu melone, s'origina in Kalahari, Africa. Oghje hè cultivatu in New Zealand. A carne tastera cum'è una cumminazione di colti, banane è calce. Kiwanos sò carricati di vitamina C è sò ancu una bona fonti di potassu, vitamina A, magnesiu è ferru.
I Kiwanos sò riuniti assai quandu l'esterno hè aranciatu. U fruttu cuntene assai zicchini, chì sò stati boni di manghjarè, ma puderete sguassà di sè vo avete preferitu. Eat la carne cum'è un fucinettu o aghjunghje los sbuchjuli, l'insalati di frutta o salsa.
4 - Durian
Durian hè un fruttu più distintiu (enfasi di a parti "stink") perchè hè un aranciu (spiciale). I frutti di Durian origineanu in Asia sudientale induve hè cunnisciutu com'è u rè di frutti.
Durians sò in altru in vità C complexe, fibra, potassiu è grassi sani. odore. Hè uricinata in l'Asia sudorientale induve hè cunnisciuta com'è u rè di frutti. Durian hè alta in vitamini B, fibra, potassiu è grassi sani.
Cerche durian fruits in u veranu. Eat the segments raw as a snack or as part of a meal.
5 Mangosteen
U mangosteen , à qualchì volte chjamatu xango, cresce nantu à l'arburi in parti tropicali di l'Asia. Hè ghjustu altu in calcium, magnesium, and fiber.
I segmenti mangosteen sò assai dolci nantu à i so propiu è pò esse cunsumatu crudu cum'è una simplicità o postale. Pudete t'hà qualcatu di truvà mangosteen frescu, ma hè più comunmente truvatu in i frutti di frutti è vegetale di a vostra buttrega di a buttrega.
6 - Star fruit
Star fruit hè urigginatu in l'Asia sudorientale, è pò ancu esse chjamatu carambola, belimbing o madun. Hè un dolce, à gustu fugliale. U fruttu star hè alta in vitamina C è a fibra, più di i so calori.
Fresh start fruit è disponibile annu. Sceglite frutti chì sò culuri gialli, o deixe chì i frutti di stella verde riuniscenu un pocu in casa. A frutta striscia di sliced ponu esse aghjuntu à l'insalati, manghati fora da a manu o aghjunghjenu à i teletiatura.
7 - Frutta dragon
Un fruttu di dragon hè un spettaculu impressivu di vede cù u so speceful rosu esterno è a carne bianchica di sumenti. U fruttu dragon hè nativu di l'America Centrale. Hè un sapori moderatu, cusì hè perfettu per eaters picky. U fruttu dragon hè alta in vitamin C è vitamini B, più trova in caloria.
U fruttu dragon hè più dispunibili à ogni mumentu di l'annu. Eat the plain carne o aghjunghje à insalati di frutta è succhiati.
8 - Lychee
I Fruits di Lichia origine in Cina è Vietnam. Ci hè altu in vitamina C, vitamini C-complexi è potassiu. Una tazza di lychee fresca cuntene circa 125 calori.
Scorchisce a pelle rossa scura per esposerne a carne bianca, chì pò esse manghjatu crudu, aghjuntu à insalati di frutta o salsa. I lychees freschi pò esse dispunibuli in a primavera, ma lychees di lattice sò dispunibuli annu. In mente, i frutte cunservate cuntenenu calori e zucaroli extra da u zucchero addiziatu.
9 - Pummelo
U pummelo hè u più grande membru di a famiglia di i frutti di citrusu è sapori cum'è pompelmo, ma eccu più dolce. Pummelos origine nantu à l'arburi in l'Asia sudu è in Malaysia. Ci hè altu in potassu, folate è vitamina C è micca troppu altu in calori. Una tazza di secche di pomelo hè tutta 72 calori.
Utilice e secche pummelo in ricetti chì chjamanu pumurru frescu o manighjani fora di a manu per un snack delici. Cerche pummeli freschi in i grocery durante i mesi di l'invernu.
10 - Calamansi
Calamansi, o calamondin, hè una cruciute entre è i frutti di citrus è una kumquat. Hè crescita principalmente in Filippini. Calamansi hè una bona fonte di putassiu è vitamina C.
Hè un pocu difficili di truvà, ma pudete cumprà u zampitta calamansi puree o calamansi. U puree pò ancu esse una bona fonti di fibra dietaria.
11 - Ricerca
Ghjuffè hè un gran fruttu chì hè cultivatu in regions tropiche in tuttu u mondu. È da grande, dìmulemu una fruttu pò pense à 100 pesi. Hè spessu usata com'è sustitutu di carne chì hè coltu in una stace immature di u crescita. I gustati Maturo è gustu simili à u mango o peach.
Ghiacchume hè altu in fibru, vitamina B-6, potasio, magnesiu è vitamina C. Ùn hè micca dispunibule in ogni tenda, ma puderete pudè truvà cunfettu in l'asiatica è u caribbean.
12 Camu Camu
Camu camu baies cultivà in Amazon Rainforest of South America. Ci hè altu in vitamina C è ancu cuntene lutein, beta-carotene, è parechji minerali. Hè ancu altu in antioxidanti.
Ùn hè micca fà cunsece frescu camu camu baies fora di l'America miridiunali, ma poi pò camu camu pò aghjunghje à i smoothi, iogurt o zuccheri sani.
Un Verbu da
Eatere ogni tipu di frutti hè bonu per una dieta sana. U fruttu domesticu règicu, cum'è manzanas, bananas è blueberries sò certe boni per voi, ma sperimenta cù frutti exotichi pò esse assai divertenti è salutenti ancu.
> Sources:
> Frutta è Verdura More Matters. "Nutrition Database di frutta".
> U Ministru di l'Agraria di l'Agrupasturalismu di l'Agrikoltura "Basta National Nutrient for Standard Reference Release 28".