I Calorie Calori è Nutrition Facts

Cumu includitu i furmagliu in una dieta sana

U furmagliu hè un manciatu chì parechji eterni sani anu crave. Quelli chì aghjunghjenu furmagliu à insalate, l'altri pò esce à u sandwich è parechji ghjustu u furmagliu nantu à a so propiu. Ogni manera, u furmagliu furnisce un sapori cremosi chì a maiò parte di noi truvate un sapienti. Ma i calori di furmagliu pò aghjunte più rapidamente. Certi ghjunghje furmagliu sò megliu cà l'altri.

I Calorie Calori è Nutrition Facts

Sè vo site un amante di furmagliu, ci hè una bona nova per voi. Tuttu u furmagliu hè male per a vostra dieta. In fattu, ci sò assai manere di cumpagnia di furmagliu in una pèrdita di pisu o pianu di mantenimentu di pisu . Avete bisognu di attentu à ciò chì cumprà è quantu manghja.

Unu di i castagni di caloria in a caloria hè scontru mozzarella. Una sola servitore di u casgiu mozzarella partitu hè solu 86 calori, 7 grammi di prutezione è 6 grammi di grassu. U grassu di grassu, u calcariu calore di calore hè facilitu à spalle o slice, faciule d'utilizate in ricetti è funtu. Parechji dieters inteligenti anu ancu a mozzarella di skiddjarita stick in u frettu, perch'elli anu un piacè di prufessiunale rapidu prestu quandu i cravings hit.

U furmagliu hè un altru furmagliu piccu di iementi salute. Una cullizzioni di u furmagliu parmigianu rilivatu (da un bloccu duro) prupone 20 calori è 2 grammi di prutezione. E cum'è chì u Parmigianiu hà un gustu intensu, hè faciule d'utilizate menu di questu nantu à u vostru platu predilettu.

Una sola unizia di u zoccu di u furmazioni suvi sò pocu più di 100 calori è pocu sottu 8 grammi di grassu. Ogni variità di furmagliu populari averebbe cuntrariatu di caloria in a listessa cullizzioni, secunnu a data di l'USDA.

• Una unica sirviziu di cheddar, furnisce 114 calori, 7 grammi di prutezione è 9 grammi di grassu.
• Una sola servingi di furmagliu blu prupone 100 calorie, 6 grammi di proteina è 8 grammi di grassu

• Una sola ripurtata di u furmagliu americanu (pasteurizzatu è processatu) prupone 94 calori, 5 grammi di proteina è 7 grammi di grassu. Ma i calori di u furmagliu americanu pò esse cunsideratu per calculà. Parechje furmagliu "singles" sò menu d'una unza è sò prubabbili di furnisce vicinu à 71 calori.

Opere di iè Unhealthiest

I caloria di furmagliu è a nutrimentu sò peggiu in i prudutti chì sò assai prudutti. Perchè? Perchè spessu cuntenanu ingredienti menu sani, cum'è l'oliu è altri cumpagnie di furmà a furmazione è u gustu.

• Sgrossini di furmagliu. Molti individuaisi indiati ind'è individuali, ùn sò micca veramente furmagliu, ma un pruduttu di furmagliu chì cuntene oliu è altri ingredienti.
• Spray Cheese. U furmagliu chì vene in una pezzata hè solu furmagliu picculu. Se verificate l'ingredienti di l'ingredienti in u vostru furmagliu fugliale favuritu, puderebbe vede chì cuntene olii è altri additivi.
• Ughjatu di Cheese. Sò parechji prudutti di furmagliu ghjuvatu sò fatta cun u formatu è altri ingredienti cum'è l'oliu è sapori artificiali per fà creme e piccante.

Avvanzi di Salute è Inzutatore di u Furmagliu

Ancu quandu u furmagliu furnisce grassu satu, quandu cunsumine prudutti di latti, cum'è u furmagliu, acquistate certi benefici di salute. U furmagliu furnisce i proteini è u grassu per migliurà a sazià o a sensazione di pienezza è satisfaczione chì avete manghjatu.

Inoltre, cum'è parechji prudutti di latti, u furmagliu veru hè una bona fonte di calcium. I vostri osse necessanu calcium per stà sanu. U calciu pò cuntribuisce ancu à un core sano è musculoso forte.

Certi studienti amparatu chì u furmagliu alimentariu pò esse utili à mantene u nivellu di colesterol. In ogni casu, a maiò parte di l'esperti di salute seguenu cunsigliu chì limite a vostra ingestate fatta saturada. U furmagliu hè una fonte di grassu satu.

Finalmente, se vi vede a vostra sodium intake, fate verificate l'etiqueta di nutrimentu di u furmagliu prima di cumprà. Certi varietà di furmagliu, cum'è queso cottage ou feta, puderanu furnisce più sodiu chì avete bisognu.

Caloria Caloria è Pescia

Per verificate chì mantene a so calore di furmagliu in u cuntrollu, hè d'utile chì sapendu chì una sola serve di u furmagliu hè un'unità. Ci hè una tagliilla finita o duie ciduschi, circa a grandezza di un paru di dice. Hè facilitu di serve ancu più di l'unu di furmagliu, perchè s'ellu si cuntene calori o grassu, vi assicuratevi di misurà a quantità chì cunsumeti è calcule l'infurmazione nutrizionale ghjustu per a vostra dimensione di parte.

E avete averia ancu esse cura di calori, si cumprà u bagnu di calore o di calore in grassu. Mentre chì certe dilettanti diventenu u gustu è a texture di questi prudutti, ùn sò micca sempre funnulatu o di furnisce a stessa pruduce cremosa cum'è u furmagliu fatta. Sì manghjate u più di calore di calori in un sforzu di cumprà i vostri cravings pudete finisce cunsumate più di grassu è calori in u risultatu.

È, in fine, hè intelligente nantu à a manera di manghjà u furmagliu. A volte, ùn sò micca i calori di furmagliu chì facenu male per a vostra dieta, ma hè u vinu, crackers o pane chì cunsumate cù u furmagliu. Sè amassi u furmagliu, cunvene cù u split di frutta fresca, per guardà u vostru pienu di perdita di pisu à a pista.

Rice Piante

Sè vo site un amante di furmagliu, pruvate qualsiasi ricette per mantene u furmagliu in a vostra dieta sana

• Mac Cooke Slow Cooke
• Macaroni è Cheese in supermercati faciale

Pruvate a vostra pasta docente cù legumi è frutti freschi per fà più nutrittiva.

Un Verbu da

Perchè ghjè una fonte di grassu satu, l'Associazione Presidiale di l'Associu Americana di Corazon hà evaluatu u rolu di u furmagliu in una dieta sana à u core. Ci sò ricumandemu chì i americani reduci u so ingrannu di tutti i grasi saturati, cumpresu u furmagliu. In fattu, assai di noi chì già manghjianu troppu di ellu. Sè tu decide di aghjunghje furmagliu à u vostru manghjà, manghjemu in moderazione. E cunzidirasi sceglie chives salutati cum'è quandu puderà mantene a vostra dieta, a salute di u core, è a vostra cintura per a pista.

> Sources:

> Goede de, Geleijnse J., et al Effettu di u cunsumu di furmagliu nantu à i lipidi in sangue: Una rivista sistematica è metanisi di studienti randomizzati. Nutrition reviews. 2015; 73 (5): 259-75.

> Istituti Naziunali di Salute. Nutizie salutistica, scambii di cummerci.

> Nilsen R, Høstmark AT, Haug A. Effettu di un ingaghjamentu di u furmagliu nantu à u colesterolu è u sindrome metabolicu: Risultati di un prucessu d'azardu. 2015; 59.

> Thorning T, Razian F., et al Dieteti di u furmagliu grùassu, carni di grassu, o carbuidrati nantu à i marcatori di riscate di u cardiovascular in femine postménopausii sottoposti in pisci: Un crossover aleatoriu prucess. A nutizie clinica americana di a nutizie clinica. 2015; 102 (3): 573-81.