Pone stu ingredientu populari in perspettiva
Invece chì l'evuluzione recente di e tavulini riguardu à l'aghjunghje l'oliu di coconut à a vostra dieta per a salute (prughjetta qualchì cun), puderete imagine chì u cunsumu promediu di l'oliu di coconut in l'United States era par cù quellu di latti o furmagliu. In rialità, i nummari pareanu indicà d'altri.
U cunsumu di coconutse per capita in i Stati Uniti hè di circa 1,5 chile à l'annu (chì include l'oliu è tutti l'altri prudutti).
In contraste, u cunsumu di furmagliu among l'americani hè di circa 35 liri per annu-più di 20 volte più altitudine. Ancu più impressescenti hè a statistica chì, in u 2014 in i Stati Uniti, u cunsumu mediu di carne d'animali (carne russa, poultru, molle, pesce) era 181 liri per citatinu, o 100 volte più di coccu. E in cima tuttu, avemu manghjatu 239 liri di lattini (senza chì u furmagliu) per l'annu per capita, o 150 volte u coccu umili.
Perchè U Coconut Oil in i Novità?
Hè una bona pregunta. U hype deriva principarmenti da un documentu liberatu da l'Assicuranza Presidiale di l'Associazione Americana di Corazon intitulada "Dietu di Fats è Cardiovascular Disease".
Un pannellu di una docena di ricerca ricenti è ricunnisciuti da Harvard, Tufts, Noroeste, e d'altre università hè statu dumandatu à rivechji ricerca antica è recenta di a relazione trà l'alimenti in più di grassu satuatu, cum'è carne, mantra, furmagliu è latte, è risicu di malignu cardiacu.
Dopu a cobertura di u novu, pudete avè pensatu chì tutta l'Associazione Corsa Americana hè indirizzata era u tema di l'oliu di coconut. Sugnu un capricciusu s'hè intesu in a stampa annantu à l'analisi detallatu chì finiscinu chì l'alimenti riducendu sò riccu in grassu saturatu d'animali è a sustituìssinu cù sustituti basati in vegetale, in particulare quantu s'occupe à a sceglie un oliu vegetale nantu à a mantela o mantarè, era a ricunniscenza più impurtante .
Media parianu cero in un paràgradu unicu chì disse: "chì oliu di coconu aumenta u colesterolu LDL, una causa di CVD, è ùn hà micca cunnessi l'effetti favorevoli chì cunsideranu contra l'utilizazione di l'oliu di coconut".
Hè stata solu - solu 25 parolle è quattru rifirimentu xjentifici trà mila di parole, 25 pagine, è quasi 200 riferenzi includiti in u documentu.
Cuckoo per u Coconut Oil
In u mo scopu, i cunsiglii d'AHA eranu rispunsevuli à sviluppà i risichi per a risidenza di a maiò di l'aghjunghje l'oliu di coccu in a dieta. L'ingredientu hè statu prumossu di prumossu di molti nutizzi di nutizie è fitness è cugliau un postu in dieti di parechje persone chì ùn deveru micca veramente. Tuttavia, pudete micca manghjà tuttu u più oliu di coconut to begin with.
Chjama à questu com'è u pudete di queste averebbe attenzione aiutu da ciò chì deverà veramente un focu annunzià per migliurà i probabili chì vi esse liberatu da una malatie cardiac. Eccu alcuni criterii è cuncillenzi da u papiru AHA chì ùn puderebbenu sse intesu in a notte di notte di l'infurmazione chì hè assai più impurtante da quì i tituli nantu à l'oliu di coconut.
U furmagliu ùn hè micca speciale: U cunsigliu presidenciale hà avaliu u rolu di u furmagliu, una alimenta alta in u grassu satuatu di l'animali.
Hè stata suggerita chì, perchè u furmagliu hè fermentatu prima di manghjà, ùn pò micca influene a cura di malatia di u cori, cum'è l'altri, prudutti lattini fermentati. A cuncetta di i cuncettorii? Ùn ci hè micca datu per supportu questu.
Saria prudente di tagliate o cut cutto lattice fatta cum'è una strateġija per rinfurzà a vostra ingestulugia di u grassu satu in animali. Ci sò parechji prudutti gustatorii di furmagliu, unipochi assai eleganti è mimiscenu Brie, Camembert, e altri favori, fatti di nuts è di latte dispunibili in butterie è in linea.
Watch Your Intake of Full Milk and Butter: Hè probabilmente ùn pudite micca dettinu di i tituli, l'autori hanu avutu l'opinioni chì favurizava a reduczione o sustituì l'elementu per sminerà a vostra intake di grassu saturatu d'animali.
A declarazione più putente chì inclusi centru in un sforzu di l'anni 1970 in Finlandia chì si stende à trattà cù a tariffa più altu di l'attache di cori in u mondu occidintali:
"U successu u prugettu di salute naziunale à a dimarchja per sminerà a rata alta di CHD (coronary heart disease), principiatu in 1972, hà avutu com'è un scopu principalu a riduzzione in l'ingaghjamentu di grassu satu. U prughjettu reduciu inutilizazione di latte à grassu è latte, chì pruspirò u 13% in l'omi è u 18% in i femini. Da u 1992, i tarri di morte di CHD diminuinu à 55 per centu in l'omi è 68 per centu in e donne ".
Questu hè un missaghju impurtante per a vostra salute. A riduzione longu in l'infartu di cori è u risicu di morte di cori chì vene cù cutturini di mantra è di latte à altru latte per alternatives inferiors o liberi di grassu saturatu d'animali, cum'è a mugna d'amanduli è di spreads di l'oliu vegetale, favurizeghja a salute di u mio core.
Ùn Perde À A Carne
U cunsumu di carne ùn hè micca spicciatu cun dettu in detail da AHA Advisory. Cumu pudete sia cunzignatu, i carni animali, l'omi bianchi è bianchi, sia trattatu è senza pezzi, anu quantità altri di grassi saturati. In fattu, quattru da e top 10 fontini di grassi saturati in a dieta sò carne, particulari bacon e pollulu. Se vulete transituà a vostra dieta à un core salutariu, reducennu o eliminanu e carni hè cunsigliu.
Avemu cunnisciutu l'elementi chjave di una dieta sana umana, è anu suggeratu da l'Ecole di Salute Pública di Harvard, a True Health Initiative è l'altri. Hè impurtante prestu a cura di i tituli affidati, ma assicuratevi di chì mette in u cuntestu è si manteneu focu annantu à ciò chì hè più impurtante quandu hè di cunservà a salute.
Pruvate di manghjà mancu carne, mantra è furmagliu, è trova sustituti cum'è u fasgiolu, l'oliu vegetali spreads free di trans fatali, è i casgi novi. Aghjunghjenu in più frutti è ligumi per ogni manghjà è com'è bocca. È se vulete usà l'oliu di coccu in u to smoothie è hè liberatu di malatia di u corbu è di diapete mellitus, utilice un pocu (micca una libra).