In tuttu u mo tenure fatta cum'è presidente di u College di l' Amerindianu di i medicina di strada di vita , aghju stimatu i mio cullettori di pensà à u nostru pruduttu cum'è un mutore di cilindru. I sei cilindri di vita di modu di modu di vita, in u mo viaghju: pezzi, forchetta, dite, sona, stress è amore. Permessu di spiega.
A malati per causa o effettu?
Hè statu assai chjaru chì una lista unità di più di più di 10, per esse esatta-contatti per quasi tutte e mòpuli prematuri chì succeranu annu in i Stati Uniti è altri paesi sfruttati.
Un capisce esse bisognu di pensà a vera, o "root" causa di a morte prematura. Per esempiu, ancu cumu scrivu questu, e daveru naziunale accadì l'indiriziu chì a diabetes melliva cum'è a terza prevene "causa" di morte in i Stati Uniti, detta da a malatia di u corse.
Ma a rialtà hè, a maiò parte di pupula hè tipu 2 è quasi tuttu u diabete tipu 2 hè prevenzutu cù una cumminazione di manghjà bè, di esse attivu è di cuntrollu di pesu. In altre parolle, stampa di tip 2 ùn hè micca una causa; hè un effetti. Cusì, puru, per a malatia di u cori, u cancer, picciottu, dimenzia, a maiò parte di malatie pulmonale, è cusì.
Questu epifania-chì e malatie avemu tende di pensà cum'è i causazione di a miseria crònica è a morte prematura sò l'effetti, hè statu un determinante chjave di u percorsu chì a carriera hà pigliatu. U pianu scientifica chì hà fattu stu casu più decisivu, intitulatu " Causes riali da a morte in i Stati Uniti ", hè stata in u 1993, cum'è essendu cumpritu a furmazione in Preventive Medicine.
U restu, cum'è dichjara, hè a storia.
I casi di a morte premature ani causati, è a bellezza in quella semplice rivelazione hè chì quelli cose sottuvanti pò esse mudificati. Per mudificà, pudemu campà allora più longa, è megliu. Pudemu annunzià anni à a nostra vita, è a vita à i nostri anni. Ci hè una prova chì.
Fighjendu nantu à fatturii di Riscosete mudificate: Petti, Forks, è Finger
Unu di i me studi preferiti nantu à u tema, publicatu in u 2009, amparanu chì e persone chì ùn fume micca, manghianu i vegetarii, i frutti, u granu senu, è a piccula carne rutinedemente, sò fisicamenti attivi è anu un pesu sanu, eranu 80% prubabilmente sviluppatu qualunqui malatia crònica maiò di quelli chì anu per l'altru viaghju. Solu quattru fattori mudificate puderanu spiegà u 80% di u risicu per svià QUIETTA malatia crònica maiò. Hè una cosa assai grande.
A lista uriginale di deci prufitori di u 1993 includia l'articuli chì qualchissia di noi puderebbenu mudificà, cum'è attività fìsica, è ancu alcuni elementi chì ponu esse cambiatu cù l'azzione cullettiva, cum'è u risicu di l'esposizione à i tosini di l'ambiente è l'arme di focu. A volte, a megliu difesa di u corpu umanu resu cù u corpu puliticu pigliatu l'azzioni.
Ma l'influenze più potente nantu à i prudutti di a salute à u livellu di a pupulazione, è in quantu à u nostru risicu, sò i fatturi chì tutti di noi pudemu mudificà in u nostru stessu, almenu in principiu. In quellu cartulare originale 24 anni fa, u 80% di i morti prematuri annantu à l'annu in i Stati Uniti anu spiegatu da trè i trè fatturi: l'usura di tabacco, a dieta pratica, è a mancanza d'attività fisica.
Questi sò quì i primi trè da i mo sei cilindri: i piedi (essendu attivu fisicu); forks (manghjenu optimu); e dite (senza ciglieti).
Tendo a Charge of Sleep, Stress and Love
Altri studi, è l'esercitu di e pupulazione sanu hanu stabilitu l'impurtanza di l'altri trè cilindri: dorme (avendu pocu); stress (ùn avè micca troppu più di questu, o maniggiannu bè); è amori (ligami sociale forti). Ci hè una littiratura numerosa nantu à l'effetti profundità di a salute di e trè di queste.
Sleep influences everything from balance hormonal to immune system function. Quantu u stessu hè veru di a stress psicologicu chì generalmente pò esse micca evitati, ma pò esse amministratu efficafiamente.
È hè ben stabilitu chì l'Homo sapiens sò animali è avè bisognu à l'altri.
John Donne hà dettu chì nimu ùn hè una isula longa, è avemu avutu a ricerca moderna per affirmà chì i mali eccezziunale aghjuntanu à quelli chì succucbe à l'esistimentu è a solitude. À "amore", ùn sò micca significatu solu amore romantica; Intantu chjoppu i cuntenuti solu à l'altri. Famiglia, amici è un forte sensu di cumunità sò tutti prudigi medicinali.
Cumu facilite e scelte qualcosa?
Mentre chì l'altru pudete usà diverse terminologia, u fattu simplice hè chì induve e persone viranu u più longu è u megliu in u mondu, sò sparati nantu à queste sei cilegenti à ogni ghjornu. E anu manghjatu bè, sò attivu, ùn tendenu micca di fuma, di dorme bè, ùn sò micca soprappiati da u stress, è avemu forti ligami sociale. U focu nantu à questi sei cilindri è a via per più anni in a vita è più vita in anni hè a strada davanti à voi.
Ma, sicuru, spartava nantu à questi sei cilindri hè più faciule ch'è fattu à fà, per una quantità di razze. Dà tutti i messaghji cuncerti per esse, pò esse difficili sapere, per esempiu, quale hè una dieta perfetta. Ancu s'è vo site di quelli chì sanu micca, pò esse difficili fàrilu travagliu per voi è a vostra famiglia.
A Verità di a Salute True hè esistitu per aiutà à l'assicuranza chì ugnunu sia, veramente, sapi "quale". L'experta in tuttu u munnu accunsenu à i fundamentali di l'stili di vita com'è medicina, cumpresa a funzioni chjave è e persistenti di una dieta "optimale" Allora tutti sapìanu da sapè. A Verità di Salute di Salute esiste per turnà u cunsensu globale entre l'esperti, è u pesu di l'evidenza, in u sapè cumuni.
, à u mumentu, hè una fonte di ghjurnata di informazione pratica nantu à a salute, cumpresa a guirazione freti nantu à sti fatti assai, è cumu per fà di l'usu in a vostra vita.
è l' Verità di Salute Ecunòmica rapprisentanu una cumbinanza putente à u serviziu di una salute megliu, più anni in a vita, è più vita in anni. Stilacciu cum'è medicina hè un mutore di cilindru. U premiu è a vitalità è a longevità hè di prima, in una strada abetta à voi è l'amatori. Cù cunsiglii experti à d'induve andà è una ricumpensa di cunsiglii di cumu per u focu nantu à i sei di quelli cilindri, pudete avè da quì da quì!