A maiò parte di i cinghje avè tuccatu un pezzu rossu à qualchì puntu durante una cursa. Hè impurtante per pattighjanà parechje strategie per quandu si ferma per chì pudete sprime. Quandu si trovanu in prumuvere durante una cursa, pruvate qualcuni di sti sacramenti mentali per arrivà finu à u finale.
1 - Give yourselfelf Mini-Goals.
Sè avete prumessu, ùn fucalizza nantu à quantu à quandu avete da esce. Solu preoccuvati per arrivà à l'usu di u marcu, a strada di l'acqua vicinu, o un altru mumentu. Quandu avete alcunitu, scupene un'antra mira è stà sicuru centru in quellu. Mantene bè ghjughjenu per sughjetti, perchè ùn avete micca strapatu di pensà à quantu hè quellu chì hè à a puntata.
Sì avete una carriera longa, cum'è una maratona, principia à scaccià a carattere in segmenti più chjude. Fate chì a distanza senti più maniatili. In u milla 17, per esempiu, pensate, "Una mila mila razza, da quì hè solu un 5K per andà".
2 - Focus on the Positive.
Ùn pensate micca à e razzi ragii o in furia di furmazioni in u vostru passatu. Invece, fucalizza nantu à e razzii o ghjustìtevi quandu avete sentutu veramente forte è cunfidenza è imagine sì ghjucate per a listessa manera chì site. Fate riguardu chì avete pussutu travaglianu forti in u passatu è avete aiutatu à preparà per questa sfida.
3 - Go Pesca.
Focus on un omu chì davanti à voi chì pensate chì possa agisce. Ai aiuta si a persona porta un colore viulente o una cammisa chì si ponu esce, perchè puderebbite a mantene bè à a vista. Imaghjate chì sì cullate una fila di pescaghja è induve una persone. Allora l'imagine avà cuddessi à quella persona in quandu avete più vicinu è vicinu à ellu. Quandu u passà o ellu, sceglie un altru corridore è seguite u ghjocu di pesca.
4 - Ripetennu un Mantra.
Pigliate una brevi fase, cum'è "Un passu à un tempu" o "Strong jew steady!" chì ripete u so core in a testa mentri rune pò aiutà à stà insaccatu è centru. Pudete esse u vostru mutivu internu chì avete bisognu più. I Mantras ponu esse uttimila uttisuttu chì vo avete aghjustatu vicinu à a fini di a razza è seguite ripetite, "pudete fà questu" o "Sò duru", per trasfurmà à a rietta di u finale. Pudete ancu esse una frase favurita per utilizà cum'è mantra, ma se ùn avete micca unu, verificate questi mantras per i correggi o quotes about running motivation for some inspiration.
5 - Parlate à voi stessu.
Quale vulia chì a persone chì currite à pratica pensate chì site locu? A volte chì dà un pocu pep di parlà è cusì cusì cusì: "Pudemu fà questu!" o "Sò furtunatu forte" pò aiutà à traversu un pezzu rossu. Fate dunque ciò chì avete sacrificatu per arrivà à quella linea di partenza è à quandu u crucifissimu quellu u ghjornu hè ghjucatu à fà tuttu ciò chì a valore.
Dìite qualcosa chì sò sturmenu abbastanti è forti bè cumu per fà à a fine. Ricurdativi di ciò chì avete travagliatu cù fatica durante a so furmazione è cumu pudete fà.
6 - Distract tuvi.
Pruvate per piglià a attenzione di manera chì sì stanu cun l'enfocu in tuttu fora u vostru corpu. Scuprite u paisaghju - u più prestu attentatu à i dati, u megliu. Sempre mi piace à vedere i riti di l'especuru è vede li suttili è vintendu, o leghje i richiestu graziosu chì si tenenu. Mi aiutà à piglià a mo mia fora di qualchì malgradu chì mi stanu. Pruvate per fà u cuntattu visualu cù un spettore - ancu s'ellu ùn cunnosci micca a persona, avete sentu chì ellu o ella hè a vostra famosa animatore.