Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 305
Fat - 13g
Carbi - 41g
Protein - 9g
Ogni annuariu 10 minuti
Prep 10 min , Cook 0 min
Servitori 2
Quale hè chì l'insalati sò sbagliati? Ùn sò micca sempre fatti di lettuce. Questa insalata hè fatta di ingredienti freschi è sapori freschi. I tombi ciriceta, basilica, cipuleria russa, coralli di alcachofrania marinati, coreli di palma , è i ciciri cose in una insalzione salvaje è fresca chì si sparca cù gustu.
I vegetali è legumi provine casi a mità di i vostri corsi di ghjornu , cume l'oliu d'oliu sanu biu aghjunghjenu i grasi monoinsatuati sani per mantene oghje è satisfevi.
Ingredients
- 1 tazza coralli in lati di palme, fogliate
- 1 taza di ciuffu cunsigliu di sodium in sodio, sgumputatu è lavande
- 1 tagliatelle cherry tomates, a mezi
- 1/4 ciliva grigi in fette
- 1/2 tazza di foglie d'alba
- 1/2 tazza fugliale di caroccasi marinati, quatuali è sgugliati
- 1 - spese in olio d'oliu
- 1 - spina d'acetu di vinu russu
- 1 - spese in acqua
- ½ te aspoon fresh pepper cracked black
- 1 - cuppa u furmagliu farcu (optional)
Preparazione
- Chop hearts of palm in bite small pieces. Aggiungerevi à un tavulinu cù i cicùllini, u pumadoru, a cipolla, u basilicu è a coru di corti.
Bacciate un oliu, ovinu di vinu russu, acqua, pepite è feta. Pour over salad and e cuglite di cose.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete fà sta salad vegan omitendu u furmagliu piccu.
Pudete manghjà sta salata nantu à a so propria per un pratice vegetariano dilettante è rientente, o serve cun pollame fritto o pesce per un manghjone di più richidu di proteins.
Cunsiglii è serviziu
Pudete truvà coreli di a palma in u fiore di canned food di a maiò parti di i supermercati è a buttrega.
Questa insalata pò esse fatta prima di tempu è arregistrà in un containeru senza filtru in a fria. Hè bella per fà u prugettu è di imballà per lunch. U gustu hè ancu megliu cumu si marinate in a fria!