Confession: Aviamu missi sempiri tempura, quandu u mondu di a dieta avia com'è pocu complicatu. Quelli ghjorni, ci sò tanti buzzwords nant'à u locu: nantu à paesi di pruduzzione, in magazines è in tutta a pagina. Ma chì sceglie ùn dì?
BMI
U BMI stands pè indici di massa di u corpu. Hè una misura di u grassu di corpusu in basa di u pesu in relazione à l'altura. U BMI hè spessu usatu per determinar si unu hè pisatu di pesu o infraponderanu.
Eppuru, i corpi sani si vanu in ogni tulu diversu, è parechji esperti accunsenu chì BMI ùn hè micca a fine chì hè statu determinante quantu à a salute. Sì vo site curiosu, calculate u vostru BMI quì.
Cleanse / Detox
Questi termini sò un poc vagi. Di solitu, si riferenu à eliminà e toxins è à l'altri elementi di l'effetti di i so dritti da u vostru sistema. Anu sò assuciatu spessu cun mesures drasticu, cum'è dieti di zuccheri o crescenu largamente l'acqua di limonu cù u cayenne pepper (estremu!).
Pudete tastà a perdita di pisu cun sti, ma hè più probiu micca avviate esse permanente. Parechji prufessori medichi dicenu chì i purificazione è l'acupuncture ùn hè micca necessariu perchè a ditossifizzione hè una funzione naturali chì i nostri cimi faci nantu à u so propiu.
Glutina
Questa proteini di tripa hè certa di vilifikata nantu à l'ultimi anni. Cum'è u so nomu suggerisce, u gluten acteghja cum'è una cola per mantene a forma di l'alimenta. Parechje persone anu aghjustatu u glutine, ma solu un pocu percentu di a pupulazione hè una intolerancia glutina o à a celiaquia (un disordanu seriu chì ingestenu u glutine destroi l'intestinali).
Sè vo site simplicmente circunvolzate per pèrdite u pene, hè megliu ubligatoriu di l'eliminazione di grani refinati altamente prudutti cum'è u pane biancu, bagels, è pasta. Sò parechji granelli sanu cuntenenu glutina, ma quelli chì anu da esse attuleghja i sforzi di perdita di pisu . E avvistatu: u junk food senza glutine hè ancu u junk food.
OGM
U GMO hè sparta per l'organisamenti geneticu.
Alimentarii chì cuntenenu OMG anu avutu u so DNA cambiatu è cambiatu cù l'ingenierìa genetica.
U GMO sò più spessu trovanu in mercanzi affettati. In u 2016, u presidente Obama hà scrittu una prughjettu chì dumandava u marcatu di l'alimentariu chì cuntene ingredienti modificati geneticu. Solu tenite questu in mente: Un pruduttu cum'è no GMO hè micca nutizie cù di dieta. Scupite quelli pannelli nutrizionale!
Macros
Macronutenti , i macrosi sò i nutrienti principale chì i nostri corti necessanu. Quelli chì seguianu una dieta basada in u macro focus in a big three: carbohydrate, proteini è grassu. Macro dieters aspetta un certu percentinu di ogni macronutrienti.
Naturale
Chjassi: Questa buzzword hè unguiculata. U solitu ci voli chì un alimentu ùn manca di culore artificiale, sapori, o altre sustanzi sintetici. Ciò parechji altri buzzwords in questa lista, naturale ùn significa micca chì un alimentu hè automaticamente intelligente per a perdita di pisu. Ùn vi scontru: ùn avemu uni pochi manzanas naturali chì pudete sentenu bè per manghjà !
Organicu
U USDA determina chì prudutti ricevenu un segnu ecunomicu. Questa significava chì u pruduttu hè pruduttu in una manera particular: sans l'usu di pesticidi, fertilizzanti sintetici è altri chimichi ùn solu micca cusì favurevoli.
Tanti corsi averebbe sfarente esse chjappu per esse tichittatu comu orgànicu
Per esempiu, per a vitedda à esse urganica, i vaccini avè bisognu à accessu à i pastori, sò alimentati pedace eccessiunale eccettu, è ùn devi micca micca e antibiotici è l'hormone.
Fate qualchì notizia: Videndu a parola "orgànnica" in un labelu ùn impone chì hè bellu in calori.
Paleu
Questa dieta hè diventata superpupulata in l'ultimi anni. U so nomu di u "Paleulicu", u periodu di pezzu sta dieta voli à emulà. Hè cose bastamente com'è u Piccione!
Ciò chì hè A-OK? Carne, pesci, mariscos, veggies, frutte, ova, nocera, semilla, è olii salutarii. Chì ùn hè micca? Cereali, legumi, lattice, zuccheri raffinati, patate, salotti, salini è l'oliu raffinatu.
Eccu u mo avete cumpunimentu di a tendenza Paleu.
Pruibitu
Probiotici sò vunziunidi viventi è levumi chì sò bè per a vostra salute intestinali. Puderete truvà in pilastru e in certu mancu cusì u iogurtu, choura, è kimchi. Qual'è qualcosa di iogurti greci è frutti per esse demontre?
Superfoods
Mentre chì chistu hè principalmente un termini di marketing (ùn sò micca regulati), s'applicava à l'alimenti chì vantavani prughjetti nutrittivi significati, cum'è vitamini, minerali, antioxidanti, è altri nutrienti d'alta calidad. Pensa u melone (un veru snack si sò sempre fami ), legame greche, è omega-3 corsi ricchi cum'è salmone.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!