Soluzioni per un Problematicu Running Running
Perchè chafed o pienghje chjosi in correre o caminate pò esse assai doloroso. Hè un prublema cumuni è l'omi ùn anu più in rischiatu per questa problema cumuni perchè e donne spessu usanu sportivi bras chì impediscenu a frenu. Pò esse cumprastu cum'è un sensu ardente è tinghje, quandu mi detivo, pudete vede sangue in a camma.
Mentre chì questu ùn hè micca una bona situazione per truvà in u mozzu, ci sò manere di tratta capelli chafed.
Truverete ancu quì per unepochi cunsiglii per impediscenu in u futuru assai utile.
Cause
Quandu si corse o caminate, i vostri bòcciuli sò constantemente frette u tela di a vostra camisa . À u stessu tempu, sì sudatu è l'acqua pruttizza a pelle, allughjemu in più propensanu à traring. U salinu in a vostra sudata pò cristalizà è furnisce una nova fonte d'irritazione. À u cursu di una furmazione o razza (in particulari un largu), questa zona sensibilita di i vostri muglieri pò sieghjilla à u puntu di l'heuresi.
A menzione più frequente hè quellu chì un omu ghjunta in una cammisa di cuttuni perchè u teatru hè una tessitura impurtante è u cuttuni ùn lasciverà senza sudatu cum'è sintesi. Perchè assai donne anu sceglie chjappà incantati sportivi rigularità , u pezzulli chjarate ùn sia micca un tema.
Prevenzione
Certi omi amparanu a manera dura di quelli pezzulli sanguinanti è chafed doloroso pò esse. Hè veramente assai faciuli per evitari u prublema. Puderete truvà chì avete bisognu di pruvà cù un pocu approciliu o combina per vede chì travagli in più per voi.
Lubricazione: Unu di i meglii di prevenzione hè di appricà à appricà un lubricante cum'è petroleum jelly o Body Glide à l'area di u coltello prima di correre o camminare. I petroleum jelly pò esse difficili di lavà di vistimenti, cusì pudite vulete andà cun un pruduttu cultu anti-chafing . Cchi spessu, sò stati formulati per lavà di tessili nantu à a prima pruvazione.
Capisce i vostri Prugnoli: Certi omi anu perseguite ancu prudutti cum'è Nip Guardia, NipEaze, o bandagi d'adesivi per prutezzione di i bòcciuli. U prublema hè chì qualchissia ùn si ferma benchì dopu à cumincià a sudatu, perchè chjucu duvete pruvà qualchi volta per truvà a scelta bona per voi.
Opzioni di moda: Quite spessu, a suluzione hè un sugettu semplice di sceglienu u vestitu bellu. In più di cammimi di cuttuni è bras, decide per un material sinteticu, cum'è Dri-Fit, Coolmax, o polipropilenale, in particulari nantu à a cappella più vicinu à u vostru corpu.
Sti stati sò ancu tecnulòmichi chì pò assicurà più rapidamente di u cuttuni, chì hè impurtante perchè a pelle wetse ponu purgà. Vulete ancu vulutu evitarà a tela chì si senti scratchy, ancu s'ellu hè stata à sbigghia sudore.
Se appruvazioni per a situazione, l'omi pò puru sceglie di fà senza cammisa. Tuttavia, aghjustate a sunscreen per impedisce un cremelle sulamente, sopratuttu nantu à a pelle chì hè digià sensu.
Hè ancu megliu per sguassate qualche ghjittirella di barnica prima di u vostru praticamentu.
Trattamentu
Sè vo site in u centru di una scumessa o caminari è cumincià à sente u dulore in u spaziu di u colpu, ùn hè micca tardu per aplicar un lubricante. Questu averebbe guariscenze chjaru di agisce.
Certi persunanti portanu un petit tubu di Aquaphor o Vaselina in u so corpu di running o in petra, perch'elli sò preparati per chafing issues.
S'è vo avete duvutu una maratona o una altra razza cù stagioni medievuli à u longu di u percorsu, elli più probabili anu mancu appena petroleum jelly.
A volte, i prugne sò più dulce per quellu finisci u so run, particularmente quandu si piglianu una spedizione è l'acqua calda ti manca. Assicuratevi di pulisce i bagnu chafed with water è lasciarli abbastanza. Dopu a limpezza di l'area, applicate A & D pomatura o petroleum jelly. Sì i vostri pezzi sò assai dulurosi, inghjulius, sagnante o crustate, cunsultate u vostru attore di a salute, chì puderanu appruvà un ingfunded medicamentu.
Pudete bisognu di piglià un ghjornu o dui off da u vostru praticamentu per dà i vostri pezzi un pocu di tempu per guarì u cesu.
A frenzazioni cuntinuata ùn solu ùn sia più dulce, ma puderia riesce infezzione.
Se a to cugliera di a to pelle ùn avete micca megliurà dopu à pruvà ste passi, fate una appuntamentu per vede u so cumpagnu di a salute. Pudete bisognu di un ingfibre antibiotique di prescription-strength si l'area hè infettatu.
Un Verbu da
Ancu s'ellu pò esse cumuni, ùn ci hè bisognu di fà un pezzu chjude aghjunghje in u modu di a vostra rutina d'esercitu. Un pocu pensamentu per impediscenu u prublema, ancu prima di i primi signali, aiutà assai cume pudete mantenghje attivu cum'è vulete esse.
> Source:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi fugliale in u corridore di distanza longa 2500 anni dopu a battaglia di maratona. Re Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.