Posizione Bàsica Con Profundis Benefits
Stampa dinò esse l'esercitu di Pilates isulani più funziunale, è ancu pò esse unu di i più prufondi. Hè una di i primi pusizzioni chì appendate à inizià a furmazione di Pilates è serve un paru di scopi in a vostra pratica.
Stampa hè a manera perfetta per centru prima di inizià a vostra furmazione di Pilates o di qualsiasi altra forma di exercitu. T'hà aiutu per allistà è rilassate a spine, è si mette in u vostru corpu.
A stampata ancu sirve per stabilisà dopu in l'esercitiva in quale cullate e dui ore di u pianu. Questu hè particularmente utile in eserciti induve e dui gammi sò allargate è sò in un angleu pocu di u pianu. Per guardà a volta di pressu in a matta è i abdominali scorri finu à ottene questu, u vostru corpu hè ben anchored.
Stampa ùn hè micca bellu bona per tutti. Quelli chì sò cagiunati di respirabili, com'è un discu bagnu, avè bisognu d'imprinting, per esempiu. Sì avete qualchì sughjetti di respirazione curretta, hè megliu cunsultà cù u vostru duttore prima di pruvà impronta è di cercà aiutu da un attore di Pilates chì pò aiutà guidà cù una prublema tutta è bona per u vostru casu.
Teatru à Pilates Stampa
Un esercitivu simplici, imprinting pò esse usatu in quantunque per a reducione di i stress è rejuvenazione veloce. Avete bisognu di una matta d'esercitiva o d'altri affari, ma di a superficia di rinfrisca. Pudete ancu aduprà un corpu cù u corpu, ma questu hè un facultante.
- Emprà tinta imprinting mentirminente nantu à a spalle cù i vostri braccia da i vostri bassine, i ghjinochje bè è pede chjappu nantu à u pianu. Tandu sarà nantu à una pusizione neta neutru , chì permettenu a vostra spine per restà cù e so curve naturali.
- Avà, rilassate:
- Relax your shoulders. Li lasce liberazione à u pavone.
- Relax tu maxente è gula.
- Relaxate u to ribcage. Let the sternum drop and the back ribs move to floor.
- Relax your muscles abdominal. Li facemu calai pi la spina.
- Relaxate a spine. Chjamemu a longa è funnassi in u pianoforte.
- Relaxate i vostri malati è i so ghjambi.
Aduprate solu quant'è una energia chì tocca à mantene i vostri ghjinochji è i peri in l'allinjamenti.
- Cumplementu, "vedi" l'impronta in l'ochju di a mio mente:
Visualice a spine aghjustata è fretu finu à a matina, impetu ligame contr'à a so superficia. Senza permessu. Quandu si rilassate, pudete respirar in profundità in i spazii chì opere entre e vostre virtuni.
Questa hè un mumentu maravigliu per perseverà, è forsi per aghjunà qualchì respirazione sequenziale .
Cumu fate l'attività di stampi, vedi s'ellu pò permette a vostra imprint be very even, per chì hè equilibratu à u vostru corpu. Puderanu chì, si avete esce à l'impresa, u vostru corpu ci hè stata bellu equilibratu.
- Fate stampata per almenu trè à cinque rispirazioni.
Per a relaxazione è a riduzzione di l'stress, fate stampante per cinque minuti o più.
Stampa Stampa
- Pudete voi fà vulsutu utilizà una spugna o pappuluzza per sopra u to collu.
- Se tu site imprinting cum'è un warm-up per a vostra furmazione, rilassate, ma fermate alessuale chì vi divirtìvi trasfurmà da l'impronta è in l'exercitu.
- Cumu l'anu dettu, si tenete tematichi di riduzioni, l'impronta ùn pò micca esse ghjusti per voi senza primu cunsultà u vostru duttore è avè guidendu speciale da un assoluente Pilates instructor.