Calorie Low-Calorie e Fat Fat Tuna Wrap Recipe

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 248

Fat - 5g

Carbs - 23g

Proteina - 27g

Ogni annuariu 10 minuti
Prep 10 min , Cook 0 min
Servitazioni 1

Eppo si circate di piglià un pesu di u pesu o si hè interessatu à l'alimentazione salutaria, questu pratiche di tuna è piacè chì si pò piace. Accumenza cù una insalata di tacchè caluria è bassa fatata facenu un platu versàtilu.

Ingredients

• 1 (6 pulgami) purtava o tortilla (vede a sizzioni avanti à scelta un fiocchju o tortilla)
• 3 ounces tuna bottiglie è acqua, sgugliata
• 1/2 stalk api, diced
• 1/4 pimentão rossa o abbastanza per fà 2 cuppi dati diced
• 1/4 tazza di nonfat, yoghurtu grecu
• 1/4 cup fresh spinach leaves, spinach, stemmed e spun dry

Preparazione

1. Scurcianu l'acqua da i 3 uncesi di tuna di conserve è trasfiriu à un pappagallo medium.
2. Chop the 1/2 ribellu di apiñu è 1/4 pappuluru rosu à un pezzu finitu, è aghjunghje à u tazzu cun u tunnu.
3. Aggiuncenu a 1/4 tazza di nonfat, u jogurt grecu à u tazzulatu cù u bonu, l'api è u pimentu rossu.
4. Pone a wrap-strisciare o tortilla di 6 pulgieri nantu à una superficia neve.
5. Visualmente, pensate di dividisce u vostru wrap in 3 tassi uniformi. Situatu 1/4 tazza spinach in a strata di u medio, evitendu e tane.

1. Piglia a mezana di salamaria in tunica nantu à l'espinach.
2. Per fà un corpu chjucu, piumate a fondu fundale circa 1 inch. Cogliu a punta di u liceu, seguitata da u ventu drittu. Allora scumpete da voi finu à chì u riposu hè tutratu cumpletu. Oltre, pudete pudè roll the whole wrap from one direction and leave the ends open.

Cunsiglii nantu à scelta di u vostru Wrap o Tortilla

Ùn sò tutti armati sò creati equitatamente. Vede l'infurmazione nutrizionale nantu à u ritornu di u pacatu. Sicondu a dimensione di u wrap jew tortilla è l'ingredienti, pò ghjandà di qualchì 80 caloria à più di 200. Pruvate è stallate cun in un locu in a rotonda media, circa 100 calori o più.

Siti Saluti per a vostra Tuna Wrap

I frutti freschi è veggies sò sempre una bella coppitura cù questa fetta di tuna, ma puderete scaccià parechje alcune di l'opere più sapè chì vi vulete un bocca salada. I spessu facenu i me propri patroni di quali, ma ancu avè trovu chjusi di i calori di calore / bassa fattura di grassu, cum'è i pani di veggie o chips hummus.