Dear Aunt Yoga,
Aghju scrittu perchè chì u mo pede cuminciare in ciuci durante a classa di yoga, in particulare in pose cum'è pigeon è eroi induve u pede si troppa sottu. Ci hè qualcosa chì puderaghju fà per impedisce queste cìlie? Sò cusciandosi è una pocu vargogna.
Dear Footie,
Ùn sò definitivamente micca solu in i so duluri in pienu in classi di ioga. È quessi rampi sò un assassinu!
Ancu a tia Yoga hè stata cunnisciuta à scrive in u dulore, in particulare, cum'è dichjarate, in posti induve a cima di u pedi riposanu à u pianu. Questu hè probabbilmente perchè chì a pusizioni stende i musculi in u to pede in modi chì ùn sò micca usatu. Ancu sè se fate assai ioga, a quantità di tempu chì passassi cù u vostru pede intravatu sottu hè abbastanza chjuca; cusì cramps anu ancu influene ancu i più studienti di yoga dedicati. E persone cun pieni chjucchi, (quì hè mè!), Parveni particularmente affettivu.
Pudete pruvà à prevene i cìargi à pumparu più acqua da chì a desidratazione hè cunnisciuta di causà i musculi cramps. Alimentazione d'alimenti ricchi di potassi, cum'è banana, pò ancu aiutà, postu chì i livelli di elettroliti abbastanti pò ancu causari cramps.
Pudete ancu vulete incorpore uni pochi pezzi in u so ioga caldu forse chì i vostri pezzi sò pronti comu possibili pi qualunqui cosa a classe pò purtà. Mentre ghjornu à a spalle, rotuleghja i turmidi in i dui posti.
Pudete fà questu cù i vostri zicchini diretti è apuntate à u tettu in un stretchezza longu di muselumu o cù i ghjinochje una volta liggeru. Allora poveru i pratiche di ritornu è di rimorsu trà un puntu è una pusizioni flexuata. Sta attenzioni extra pò aiutà è hè un bon ubbiatu in ogni casu.
Sì avete crampatu, u megliu da fà turnà i vostri puntegghi sottu à stenderà a sola di u pede, è masajuleghja u vostru archu finu à u passiu di u passiu ùn preoccupa d'esce da a pusata o di sentite vargogna.
Ùn hè micca spiciale è ùn ne sferireghja micca nantu à u radar di a maiò. Ciò chì vo circate hè ovvucatu à qualsiasi prufessore maestru. Pudete sempre a bocca "crampto pè" in a so direzzione generale per una bona mette.
Comu cù qualsie dolore chì supera in a classi di yoga, mantene un ochji à a freccia è a severità di i vostri cramping. Se pruvate i suggerimenti più espansioni è nunda di aiutà o si u calzrone torna peoratu, hè u tempu per parler à un duttore postu chì i cramps ponu esse un sintimu di una cundizione più seria in rare occasione.
Namaste ,
Aunt Yoga.