6 Tips per a manghjà i pienghjule cù i zitelli

Eating clean hè un tema cume in u mondu di a salute i ghjorni. Chì significarà veramente un manciatu limpiu? E quale ùn vulia micca manghjà? Ma àutru u termu hè un pocu ambiguu, cumu avemu ancu tentativu quandu avemu avutu criri à alimentà?

Prima, manghjendu pienu . Questu termini riferisce à più di l'impurtante higiene di i nostri alimentari. U terminu " eating clean " riferisce à evità l'alimentarii prucessi è tematiche à i cogni sani.

Chiddu simplici. Ma quandu u pensamentu hè ghjustu, a realità di manghjà tuttu i pezzi sanu pò piglià un pocu cambiamentu per a famiglia media.

Eccu uni pochi di cunsiglii per cumincià aduprà i travagli alimentari di a famiglia.

1. Parlate di i cambiamenti sani cum'è una famiglia.

Se vulete fà un modu di stiluttu, hè megliu per piglià ogni ghjornu à bordu. Focus on the benefits of health: how great you will feel, how much energy you have, how eating foods whole make our bodies healthy and strong. Ùn impeti micca nantu à e cose ch'elli saranu chjappu. Fate un pianu è deciseru induve piacerebbe riunite.

2. Comu accumincia lentamente.

Hè facilitu di sceglie uni pochi di cose per travaglià annantu à un momentu di probidiu di cambià tuttu in una volta. Quandu hà cuminciatu cù aghjunghje più frutta è verdura à e pranziassi è di bocelli. Quandu a vostra famiglia tene un gustu per l'opini cusì, sani, ùn sanu micca cusì tristu per vede e selezziunà e ghjunghje infurmazioni.

3. Trova sustituzioni.

Per sguassate u frenu predilettu di u vostru zitellu puderia micca esse u megliu postu per cumincià, ma solu truvà ghjunghje, cose d'alimenti sani chì anu doute prima.

Allora, facilitate quellu di questi selvatichi insalziati. Una tattica pò esse di fà solu fà l'aghjunghje l'agravi pratiche è ùn mancila micca. Unu per questà l'opere di malheur esse spuladore è si lentamente seranu rimpiazzati da più limpa, manciari di alimentari sternu. Per avè i vostri figlioli di scumbatte a sustituzioni cun ancu pudete aiutà à eterna in cambiamenti sani.

Eccu un pocu di sustituzzioni grandus di bocca:

A Versione Procesata

Versione alimentaria integrale

Frutta Snacks

Uva, fragole, raspberry, o blueberries

Soda

A vini spumanti

Patata Chips

Fettuccine di castagne e hummus

Barole comprui in granule

Granule di castagne

4. Pianu, pianu, pianu!

Questa si parla assai di travagliu, ma in a pianificazione di manghjà da manghjate sempre tempu è energia. Una grande parte di l'alimentu limu è evitendu à l'alimentu veloce è e preparazione. Per appricà i pranziati è pranziati, puderete evitari u decisu di l'ultima minuta di manghjà di manghjà è à piglià qualcosa di a machina vending. Dopu chì avete prughjettatu quelli pani salutati è issi fastidiosi di cullezioni, facenu a vostra lista è avete a buttrega. A voglia a vostra savula è a nevechja cù l'opere sane hè u megliu postu per cumincià.

5. Prestu i vostri nutruti.

Dopu avè alimenttu sana à a manu hè u primu passu, ma u passu prossimu per esse veramente un successu hè avè u so nutitu preppistatu è pronto per andà. Questu significa chì avè u fruttu è l'aranciu lavuratu è cut up, perchè sò pronti à manghjà sempre quandu avete bisognu. Un canister in a frigoristica di frutti è veggies prediletti savurati hè un modu grandile di fà un pocu di pezzu o di fà un piacè di brisa. Hè ancu una grande manera di assicuratevi di tutti quelli chì prudenze chì hà cumpratu in veramente si manghja.

6. Mantene u budget in mente.

Eghje alimentu cumunu hè un invistitu in a vostra salvezza di u nostru oghje. Ma s'ellu fate u bancu, ùn hè micca un ubuntu chì durà longu. Sì un gastu alimentariu strettu hè una preoccupa, quì quì cunsultate:

Cù queste sei cunsiglii, andate in a vostra strada di manghjà puliti è à migliurà a salute di a famiglia di u passu à u mumentu.