Cume l'usu di una maglia di pressu assicurata

Cunsiglii per l'usu di palevule o di Cumpiture-e-Pulley

A machina di stampa assicurata in pettu hè una versione righjunali di a machina di stampa di praticatu standard. I brazzi, postu sottu un pesu sopra à pesu, sò imbuttati da u pettu è hà tornatu à a pusizione di partenza. A stampa di pezziu aiuta à custruisce i musculi pettuurali è di i musculi di biceps, deltoids e latissimus dorsi.

U stessu esercitu pò esse realizatu nantu à un bancu usendu una barbellea o un paru di dumbells , è ancu nantu à una máquina di cable .

Tipi di Culle Di Stage Assicurati

Per u scopu di stu articulu, l'esercitu hè illustratu nantu à una macchina Nautilus standard. Questu hè un attrezzu lucale chì usa un pappagallo di pranzi di pisci extravaganza. L'adulti ma anu un carru di pisu chì distribuisce u pesu ugguali trà i dui bars.

I mudelli più avanzati anu un carru per ogni bar è un mudellu indipendenti chì custruisci i dui banchini di u pettu più à uguali.

Altri machini travagliendu in un sistema di coperchio è pulley chì attachesu à una stache di pranzi di pisu. Per aghjurnà u pesu, pudete solu traslassi u pene extravaganzu à u listinu selezziunatu. Cum'è cù sistemi viscose, i tecnulugia di cable è polley pò aviri stati indipendenti o micca indipendenti.

Se ùn sò micca familii di qualsiasi di queste machina, ùn esitò à dumandà un gimma assistante per l'aiutu.

1 - Cumu fattu a Presse Assicurata

1. Senti cunfundamenti nantu à a macchina cù i vostri pedichi firmati in u pianu cun l'anch'ellu à l'ombre. S'ellu hè a vostra prima volta chì utilizà a machina, posto una carica chjula a carica di pisu.
2. Aggiuncia i manichi è push the bars outward à l'estensione sana, ma senza missu u coddu.
3. Pruvate a mantene a testa firmata contr'à u padu ghjustu è u collu sempre. Sughnu nantu à u sforzu è in a ripresa.
4. Avete bisogna sensu resistenza significativu contru l'urgugliu spaziu Pruvate diversi pesi finu à chì pudete sparà è liberate lentamente per circa 10 repitizioni. L'ultima repetizione devi sempre sensu pocu difficili.
5. Pruvate tri gruppi di 10 retturi. Cumincià cù menu menu sè stessu, sempre à sente à u vostru corpu per evità di ferite. Ritorna per qualchì pocu minuti trà gruppi.

2 - Cumu mantene a forma propria

1. Se a vostra machina hè una altura di u livellu regulare, assicura chì a paràmetra permetti i vostri brazze per sprime in una pusizioni horizontale à u pianu quandu i vostri brazzi sò stati cumplessi.
2. Ùn enfatizà a tò spiaggia per allargà i vostri codici, quì troppu in quandu si aghieranu i manichi. Un pocu hè bellu, ma e tagliu deve sempre in fronte di a vostra linea di corpu. Corti pò fà fà sapè cumerciendu à l'hiperrepreddendu l'omicidia mentri chì pò ancu a pesitudine moderata.
3. Quandu spende u bar, u vostru muvimentu ùn saria mai esse splusivi. Mantene i vostri muvimenti stabile è cuntrullati, sia quantu assicura è liberazione. Sì bisognu, cunde "unu-two" quandu imprighjunghje, pause è cuntate "one-two" cum'è liberate. Ùn hè ghjallacciu.
4. Sì truvate l'arcu à u vostru spartimentu quandu imprighjanu, vi puderà troppu pisu. Aduprate u pesu per pudè spende cù u sforzu, ma senza arquivà di u spinu.