I Stati Uniti hè unu di l'unica nazioni in u mondu chì stilla usa mille invece di chilometri. Sè vo site un Americanu, pudete avè un sensu sensu di quantu duverebate per passà una mila (uns 20 minuti in un passu veloci). Ma a maiò parte di i rotte and runs hè scrittu in chilometri. Quante mille duvite marchjà o truverete per simulà una ruta 5K?
Quandu hè una ruta di 10 km? ¿Cuánto tiempo le tomará para caminar diferentes distancias a un ritmo acelerado, ritmo moderado o ritmo fácil?
Mille à Metri Erizzi di cunversione
Puderete circà nantu à i cartarii sottu, chì varieghja da una quartu di milla à a distanza di maratona di 26.2. Pudete ancu puru sti strumenti:
- Mille à calculer de chilometri, cù Tempiu Passatu: Utilice stu calculatori in linea per avè a risposta.
- Pace Calculator: Truvate a vostra veloce.
Se vulete fà a matematica, quì sò l'iquazzioni:
- 1 mità hè di 1,6 kilometri. Miles x 1.6 = chilometri.
- 1 kilometre equals 0.62 miles. Kilometri x 0.62 = milla.
Miles à chilometri è u calculatori di timpurali
- A ritmu veloce: 11 minuti per mille o 7 minuti per chilometru. Questa hè a veloce di un caminu veloce o una cive fácil.
- Pace moderatu: 15 minuti per mità o 9,4 minuti per chilometru. Eccu un passiu suttastu sicuru .
- Easy pace: 20 minuti per mille o 12,5 minuti per chilometru.
- Quandu hà aduprà a vostra Speed Caminu : utilice sti apparicchi è prudumenti per vede cumu si stalla.
Miles | Quatru | Fast Walk | Moderato Caminu | Easy Walk |
0,25 mi. | 0.4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0,5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 mi. | 1,6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4.0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4,3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4,7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
A distanza di 3,1 milia distanza à a distanza di 5K di parechje camini pudarete participar in carità o per divertisce. Cumu vede, pudete cammarze in una ora o menu.
Comu Train to Walk a 5K : Eccu cumu per preparà per quellu passioni divertenti.
Miles | Quatru | Fast Walk | Moderato Caminu | Easy Walk |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5,3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 hr. |
3.6 | 5,8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 hr. |
4.1 | 6,6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6,8 | 46 | 63 | 84 |
4,3 | 6,9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7,2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 hr. |
4,6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4,7 | 7,6 | 52 | 71 | 94 |
4,8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8,4 | 57 | 78 | 104 |
5,3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5,4 | 8,7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 hr. |
5,6 | 9,0 | 62 | 84 | 112 |
5,7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5,8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5,9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 hr. | 2:00 hr. |
6.2 mi. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 hr. | 2:04 hr. |
A distanza di 6,2 millia hè una bona per sapè cum'è qualchì avvene chì viaghja amminificà à u ghjurnale sò 10 chilometri, chì hè 6.2 kilomitri. Questu hè ancu a distanza per a Volkssport walks . Ci hè di circa 2 ora o menu.
Cumu Train to Walk a 10K : Utilizate stu pianu di custruisce a vostra stamina per chì pudete cumprirà sta distanza è amandate a vista nantu à a strada.
Miles | Quatru | Fast Walk | Moderato Caminu | Easy Walk |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. |
7,0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8,0 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13,7 | 93 | 128 | 170 |
9,0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 hr. | 2:30 hr. | 3:20 hr. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11,0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19,3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20,1 | 138 | 188 | 250 |
13,0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 hr. | 3:17 hr. | 4:22 hr. |
A distanza di maratona di u mità di 13,1 km hè solu di più di 21 chilometri. Vulete vulete sceglie un marchjadore o amichevule à l'òrdine di ghjornu finale dopu chì i Corsi sò manciatu tutti i buchji di u ghjocu di u ghjocu è andonu.
Cumu si furiau per passà a mezza Maratona : vede i passi chì duvete bisognu di ricunquà u vostru tempu è u passatu in modu passatu chì site prontu per u 13,1 mila sfida.
U restu di sta carta porta à a maratona di distanza di 26,2 km è à 42,2 km. Va a piglià altri pocu ora, anche senza parechji posti.
Miles | Quatru | Fast Walk | Moderato Caminu | Easy Walk |
13.5 mi. | 21,7 km | 2:29 hr. | 3:23 hr. | 4:30 hr. |
14,0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 hr. | 3:45 hr. | 5:00 hr. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19,5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 hr. | 5:00 hr. | 6:40 hr. |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37,8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 hr. | 6:15 hr. | 8:20 hr. |
25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 hr. | 6:33 hr. | 8:44 hr. |
Questu hè questu questu quì è quantu pudia piglià. Sè prestu à inizià a furmazione?