Cume a posizione di u Tabbedop Leg in Pilates

Definizione è Instructions

E patrone di a tavula sò a pusizione di partenza per diversi eserciti Pilates . Sta pusizzioni pò ancu esse usata com'è mudificazione per parechji esercizii di Pilates, per guardà i peri in a posizione stampera.

In a tavuletta, perchè i ghjinochje sò chjinati in modu chì i cosci sò perpendiculari à u pianu è i chjavi sò paralleli à u pianu. I peri anch'elli dettene appicciate cù cura per quessi e cibo internu sò impegnati.

Hè chjamata tavulinu perchè i vostri pedi minimi si formanu u culu, u nivellu nantu à una tavola quandu i vostri cosci formanu e ligne, perpendiculare cagiotti di una tavula, chì cunghjuntenu à a terra.

A posizione di tavulinu hè un esercitu tutte e so propiu. Ci hè sfida u muvimentu transversale abdominus.

Quandu vegeti u cupistu in i struzzioni pè un esercitu di Pilates o u vostru duttore ci dete per andà in tavuletta, questu hè u postu chì specificanu.

Spelling Alternative è Sinonimi per Tabletop Legs

Esempii e Usi di Cunsiglii di Cunsiglii di Tavuletta

Altre Tabulazione Pozziu è Ezieli

In più di l'usu di u termu per una postu di Pilates, ci sò altre esercizii è movimenti chì utilizanu a parolla cupizzata.

Tabletop Prop : Chjappà nantu à a spalle è di i vostri pezzi nantu à una sedia, box, o esercitela in un angolo di 90 gradi. Questa hè una mudificazione chì pò esse usata cù eserciti Pilates.

Reverse Table Top / Table Top Yoga Pose: Questa hè una posizione di yoga induve si trovanu vicinu, righjude u pianu per i vostri mani è i pedi.

Hè cunnisciutu ancu com'è u cranu posanu è di Half Reverse Plank. In questu casu, u to stomacu è u pettu formanu a tavuletta. E di cunfundassi l'affari, a Table apprezzata (Bharmanasana) veni à spessu chjamata Table Top, ma hè l'uppostu, facenu perch'ellu ghjuchendu per davveru, l'armata allargate è i cosci perpendiculari à u pavimentu, a to back hè oghje una tavola.

Tabletop Exercise: Cumu riguarda è fora di posizione stampova hè u so stessu exercitu. Avete accustatu à tumbà; i ghjinochji ciacchiati, piani chjappenu in piena. Avà cresce una pane à a posizione stampante, seguita da l'altra parte. Mantene a pusizione per più di 10 segundere, perchè abbiate i vostri pedi unu à u tornu à u pianu. Questu pò esse ripetuta diversi volte. Più più prublemi, pudete truvà un rocca spuma a durata di a spine. Questu aghjunghje l'inestabilità à l'esercitu nantu à stampa.

Tabletop Dip: Questu hè un caprettu realizatu mentre assicurò una tavola o un banc davanti à duvere, chì tombà i vostri ghjinochjine à 90 gradi per elevà i pedi da u pianu è abbassannatu cù i vostri braccia finu à i vostri coddi sò in u postu di 90 gradi. Funziona molti musculi in i braccia, spalle, malfi è cundie.