Furtificà l'Abs u Arms Di Coperta Cuminata
U cable pull up exercici utilizeghja un sistema di caddidenza pienu per destinà a partenza, i brazilli è i musculi addominali. Hè un compostu , un movimentu multiplu chì avà u vostru corpu per piglià u core per u equilibriu mentre u puderebbe esce, quale hè quale implica l'abs.
Cumu settore l'equipazione per u Cumpenu Pulldown
- Aggiunte un cable à u puntu più altu di u puntu di una catturalla. Pudete ancu aduprà stirpi o tene in a casa attache in a cima di una porta chjara.
- Aduprà qualchissia di l'accessorisi manu furniti da chì vi permettenu di usà dui mani per capisce u manicu pulldowne.
- Assicuratevi chì u puntu di appiccicate hè sopra à u vostru capu è chì pudete alcune cù l'arme sottu.
- Sceglite un pezu sperimentu per permettechè li tira u cable à l'intornu à e cosce à circà un sforzu persa.
Cumu fattu u Cable Pull Down Ejercise
- Puderanu a cattula, mentre chì fendite un pozzu à i malamenti per chì u manicu di câ cable est fora da u corpu (vede l'imaghjini). Ùn hè micca un cuddaru pruggettu exercitu in u quali l'armamenti sò stati vicinu à u corpu.
- Giacchite l'abdominali, mantene a dritta dritta dritta quandu prufirma è ricurdate di respira à l'esercitu è in a ripresa.
- Se fate stu sercanu adequatu, truverete chì u mo muvimentu abdominal travaglià dura è i vostri brazze è tornerà ancu un travagliu.
- Un impastu in latticevolu pusà più enfasi nantu à u triceps à a dorsione di i braccia, è un accontu sottu hà travagliatu i biceps più.
- Una alternativa hè di fà stu sciccareddu in ghjinochje. Staghjone l'appiccicate apartu cusì chì ponu ghjunghje u manicu à l'agnelli. L'esercitu di l'esercitu hè cum'è cù l'abdominali chì sò strinti nantu à u pull up di u cable è u pesu.
Fate tres gruppi di 10 à 12 esercii. Assicuratevi di trasfurmà l'abdominali è senti l'espressione quandu puderete fassi, è ùn viaghjeranu micca in l'annu in u fretu di i malamenti.
Muskulati direttamente da u Cables Pulldown Exercise
U latissimus dorsi muscle da a volta hè a mirazione primaria di a cattulella pulldown. I musculi sinergiichi implicati sò i pecs di u pettu, u triceps, deltoids, romboidi è scapulae levator. I musculi chì travaglia per stabilizzà u muvimentu hè u triceps, u pectoralis major, i frenu à i musculi, è i musculi addominali: rectus abdominis e obliques.
Altre cable Pulley Machine Exercises
- Cable Exercises for Strength and Muscle : Using the cables for upper body work.
- Biceps Cable Curl : Cumpite i vostri brazzi cù u macchina à cable.
- Einesezzi per i più grandi: Cumpite i vostri esempii cù l'attraccii per cable.