A manera di impedisce questa Situazione Musculature Periculosa stata in Workout Ultra
A Rhabdomyolysis hè una prublema musculaire è potenziale periculosa, cun rapidu splitzioni di i musculi. Puderanu atleti è attrazzaturi duranti o dopu l'esercitu estremu, in particulari in l'eserciziu in altitudine temperature. Pudete signalà quandu ghjuccate atleti studienti, ma avete bisognu di ellu per i vostri entrenamentu.
Chì sò i sintimi di Rhabdomyolysis?
I sintomi di rabdomijolisi sò l'urine di culore di tè, a debule musculaire è u dulore persistente, ancu un diagnosticu più precisu è dispunibule cù prucessi di sangue.
L'urina di u culore scuro da rivoluzioni di u musculu, chì diposa una proteina chjamata mioglobina in u sangue è l'urina. Sì sti livelli sò troppu altu, a danni di rinochi serii pò esse risultate. Per distinguishà a rabdomyolysis inducida da l'esercitiva da altre forma, u terminu "rhabdomyolysis exerzionale" hè spessu usatu.
Rhabdomyolysis Strikes Student Athletes
In ghjennaghju di u 2011, tredici tacchi di football di l'Iowa sò stati siverziunati è diagnosticatu di rabdomigliulosa dopu un prublemu rigulari di staggione di 100 squatiti di volta. Tuttu vinni rkuprati è erani altrichiati, ma una indagine hè travagliata per identificà e pratichi chì purtanu à quellu effettu di massa. Di solitu, rabdomuolisis hè rara è si trova in isolatu in l'atleti, anche altri infurmazioni di equipos chì sò affettati.
Quale hè in Risk per a Rhabdomyolysis?
Impurtentamenti genetica micca spunate pò causà certi persone per esse più suscettibile à l'affliction. Dui cundizzioni cum'è e cundizione sò lucali di i casci di soceri (un disturbatu di u sangue) è a malatia di almacenamento di glucogeno, in chì un enzima falza rende à u vostru corpu incapaci à efficae di almacenà è liberate a glucosa per l'energia.
Ancu cusì, un gruppu in squadra suggerisce un pocu cumunu "ecologicu" cun l'esercitu. A ricerca mèdica recente di a cundizione suggerisce una varieghja di prescription, over-the-counter, è di droghe illeciti sò assuciati da rabdomyolysis, inclui l'alkoħolu, a cocaine, a cafeïna, anfetaminas, MDMA è i medicazione cum'è salicylate, neuroleptics, quinine, corticosteroids, statins, theophylline, antidepressanti cìlici, SSRI, e altri.
In un documentu publicatu annantu à u clusters Iowa, truvonu una probabilità aumentata di rabdomyolysis cù un centu di pisci sopra, numeru di setti è u tempu necessariu per cumpricà 100 squatelli back. Eranu più in rischiatu si avianu stati urdinati per andà per fallimentu di musculus . Hè stata nutata chì i pusizioni di i studienti avianu fattu fatturau in questu, è era probabile ch'elli ùn sò micca sempre furmatu ind'u tempore di u incidente. Curiosamente, quelli chì avianu più saccheghju di a prutezza prima di u suvietariu estrema anu un riscu diminuitu in questu incidente.
Comu impedisce a Rhabdomyolysis esercitali
Micca di sapè chì avete una cundizione geneticu chì pò addistà u vostru risicu, quì sò parechje consiglii formate chì avè sustinutu riddure u risicu di rabdomijisi.
- U prugressivu gradualmentu in u vostru prugrammu d'assezzione secondu u vostru attuali fisicu, fussi o cardio, circuitu o pesi.
- Monitor your fluid intake , particularmente quandu u vostru praticamentu hè longu, intensu o calore, spicialmente tutti e trè incù pane. Ma ùn andaraghju in bordo; più fluidu ùn hè micca migliuratu.
- Ùn fate micca riguardu nantu à dipende di calori in baciativi o dopu longu pezzi di viaghju. Assicuratevi chì pruvienti bè carburante ind'è u vostru pianu chì permette i vostri muskoli per travaglià modu efficae. Avè avè moltu cunsigliu di cunsigliu di cul-carburatu cù u feriu duru è longu.
- Limite drogues recreativos como el alcohol antes de ejercitarse, e ùn fate micca drogu illicit recreational or enhancing performance . Fate prudente di e genuine crescita di e voi cum'è prugrammi antiinflamatori è verificate cù u vostru duttore nantu à i medicazione. A maiò serà bisognu à beni.
Source:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Un Cluster of Rhabdomyolysis Exercionale Affetting a Division I Football Team". Clin J Sport Med . 2013 Sep; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.