Indipendendu di quantu duvite in corruzzione, corrimendu 26,2 miles duverà un pedaje in u vostru corpu è hè impurtante per piglià i passi proprius di recuperazione . Segui una cronica di " reverse tapering" , induve ritene in lentamente.
Se avete pigliatu fàcenu duranti a maratona è a pagliaccio da almenu 90 seconde per milla murali da quessa pudete esse aghjuntu è ùn avete micca u dulore perseverante, da chì avete da esse da esse da corra l'altra maratona in quasi 4-6 settei dopu a vostra maratona.
Se veramente l'avete u vostru core sette annantu à un altru un mesi dopu, ùn avete bisognu di fà un altru corpu longu prima di a razza. Pigliate facilità à dui simani è seguità seguità u pagamentu duppulu à settimana per a prima maratona. S'ellu hè più di quattru settimane, assicuratevi di piglià fà fàcili per almenu duie simane, è poi piglià cun u calendariu di furmazione di maratona per i ghjorni rimanenti.
Sì cursi a vostra maratona tutta a so putenza, basatu in u vostru attuali fitness, hè megliu aspittà d'altru 4-6 mesi prima di cumpagnà l'altru. Vulete vulete piglià almenu trè simmonti per falla u so corpu (u viaghjaranu micca travagliate duru o scappaticamente longu) prima di principià un altru schedariu di furmazione di maratona. Idealmentu, i Corsi ùn devenu esse micca più di duie maratoi à l'annu.
Di sicuru, certi persezzione corse più di duie maratoi à l'annu è ùn avianu micca prublemi, ma chì ùn significa micca chì ùn hè micca risicatu.
Escutte in u vostru corpu è parlate à i coache chì anden è / o i prufessori medichi per determinar si hè sicuru per voi à pruvà cù freccia maratons. Pudete esse diventata più cun quarchi carri brevi, è da fà un altru gradualu à una maratona chì parechji mesi.