U trasformatore elittica hà diventatu unu di i pezzi più populari di l'equipaggiu in i spazii di salute è in certi rinunzii di casa. Questu articulu combina u muvimentu di steering stair, una bicyclette è a machine ski ski cross. U disignu unicu hà e vostre pedi chì si movenu in un mudellu ovalu (ellipticu) mentre u mo movimentu di l'armamenti manicurà di andà à un pezzu di corpu completo.
Questa màcchina di impattu hè bella nantu à e articuli, in particulari i ghjinochji è simplici d'utilizate.
Prudenti tecnicu elitticu
Attenti sempre a vostra furmazione cù un calore graduali. Per l'ellittichi, pudete fà un pocu minuti di caminari, travagliendu à passendu passiu. Or, pudete aduprà usà l'ellittichi à una intensità faciliata assai per i primi minuti.
Pidite una orientazione da un furasteru per a prima volta pruvate a machina. Invece chì ogni màquina hè un pocu diferenze è se ùn si pò micca cunfurmate cù i cuntrolli, hè vera uttene uttene cunsiglii prima di inizià.
Pudete parece stupidu, ma pigliate un minutu per fà leghje infurmazioni nantu à a cunsola fronta à a macchina. I urdinarii facilitate l'urdinamentu simplici per l'urdinamentu di quissa màquina particular.
Passo in a màquina faccia a cunsola. Di genere, nunda ùn succede micca finu à inizià a pedalada è à turnà in a màquina.
Per fà turnà à u monitor, accumincia a pedicarlu imbuttendu i pedais in un mover forward with your feet and pushing and pulling on the handleles equally.
Segui l'indicazione nantu à a visualizazione per selezziunate unu di i schedari predefiniti o pudete semplice di scelta manuale è avete a vostra propia furmazione.
Pedaling in a forward motion is recommended because it's easier to balance, it simulates movements real and is not as hard on the knees as pedaling backward.
Pudete puru crescate o diminuite a resistenza di pedalada durante a vostra furmazione aghjò in i flacciului.
A furmazione altamente elittica sò un mondu monitoru di funzione in i manigli chì ponu utilizate per calibre l' intensità di l'intrattenimentu .
Fighjate ghjustu nantu à a machina è ùn pasite micca avantamente o retrocede. Puderia bisogna à equilibriu senza l'incruciate i manichi per supportu. Evite aghjunghje l'accupa assai. Fighjula direttamente.
S'ellu si in ogni puntu durante a vostra furmazione, cuminciate à sentate o debite o sentenu u dolore, fracassa o si ferma cumplessu.
Prima di parte di l'elittirica, vi assicurà chì hè stata postu parechje.
Tips
- I studii amparanu chì i prestrutturi elittichi brindà e so prestazioni cardiovascular cum'è eterminu ma sò ancu impattu più minimu per l'articuli. Questu hè ideale per quelli chì sò cun uziunamentu, cum'è l'artrite.
- A mantenenu in mente chì avete bisognu di un'epiru d'impactu più altu per adupirà boni forti è aiutanu à prevene l'osteoporosi. Allora s'ellu si usa l'addevu ellittica solu, pudete vulete pensà à aghjunà qualchì entrenamentu di pesu o altre esercitazioni pisantissimi à i vostri sette workouts.
- Eliminatori ellittici ùn anu micca bisognu di noi in u modu di propriucepzione o equilibriu , è ùn simule micca simule l'attività di "mundu reale", perchè se vulete migliurà a vostra vita di vita di a vita di u ghjornu, avete da esse cunsideratu altri un pocu funziunale funziunale entrenamentu fisicu in i vostri entrenamentu.