Pruvate estes e 3 ricetti creativi più creati
A cadenza hè finita quì! I fucinciarii sò cambiamenti, è u tempu hè cuminciatu u so pagamentu lenta in i temperature freschi. U tempu di scuppiari i ghjuvelli, stivali è prudutti staghjunali. Eccu quattru recetas sanas cunterde frutta di vallata.
1 - Toasty Marshmallow Giovane Cappelli
Perchè aspite micca di Thanksgiving? Fate cù patate di ciavelli babbucchi di patata! Scopre unepochi di l'insidiamente fugliali per fà un spaziu per i mini marshmallows.
1/10 di a ricetta (1 pelle): 74 calori,
1. Preheat the furnu à 425 gradi. Spruce una baking panna cù spray nonstick.
2. Pierce five 8-unza patate di aranciu (uniforme in forma) cun un forchetta parechji volte. À un pianu microwave-safe, microwave per 15 minuti, finu à chì i patate sò belli.
3. Una volta fresca per trattà, fate cada patata a meza lonzitudine. Cusì cura cù l'interni, è allughjenu circa 1/4 inch. Arregistisce a polpa di patata (o riservà per un altru utilizazione).
4. Poni ciumi sali in a bagnachera. Sprinkle cun 1 cuisson di cinnamon, 1/2 cucota noce moscata, è 1/4 culler è di salone.
5. Aggiunà finu à chì i canteri accuminzanu à crisp, circa 10 minuti.
6 Cundizione cù 2 cuppa di zuccheru marrone (micca pacatu) è 1 1/4 cups mini marshmallows.
7. Intuccerate finu à i marshmallows puff up è brumezzatu marrone, 3 o 4 minuti.
2 - Apple Crumble in una muglia
U pumelu, u pumparu, u sidru di sidru-u vaghjimu hè una tempiu di tutti i rigali. Sè vo site di craving un pappelmo di uomo, ùn hè bisognu di schiavi allora u foggianu, coglie oltre. Fate stu pompa di sirvarè! Aghjunghje una sassa di ghiaccio o un pappaghju di lumaca naturale sottumata à un trattu veramente intruduce.
Ricetta entera: 174 calori, 2.5 g di grassi totali (0,5 sati fat), 187mg sodium, 37g carbs, 4g fibra, 23g di zuccarati, 2g proteini
1. Spray una tassa grande con microondas e spray anti nonstick. Aggiunna 1 1/2 tazzi manoli pelle è piccatu Granny Smith (circa 2 manzili medium), 1 cuisson di zucchero marrone (micca pacatu), 1/4 cullettone di extracte di vainilla, 1/8 cuisson di cinnamone, è un focu di noce moscata. Merci a stemma.
2. Microwave per 2 minuti.
3. In un catu chjucu, combina 2 cuppa d'oleaje antiquarii, 1 1/2 colti spese di a farina di tripa, 1 cuisson di tazze è liggeru di latte gigante o ligame buttegu sparghje, 1 cuisson di zucchero marrone (micca pacatu), 1/8 cuisson di cinnamonu, è un salpiciu di salitu. Mash è stirate finu à moltu mischju è brusgiate.
4. Top manzana cù u mixte d'avena. Microwave finu à chì a manzana hè affucatu è sopra hè firmatu, circa 30 sondi.
Bonus: I pumati sò unu di i primi frutti per a perdita di pisu !
3 - Muffins di Pumpkin Spice Perfect
Pumpkin hè a stella di a stagione. Questi munelli di zucchinaccii sò fatti cù REAL pumpkin, ma invece di pirate di vaghjime à a grossa zucca aranciu, aghjustativi un can di l'animali puri. Allora fazzate chì u aromu dulce, piccante, fendu via a vostra cucina.
1 / 12th of recipe (1 muffin): 106 calori, 2g di grassi totali (0,5 sati fat), 233mg sodium, 23g carbs, 3g fibra, 1g sugars, 4g proteins
1. Preheat oven à 350 gradi. Spray un panu di muffin di 12 cups avec spray nonstick.
2. In un grande cungozzu, aghjunghjenu 1 1/2 tazzi di farina di granu in tostu, 1/2 tazza di farina piattu, 2 cuoli di tosciadore di pezzu, 1 1/2 tagliatelle spiagge di pumini, 1 1/2 cuisson di cinnamon, 1 / 2 cullen di teasti di soda di furmagliu, è 1/4 culler è di salatura.
3. In un pappagallo medium-large, combine 1 cup prugne in cani, 1/2 cup (about 4 large) white egg or liquid egg-free fat, substitute, 1/3 cup Truvia spoonable no-calorie sweetener (o una altra marca naturali hè di circa duie volte di più di dolce quant'è u zuccaru), 1/4 tazza di pezzu u pilatu di latte à mantellu buttegatu, u 1/4 cup unghjucidatu di latte d'amandule di vinaigghiu, è 2 cullen di teoli d'extracte di vainilla. Bichetta finu à uniforme.
4. Trasferisce i cuntenuti in a tazza mediana grande à a tazzuletta grande è stirate finu à ch'è simuli mixed. U bagnu sarà livatu.
5. Distribuisci ancu u pezzu in u panu di focu è lascià e so superfici.
6. Agghiò finu à chì un puzzichettu inseritu à u centru di un fogghiu sia fora nettu, 16 à 18 minuti.
Ùn puderà pruvverà una pumpkin? Eccu 5 modi insoscibili sans di utilizà a zucca latte.
4 - Roote Root Veggie Power Hour
Mmmm, butternut squash ... Ùn hè solu per a sopa! Sottu in carbu starchy è in altizza in a deltinità, hè un favore predilettu per una bona ragioni. Cube è a ristorante dinò cù l'altri stizzi di strata di veggie: carburanti, parsnips e beets.
1/4 di a ricetta (circa 1 tazza): 128 calori, 3,5 g di grassi totali (0,5 sati fat), 144mg sodium, 23.5g carbs, 6g fibri, 8,5g di zuccarati, 2g proteins
1. Preheat oven à 400 gradi. Sprejanu un pappagallo (o 2) cù spray antiaditi.
2. Pelluce è tagliate 2 tazzi di butternut squash, è una vittura qualità di carru, parsnips e beets.
3. Pò vedi veggies in un grande tastu. Drizzle cù 1 cuppa d'oliu d'oliva extra virgine, sprinkle cu 1/8 cullera di toscia di ogni salinu è pezzina negra. Amparate cù prestidiglie.
4. Sempre distribuzione a mezcla nantu à a panettore (s). Focu per 15 minuti.
5. Scuppi di vegetarii. Munta à cuncechja è brungiata, circa 18 à 20 minuti.
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