Aghjunghjite à u mumentu incorreu
Avete bisogna à andà à un passaghju, scappa o camina postu chì avete bisognu d'urinate troppu spessu? Ùn avete veramente un problema di cuntrollu di i vitturi perseveranti, ma ùn voi micca vulsutu à cercà un bagnu o l'utilizanu un port-a-john quandu site per un passaghju. Questa hè una scusa di caminari chì unipo di utilizà per esse micca participà à un avvenimentu di caminari o per andà per un caminu cù l'altri populi.
Ùn sò micca solu à urinate più frequenti ch'è Cumpagnia
Cume ferma hè troppu spessu per bisogna d'urinate? Probabilmente hà digià definitu chì per sè stessu è limitate e vostre passeggiate à u tempu pò andà senza avè necessite un bagnu.
Organizzazioni di l'acampatu di pianificà pianu di i caminarii chì vulianu accessu à un restroom almenu una volta per ora, chì hè apprussivamenti ogni dui à trente milla di una ruta per andastà. E donne, in particulari, avè bisogni di freti più frequenti, mentri a maiò parte di l'omi pò sbiggià un attu di dui ore o più.
Causes Comuni di Needing to urinate Frequentemente
U passatu è u partitu, a cirugia pélvica, l'allargumentazione prutea è a cirugia di prutraca, menopause, infezzione di u vetru urariu è a vostra dieta è i manufattii di beurre pò tutti l'aiutà d'avè bisognu d'urinate più spessu di quellu chì hè piacevule.
Urinazione frequenta pò esse un signu di diabetes. Dìite à u vostru assistente meditare chì pudete esse screened. A primurazione è u cuntrollu di a diabete sò impresosificate per impediscenu e consecuenzii per salutivi longu di a malatia.
Cumu pudete Reduce L'altru Scogliu in i Passi?
- Evite l'irritante cunnisciutu chì stimulan a to vetola è a uretra. Questi inclusi cafeina, alcoolate è tabacco.
- Evite droghei è supplimenti non prescriptioni chì facenu i vostri rini più attivi è pruduce più urine: pills di l'acqua, antidipressanti, antihistaminti e preparati di toscia / friddi, cumu supplimenti d'infusori, ma huang. Vi discussisce qualsiasi medicazione di ricerca chì pò esse causanndu cusì cù u vostru duttore prima di mudificà ogni dosa o timing.
- Pigliate un grande vetru di acqua una ora prima di andà in a vostra caminu, è urinate immediatamenti prima di inizià a caminari. Questu hà assicuratu chì tù sì ben-idratatu ma avete scumputu qualsiasi fluidu supplementu prima di cumincià.
- Ùn àbbia paura di travaglià l'acqua mentre viaghja . Tandu vi esse eliminatu da u sudu è ùn ùn pruduce urine extra.
- Limite u caffè in cafe à u minimu minimu in u 2 ore prima di caminari. Questu significa micca esse energii chì cuntenenu a cafeina .
- Urinate immediatamenti prima di u principiu di u vostru caminu.
- Doppu urinate - Espera pocu seconde dopu urinate è urinate di novu per assicurà i sullievu sanu.
Ciò chì hè saluticu per a urinazione?
A urinazione hè naturali è u signu chì avete bonu bonu di fluidi per impedisce a deshidratazione. Se a to urina hè giallu scuru, ùn site micca acquistà acqua. Sì si hè straw-coloured a incoloro, sì, sì stanu botti l'acqua. A deshidratazione hè periculosa è insale. Tandu d'urinate hè solu inconvenient.
Plan Ahead per un pause piscine
Listen à u vostru corpu è cunnosce quantu averete bisognu d'urinate. Prugettu a strada per andà per incaricà un restu à l'intervalu necessariu. Quandu s'attà à i manifestazioni è razzii, dumandate d'oghje chì u restu si ferma nantu à a strada.