Parechje persunale pò attestà à u putere di un gruppu per allughjassi in spiunziennu u rendiment è a motivazione. Da principianti pate à elite maratoni, a pressione di u peer è u spiritu di cuncurrenza chì i corse anu persu cù l'altri u puderanu cuddà per caccia più veloce è più veloci.
Ma chì parte di i corelli chì sò spessu cuminciati solu, è palesanu i so furmulizzi cù l'amici virtuale in i media?
Sperienze alcuni di i stessi benefiziunzii motivatori è di rinforzamentu per esempiu cum'è quelli chì sò curati cù altri?
Fitness Trackers
Un 2017 studiu nantu à a Nature Communications hà truvatu chì l'utilizazione di una applicazioni suciale di fitness-tracking, cum'è Strava o RunKeeper, pò esse veramente aiutu à motivà à voi per cuddà e più veloce. U studiu prupone una certa evidenza chì l'abitudini di a salute pò esse contagiosa è si sparghji via a influenza soċjali è a pressione di u peer.
L'investigatore di u MIT Sloan School of Management hà registratu u paesi di eserciziu di u ghjornu, locu geograficu è rbitule suciale di più di 1 milione di persone, chì corse più di 350 milioni di chilometri di 5 anni. Hè truvatu chì si una persona hà ghjera cum'è 10 minuti più di l'annunzienu di un ghjornu, i so amici di a reta di a sociale aghjeria u so entrenamentu à pocu di 3 minuti, anche si i cundizioni climatichi ùn sò ideali. I risultati amparatu ancu chì un amicu corrau più rapidamente di l'usu, i so amichi cuminciarunu di cogghiri i so ritmi in i so pagamenti chì u stessu ghjornu.
L'investigatore detti ancu chì quelli chì sò cù una reta di cume suciale più longu. Hè u più esercitu virtuale chì un amatoriu esercitore hà più, l'altru furmulariu più motivanti di l'altri esse l'esercitaveru.
Un altru studiu in a journal Journal of Medicine Preventive found that the influence of the networks sociale pò esse un motivatore putente per esercitu più.
I ricerca creanu un situ web chì 217 studenti post graduate puderanu esse inserciate in classi di esercitivu librettu à u gym di l'università di Pennsylvania. Arcuni studienti di participatori sò stati posti in e riti suciali cù sei di i so pari. Mentre chì i gruppi di peer anonimu cun l'uni, i participanti sò stati annunhemente nantu à i scuperte di fitness di l'altri è puderanu monitoriserà u prugressu di u vostru situ web.
I partitanti in i gruppi di parenti sò stati cumparati cù un altru gruppu chì hè ghjustu ricivutu messagi promozionale, motivatorii di l'esercitu è un altru gruppu chì ùn anu micca avutu più follow-up. A fine di u studiu di 13 settimane, i ricerchiaturi truvaru chì i messagi promozionale causò un bump iniziale in l'assistenza di classificazione per quellu gruppu, ma avianu quasi micca effetti longu nantu à a participazione classale. I particeddi attribuiti à una reta soziale eranu assai più motivati à esercitanu ca l'altri gruppi. Cum'è passanu e simani, l'effetti motivanti anu sviluppatu, chì pruducighja un sustegnu maiò di i niveli di scena.
Cumu prucede di una Redescultura in situ
Se ùn avete micca ancu unitu à una retazioni di salute sociale cum'è Strava, RunKeeper, o FitBit, hè definitamente valenu à dà un pruvatu è vede s'ellu piace.
Sè dighjà averi abbituatu, ma l'utilizanu frecuentemente o avete solu un pocu di amici, pruvate d'esse più attivu è stabilisce parechje cunnessione più.
Quale tipu di buddi chì andà in i circondi si deve circate? I MIT investigaturi anu truvatu chì l'omi sò motivati da l'omi è di e donne, mentri e donne sò motivati da altre femina. U studiu ancu truvatu chì i coralli sò attualmente motivate più di quelli chì sò menu chjaru ch'è sò. Malese cumu inspiratu pudemu sentissimu quandu avemu vistu sportivi di Olympia in una pista, i corridori sò più interessate in esse in fronte di quelli chì sò digià vicinu à elli.
U scantu di i so cumpagni chì facenu cummincià à u so livellu di ghjira è l'incontru sò i pudè sprime à u travagliu più duro è cumincianu più veloci. Ùn avete micca à cunnetta cù i corrigeri chì anu più rapidamente, ma dùviu serà più motivatu da quelli chì sò i vostri fitness "parenti", sese esse ligeramente sottuvanza o sopra à u livellu di fitness.
Sì ùn avete interessatu à utilizà una reta di salute sociale per gravar è di cumprà i vostri entrenamentu, ancu possu beneficuate simili è più di altre rete suciale cum'è Facebook o Instagram. Intunate e vostre mette o u prugressu cù i vostri amigos virtuale pò definiscemente aiutà u mantenimentu di u vostru indiatura à u vostru corrimu, postu chì serebbe più rispunsevuli. E vedere i publicazioni da altri esempi pubblici vi sarà inspiattivu è motivatu.
Avanzate in Social Media
Allora, sè ùn avete micca à sparte uni pochi di ritmu o realizazione in i media, ùn anu micca timenza. Aghjunghje à a lista di e manere di mantene u to ochju perseverante . Pò esse sentu arriccutu o incùperu in prima per pruvà di quantu chjappà o cumu prima di ricuvarassi à fà u so furmulare, ma quandu avete qualchì "gustu" o cumenti positi di i vostri amici virtuale, avete l'addicted to the little mutivazione impugna. E quellu chì sapi, pudete ancu inspirate unu di i vostri amics slacker à cullà nantu à u lettu è unete à voi.
Pudete utilizà e rete soziale per cunnette è sviluppà relazioni cù altre corridor, cum'è prupone un sustegnu è sustegnu à l'altri. I riti suciali pò ancu dà un modu di ricerche altre corridore cù un interessu cumuni o nostru in corrente. Per esempiu, ancu s'ellu si pò esse difficili di truvà un gruppu di altre marocchine in matrigne o crescenu di glutine in u vostru picculu cità, puderà truvà molti di quelli gruppi in i media.
I redes suciale pò esse un postu immubiliu per i partituri per sparte d'infurmazioni è cunsiglii. Parechji corridenti piace à ricerchii racesi specifiche nantu à e social media, è cuncettanu cù altri corelli chì facenu a stissa carriera cum'è elli. Puderete sceglie cunsiglii di u cursu di corsa, esposizione o ristoranti in a zona da altri corelli chì viranu lucale o avè fattu a razza prima.
Fate casale è cunsigliu da l'amici virtù
Una parola di curazioni: Assicuratevi di valutà è cura cù qualsiasi cunsiglii chì vene da i vostri amichevuli virtuale, sopratuttu si tratta di quistioni specifichi di furmazione, currimi feriti è malati. Qualcosa chì travaglia per un corridor ùn hà micca bisognu à u travagliu per un altru è sempre megliu d'avè cunsigliu spiciale di quellu chì cunnoscile è a vostra storia, cum'è u vostru furasteru, u coach, o l'assistenza medica.
> Sources:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Eragettu cuntagjunu in una retaazione cumunu. Natura Cummissione. 8, 14753 dui: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Efficacy e meccanis causali di una intervenzione mediate in Internet social media per incrementa l'attività fisica: Risultati di un testu cuntrullatu aleatu. Reports di Meditazioni Preventive , 2015; 2: 651 DOI: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005