Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 117
Fat - 7g
Carbu - 12g
Protein - 3g
Ogni annuariu 50 minuti
Prep 20 min , Cogene 30 min
Servitori 12
E ragiuni inflatichi di rumpenti savourdi sò pruvoi chì vi pò piglià un briganti, ma puderanu esse cum'è un rillu sanu?
Servite nantu à a vostra ricerca vetrica di cumpulante cupcanti in a vostra festa di vacanze. I vostri giandarmi ùn serebbe micca missu tutti i grassu è e calori - ùn anu pussutu ancu esci rializate. U puré di calabresi aghjunghjenu un sabatu u gustu sabboso, più aiutà à mantene ogni sirviziu perfettamenti sottumessi. Hè ancu dinò un prugettu di nutizzioni antiinflamatori.
Ingredients
- 4 cuppi diliura di soia senza salmette
- 2 olii d'oliu d'oliu
- ½ cipolla bianca, finamente chopped
- ¼ tazza frasa, finamente chopped
- 2 cullenade di sagnu frescu, picatu
- 1 cucurrucucu mandibulu secondu
- ½ teaspoon sal kosher
- ¼ teaspoon pimenta negra fresca
- ½ cup purée di pumpkin in canne
- 4 tazzi di un pani annu, u granu integral, cube
- 1 ½ cups caldo di legumi in sodiu
Preparazione
- Preheat oven à 350F.
- Spreite un panore di muffin di 12 cups cun spray di coccia è fassi risultati.
- Poita l'oliu è a mantova in una cucina a focaccia medium.
- Aggiuncenu cipolla, api, salvia è timore; staghjunghjendu nantu à u salinu è a pota è salute per 3 a 5 minuti, finu à chì e cipudine sò tènniru.
- Puderà chjudaranu durante 5 minuti è trasfiriu à un grande tastu cun pane di cubbi è zucca.
- Aghjunghje 2/3 di u caldo di verdura è aghjunte sante.
- Continuu aghjunghje più caldo in coghju à petite chì hè stata incunificata.
- Cuttuni in u cupistu di focu è coperche cù a pappuletta d'aluminiu.
- Pone in u fornu è si coccia 15 minuti.
- Elimina lámina e affucare per un 15 minuti addoppendu o finu à i cimi sò bianchi dai.
- Pudete cresce per almenu 10 minuti prima di serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
Per fà sta ricanca senza zucchero, utilice taglioli pezzi di pezzu glutine.
Cunsiglii è serviziu
Questa ricetta fa cumponimenti perfezziona di porcelledo raffinante cusì hè faciule per guardà i calori è u grassu sottu cuntrollu. Per un suggerimentu simpricimenti, preparanu a mezclausazione di riempiu davanti à u tempu è affucare solu davanti à serve.
Sì avete u purificatu purée da pumpkin in lettuce, l'utilizanu in modi imprevisi sani.