Easy Diet-Friendly Snack Ideas per mantene e vostre SmartPoints on Track
L'attitudini di vigore di piscia sò una parte principale di u successu di u prugrammi di a dieta popular. Quandu si cunghjunghjenu Pisu Vidu, l'alimentariu ùn sò micca limitati, perchè pudete sceglie di manghjà tuttu ciò chì vede trà i manciari. Ma se vulete finta e mani e mantene a liberazione di ritruvà, puderete aduprate l'idee appiccicatu d'appiccicatu di pisu Watchers è mantene a vostra valuta SmartPoints in line.
Comu sceglie Pasqua
Mentre site nantu à u prugramma Watch, vole chì calculate SmartPoints per i vostri bocelli è e pranzi. Ùn ùn vi micca moltu cù grammi di grassu o calori . "U novu pianu di SmartPoints faci una manghjazione sana à simplice per traduzzione d'informazioni nutritionali cumplessi in un nummiru solu", dice Laura Smith, Manager di Product Manager di Product & Food Program in Weight Watchers.
Laura spiega chì ogni membru hà avutu un postu di SmartPoints di ghjocu persunalizatu à u so pesu, l'altitudine, u genulu è l'età. "Sperugnu à i membri di u prugettu di i bocelli per incaricà in u vostru mira di ghjocu di SmartPoints".
A furmula specifica per u calculà i valori SmartPoints hè disponibile per membri à quandu unificanu. In generale, snacks chì sò ricchiati di bona nutritura è bagnu in caluri vacanti sò i meglius di Pescheria. "U novu prugettu maniuneghja i membri à un patronu di manghjà chì include più proteini magre , frutti è ligumi, menu di zuccaru è menu grassu saturatu".
- I corsi cù un ammonti più altri di zuccaru è i grasi saturati anu più valori di SmartPoints.
- Alimentarii cù un ammonti più alti di pruteurevuli sò valori di SmartPoints.
- Molte parechji proteini magre com'è pollo è mariscos sò più bassi in i valori SmartPoints.
- Dolci prupone cum'è muffins, cookies e zocculi lucalizati sò più in SmartPoints.
- Tutti i frutti freschi è a più vegetali sò cero SmartPoints.
7 Smart Weight Watchers Snack Ideas
Mentre site nantu à u Prugramma di Pruprietà, pudete cumprà tentempi per u prugrammu o pudete fà a vostra pròpia. Comu pudete esse espertu, quandu preparate e vostre snacks propii , pudete salvà un pocu di soldi. Ma certi volte, i barchi è i tratti furnuti da a cumpagnia sò a manera più prublema di mantene a vostra riti nantu à a pista.
Sè vo circate di i meglius best Stop Watchers, considerate questi selezziunate da Laura:
- Chocolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura dice chì questu trattu hè megliu per dieters cun un dolce dulce. Pudete cumprà à a Cumunità di Pescherius o in linea è ùn avete micca esse membru di Pesa Watchers per cumprà.
- Sweet and Salty Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Se ti piace i dolci dolci, ma ancu prutege un trattatu salatu, crucianu di u frenu, u bar pudianu esse megliu per voi. Laura dice chì i manciari crunchy è i mini-bars cum'è questi sò fan favorite. Pudete cumprà cumercii in Amazon.com, in u situ di u Pesu Watcher, o in reunioni.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Questa stagione cullighjalla vi pò vede cun bisognu di u proteinsu per avè ottene 8 grammi di proteina in ogni sirviziu. E pudete sceglie un sapori tipicu di pummo o un pappaghju frittu frittu pummo per un kick extra.
- Popcorn (2 SmartPoints per 2 cup serving). Sì avete preferitu fà i vostri frittelli in casa, i palisangani hè unu di i megliu fasteners. L'Air popped popcorn hè simplicità, convenient, è faciule di purtassi. E si ùn ti piace micca chiaru pàrisce, Laura li ricumanda chì sapete cù un piu di oliu di coccu, zuccheru è cinnamonu, o sazie savore cù zucchero di lime è chili poveru à u gustu.
- Mini Packs di Peanut Butter o Almond Butter (6 SmartPoints). Molte sughjetti sani aghju manghjone di patata, ma hè faciule di manghjà troppu di questu. I parcorsi prezziunati di u mantelanu sò perfetti Sopranti attenti di pisci. Marchesi cum'è Justin's furnisce mini packs chì sò faciuli fà di furnisce è furnisce l'equivalenti.
- Frouez securizatu (1-2 SmartPoints per 1/4 tazza). Sicondu Laura, u fruttu seccu pò esse bisognu di un dolce dulce è avè bisognu di crunch. Eat pocu sola o sprinkle nantu à u farinaghju o un iocu sicretu grezzu non grezzu per un bocadillo savugue. Ma ella ricumanda chì voi assicurati di e marche chì anu aghjustatu zuccaru in a lista di ingredienti.
- Ice Pops casani (2 SmartPoints per serve). Questa idea di l'snack hè perfetta in un ghjornu di u calore quandu avete bisognu d'un frenu frescu. Laura ricumanda a ricetta per i frutti di u fruttu di u fruttu di u friscu di u friscu di u friscu. O pudete fà a vostra propia ricetta. Culpure 2 tazzi fruttu di a to scelta cum'è banana, frutte, e pesche in un processatore alimentariu cù ¼ tazza di latte d'amanduli senza dolce, pour in ghiacciate moldes pop e foglie durante almenu 4 ore. Sicondu Laura, "vi ferà un aperitivo frescu facile per aghjustà quandu avete bisognu chì ùn hà micca aghjustatu di zuccaru o cunservatore".
Quante Trianni un ghjornu?
Ùn ci hè nimu di bocca appiccicatu di manghjà ogni ghjornu quandu avete nantu à u programma Watchers. "I membri sò animati à manghjà in una manera chì travaglia per elli", dice Laura. Cusì avete bisogna crià un pianu di bocca chì travaglia cù u vostru modu di modu è u vostru schedariu.
"Parechji membri scegliendu incorpà snacks à entre migdi, cum'è frutti o veggies cun un grassu o proteini sani, cum'è un pocu nutizie o simenta, hummus o un baccuto fatta o fat-free cheese, è quandu un pianu post-cena trattatu. Avemu dinò un travagliu cù i nostri membri per incuraghjite i cambiamenti di cumportamentu chjaru ch'elli ponu utilizà per stà in un locu in u ghjornu. Ella dice chì a pianificazione è prepping snacks anticipo di u tempu hè una impurtante abilità per i dieters per amparà.
Allora chì li manciari a Laura utiliscia quandu ella hè bisognu di un muccuni fastidiu? "Sempre turnate à i frutti è e ligne prima sò questi da nutrizi, cum'è vitamine è minerali, zuccari naturali, è sò cero SmartPoints". Ella dice chì usa questi alimenti cum'è una basa è aghjunghje inturnutti o latte chì sò ancu listinu di nutrimentu, cum'è manufa di cacau, latte scritta o unchiato di calore, hummus o ova dura. Ella dice chì sta cumunione aiuta per fà chì u lavuzzu face più sustancialu.