E variazioni di a Dieta di u Ovu pò fà più forte chì bona
Sì l'ubligatoriu hè a vostra farina piacevule di u ghjornu, aduprà a dieta di oghje pò esse appellu à voi. U prugrammu di perdita di pisu vole esse di custruisce almenu un alimentu ogni ghjornu intornu à u staple ristorante tradiziunale. Ma ci sò parechje versioni di a dieta di u ovu, cumpresa una dieta di l'ovu, è micca tutti quelli sò sani o ancu prubabili di travaglià.
Ciò chì hè a Dietetta di uovo?
Ci sò parechje versioni di stu prughjettu di a perdita di pisu, ma cumu pudete fà imagine, tutti quelli esistenu di manghjate principalmenti e manni basati in uovo. Questa sò a variazioni più frequenti:
- 14 Dieta di uovo: Se ti selecta sta virsioni di u prugramma di dieta, cunsumare à trè pranzi ogni ghjornu. Ùn puderanu micca cunsumà lussu è senza cerveza cù calori. Ogni ghjornu, manghjate un manghjà cun ova, ma altri pratiche pò esse custruiti in altri fonti di prutezione magre, cum'è pollo o pesce. Per cumplementà a prutetta in a vostra chjesa, pudete aghjunghje vegetables di pocu di carbuidata, cum'è broccoli o spinach. U agrumu hè in qualchì volta permessi. Questa dizza hè spessu chjamata " Dieta di u Zuccheru " è esse dumandate chì manghja i vostri ovos imprudentti, invece di poached, scrambled, o frittu.
- Egg and Dieta di Grepefruit: Questa hè una variazione di a Dieta di u Ovi di 14 i dura per u stessu quantu di tempu. In questa versione di a dieta, manghjate ½ pompelmo à ogni sughjornu cù u vostru ovu o di prunelli magre. Nisuna altra frutta hè permessa.
- Dietu à l'ovu: Questa versione di u prugettu di perdita di pisu hè un mono diet. Mono dieti sò estremi, programmi di mèrcuri di perdita di pisu, chì manghjate solu una sola alimentazione per un perdu di u tempu. Sicondu i fonti, dieters annantu à stu prugramanu mandu only ova di duru è acqua per dui simani. Cumu puderebbenu fà imagine, l'esercitu ùn hè micca cunsigliatu di stu pianu à causa di l'fatigue estremita chì pudete sperienza.
- "Dietu meditare" di uovo : Questa versione di a dieta di oghje devi esse di manghjate un ovu è un pezzu di pane, trè volte di ogni ghjornu. Pudete ancu manghjà cum'è assai frutti è verdura cum'è voi. Puderete bevi'a l'acqua, u caffu neru, o altre edizzioni cero-caluricu. Oghje ponu esse preparatu qualse modu chì vulete, finu à chì nisunu calori sò aghjustati. Questu significa chì ùn pudete micca usu di mantra o oliu per preparà a vostra ova. Certi dieters credi chì questa versione di a dieta di oghje hè aduprata in i paràmetri medichi per rinforà u pesu di u paci di prima di a cirurgia, ma ùn hè micca evidenza chì sustene u rumore. Mentre chì certi medichi Bariarii ponu i so pazienti nantu à dieti prima di a cirurgia, hè spessu una dieta di u lìquidu (inclusi rimpiazione di sustegnu di u manghjà) è u prugramma hè soporta per un mèdicu o altru mèdicu expertu.
- Keto Egg Diet : Dietetica cetogenica, ancu chjamatu dieti di ceto, dumandinu esse crescente a crescita di grassu per fà u so corpu in un statu di ketosis. Allora questa versione di a dieta di oghje riceve cunsigli chì tù manghjate ova cù mantra è furmagliu per fà u so corpu per pruduce cetona. A razza più apprezzata nantu à l'internet hè un ovu à una cucinara di grassu (furmagliu o burru).
Certi variazioni di a dieta di oghje sò più megliu per ellu chì l'altri, ma nimu d'elli furnisce nutrition equilibratu.
Hè a dieta salutistica?
Hè sorprendenti, certi siti chì suggerenu chì parlanu à u vostru duttore prima di andà à a dieta di u ovu. Se tu faci, ùn hè micca prubabilmente chì u vostru mèdic vi permette. A maiò parte di e versioni di a dieta d'oghje ùn sò micca bè raduppati bè da furnisce u vostru corpu cù l'energia chì deve di bisognu di u funziunamentu, anche ancu i ova sò chjucchiati da nutrienti saneti.
Oghje pruveni u vostru corpu cù a so proteini è u grassu. Hanu ancu pruvà vitamina D, fosforu, vitamina A e duie vitamini C complexi chì u vostru corpu ci voli di cunverta u nutizie in energia. Oghje sò una bona fonti di riboflavina, seleniu è colinu.
Ma u vostru corpu ci anu più bisognu di i nutrienti in l'ova per funziunalmente. Per esempiu, a fibra cuntene una digestioni sana è ùn sia micca prubabile di acquistà a fibra chì tenite quandu avete nantu à stu prugramma.
Sì manghjate l'ova, ùn voi micca furnisce u vostru corpu cù vitamini è minerali essenziale.
Inoltre, hè prubabile chì ùn avete micca avè i calori o i carbuidrati necessariu annantu à stu prugramma, soprattuttu nantu à a versione mono di a dieta d'ova. Ci hè circa 75 caloria, 5 grammi di grassu, 6 grammi di prutezione è menu di 1 gramma di carbuidrati in un ovu. Hè improbabile chì tù sarete còmicu avè u numeru di ova chì avete bisognu di manghjà per cumprà i guidelines riguardu à u caloriu di calori è di carattata. U vostru corpu pò soffre u risultatu.
Dietethi assai di calori à bagnu è cunsiglii di baghdi carbuidrati pò causà a fatigue estremita è altri sintomi, cum'è stufa, stinata, etere di capu è altre problema stomacu.
Pudete ancu esse ghjustu respira o nuvulous.
Finalmente, a dieta di oghje hè prubabilmente sfumatate è infinitori prupiziu guidà di pisu invece di perdita di pisu. A vittite à l'intriczioni ripetuti di i modè di moda pò diri à u pisu di pesu o obesità.
U travagliu di l'ovu?
Certi siti web è i video indigenu chì pudete perdisce 20-25 liri in a dieta di ova di 14 ghjorni. Quessi sò nùppuru attrazziali sè vo site tentativu di tàvule. Ma quellu reazzioni ùn sò micca basati nantu à un studiu scientificu o evidenza dura, sò simply popularized internet claims.
Allora quantu pesu sò veramente sensu di perde? Sì avete a seguità a dieta di u ovu perfettamenti, puderà furnisce quarchi libra, potenzalmentu finu à cinque età in una settimana è pocu più a simana dopu. Ma u pesu perchè avaristi u primu pisu di l'acqua, micca grassi, è questu hè un mudellu impurtante di mantene in mente.
A pèrdita di uceanu nantu à a dieta di oghje hè succorsu da u shift in carbohydrate intake. Quandu si riduce o elimina carbuidrati, u vostru corpu ùn hà micca bisognu di tanta acqua per guardate l'energia chì i carbuidrati pruvenenu. Allora u vostru corpu chjappà l'acqua è avete veramente un canciamentu di i numeri in a scala è a strada chì u to vestitu hè fitu. Sona grandi, veru? Ma quandu si cumincià à manghjarè carbuidrati, l'acqua torna è u vostru pesu retrocede à a norma. Inoltre, una reducciona caratterìfica è di calori severi pò causà chì per perdite a massa musculare, chì pò avè un impattu negativu in u vostru metabolismu.
Finalmente, a dieta di u ova hè ristretta. Mentre puderete esse pudè avè un pudore biancu à quì à dui ghjorni di manghjà solu un alimentu (o solu un pocu nimu d'alimentari) u famu è l'incommode chì pudete sienti pò esse abbandunatu. Parechje dieters finiscinu nantu à u junk food o solu per surtitu a dieta. Perchè ùn avete micca apre studienti alimentarii sani à stu prugramma (cum'è u cuntestu di a parte, pianu di equilibri à l'alimentazione, o di cunsigliu) devettate puderebbenu ritornu à l'abitudini alimentari chì anu influenzatu u pisu in u primu locu.
U Rè Di Egg Diet-Do It Way
Se ti amate u oliu, ùn ci hè micca scopu di micca di nclinuitu in un pianu di perdita di pisu. Oghji sò cunvenutu è versatili. Oghji sò ancu boni (in quantità à parechji altre fonti di a proteina) è fàciule di truvà in qualchi venditore o cumerciale. Sò una bona alimentazione per inclure in un pianu alimentariu sanu o prugramma di perdita di pisu. Ma e vostre manufobuli devindicà una varietà di alimentazione per guardà u vostru corpu in u grandu forma.
Aduprate sti cunsiglii per fraccià cun l'ova:
- Sustituitu 1-2 meat meals cada settimana cun un alimentu basatu di uovo. Pruvate un ovu codduvule cù vernici barbati, o fate un ovu o ovu tortu biancu cù legni stuzzichi, cum'è kale o spinach è una unza di furmagliu (pruvate feta, parmezzu o furmagliu caprunu). Mentre i olii cuntenenu un pocu grassu satuvatu, pruvenenu micca menu grassu chì parechje fondu di carne. Vi faraghju benefiziu una reduczione in grassi è calori.
- Sustituisce un alimentu fugliale annunziu cù un alimentu basatu di uovo. Per esempiu, se cocchi spaghetti o una cassola di rossu prima di settimana per apprufittà i ferries, fate u listessu cù un pani d'ominu. Fate un quichè sanu o frittata è serve cun un pile di verbe miridiunali. U pruduttu di prutezone farinu vi aiutà à sente più chinu è cuntentu ch'ùn un manghjatu amidu è pò manghja menu un risultatu.
- Pigliate l'ova in legnu in u frettu per piglià quandu avete bisognu à una piccula salata, savurita per sottu 100 calori. Hapone swap per l'oie di l'ova per piglià un impulsu supplementu di fibra cù a vostra proteina per u stessu numaru di calori. Chop u ova è aghjunghje à a vostra salata à l'impresa, o aghjunghje à un pezzu di tostu di granu integral cù un pappu di avucatu in a mattina di u lavoro.
- Maturita u pane enteroe cù u biancu chì cresce e calori chì saturati. A maiò parte di u grassu in un ovu duru dura hè in a griglia. L'angulizza prupone circa 55 caloria di crescita di grassu è di prutezione. I bianchi, da l'altre parte, sò imbalati da nutrimenti fat-free. Tù cunsumavanu 4 a 5 grammi di proteina, 17 calori, è nisunu grassu in un sole uovo biancu. I bianchi sò una bona fonti di leucine, un aminòcidu chì pò aiutà à perditu di pesu.
Ricurdativi chì i diidi di moda chì vedanu nantu à l'internet sò generalmente micca basati nantu à ricerca alimentaria sòlida. Sì una dieta di oghje (o una dieta di butta di cacahuè o una dieta di pizza o una dieta di taccu) hà veramente travagliatu, vi vede l'annunciatu in tutti l'affari medichi in u mondu. Ma questu hè micca u casu.
Invece, cercanu cunghjunsi cunsiglii per cunsigliatu di perdita di pisu à l'experti credente in u campu di a salute. Scopre cù un dietista arricurdatu o parlate cù u vostru duttore per verificà chì u vostru pienu di perdita di pisu hè riescitu è provista risultati longu chì u mantene in forma è sana.