5 ragii ùn avete micca stallà una forza senza forza

1 - U vostru metabolismu dipende da a forza.

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Sugnu un rè o reina di cardio? Sò tutte e spin classa o ghjunghje i percorsu per un corpu. Senza senza avè una bona succorsu sessione in parechje volte per simana. Ti cumendiu. Sò ancu dedicatu è addicatu à l'addiction à cardio workouts. Invece, per esse veramente squadra è sana, bisognu à esse di qualchì forme di furmazioni forza. A furmazione di forza hè spessu a risposta per perdiri u pesu, cambiantà a forma di u corpu è u sensu confidente. Strong, esculpitutu è tonificatu ùn succede micca da i cardio workouts solu. Hè bisognu di più cunvince per inizià a furmazione di pisu? Cunsiderate questu: u CDC riporta chì u furmazione di forza pò riniscenza ancu u nostru riloghju fisiologicu di u crescente. Eccu per quessa ùn hè micca possibbili à esse entrutu solu senza entrenamentu di forza:

A furmazione di furmazione cuntene a vostra metabolismu. U vostru metabolismu dipende da a forza. Circundendu à 35 anni, avemu principiatu a perdita circa una mità à una lota di muscularu per annata se ùn si sò micca attivatu forza furmazione. Cù più musculu, u metabolismu di u corpu mellora è crede più calori, ancu à u restu. U vostru corpu usa più caluri per fà è mantenevule u muscularu cà à mantene nantu à u grassu. Se vulete focu u vostru metabolismu, avete a forza di train.

2 - A furmazione di furmazione pruteghja a vostra massa musulmana è a forza di l'osteria.

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Mentre avemu l'età, perdemu un percentinu di a massa muscula chì ùn avemu micca usu. L'ecunumia di pesi o facenu esercitivi di pisci di corpusmu vi aiutà à cresce a muscula, aumentanu a massa di l'articulu e mantene e articuli salutati Aduprà i vostri muskoli significa chì pò esse rallentà, impediscenu è ancu reverse muscle and bone loss. Tù avarà da migliurà a vostra forma di funziunalità - quellu ghjornu di ogni muvimentu vi ferà più faciule. È un corpu forte è sanu vi reduverà u vostru riscu per i ferimenti seri o cascate.

3 - A furmazione di forza compri darà un apparenza toned è sculptured.

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Cardio workouts pò aiutu per creà calori extra è avete u vostru core in una gran cundizione cardiovascular, ma a furmazione di forza compite un rolu maiori à cambià cusì chì u vostru corpu pare. Cù u musculonu crescita, avete ottene una definizione creativa è acquistà più di un vinu sculptured è maggioru chì u cardio-solo pudete furnisce. U reduciu u reduzzione di u grassu di u corpu hè pussibule Quandu si perde u grassu, perde tuttu. In ogni casu, u sculptu spessu pò travaglià. A furmazione di furmazione per i formaggi, per esempiu, pò firmà è tone à u 6 pezzi chì vulete. Se vulete sentu è vede com'è in una forma meglia, a furmazione di forza hè quì hè quì.

4 - A furmazione di forza compiche cun l'equilibriu migliuranza è a coordinazione.

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A furmazione di forza induve migliurà u vostru equilibriu è a cuncordia, mentri reduci u vostru risicu di cascà Cù più musculu, pudete migliurà a postura è acquistà stabilità. Mentre ùn puderebbe esse preoccupatu micca quì, alcuni relazioni ponu amparà chì u furmazioni di pisu puderà reducirà u vostru risicu di riscaldà finu à u 40 per centu mentre vulete acquistà. E se ti piacerele ridere nantu à qualchi regula di mud o pruvenzione di avvisu, a vostra agilità hà ottimatu u bigliu.

5 - U furmazioni di forza compie a forza di corpu.

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A furmazione di pesu hè a furmazione di resistenza (i movimenti isotonii (cuntrazzanu i muskoli per un gammarru di mozzu, cum'è e mancu di ghitare) e movimenti isométrici (cuntraienti i vostri muskoli contru un altru o un oghjettu fissi, cum'è un pranzu è un muru à pusà). putenza, u nostru corpu necessiteunu duie sti formi di furmazione di resistenza . U puteru di u corpu cù u forza musulmana pò aiutà ancu fora di u gym. Sì avete un corpu più forti, pudete furnisce megliu nantu à a pista di tennis o in piste di ski. Per esempiu, l' esercitifs pliomètrics (those with jumping movements) travaglià nantu à u putere splenzu di u corpu. U prugettu splitivatu megliu pò fà un megliu corridore o megliu nantu à a scala di basca. A furmazione di forza pò liberà unlock un veru potenzu di u putere di u vostru corpu.

Sè a furmazione di forza hè nova per voi o quarchi cosa chì ùn hè micca primuratu, sapete chì alla tipu di divertenti uttimi di utilizà. Pigliate un pocu pesu, un kettlebelle, sacchi di bandbagini o corsi di battaglia. Utilizà u vostru stessu pisu corpu o truvà un pioggia . Sì avete bisognu di struzzione, cuntracenze un furasteru o unite à una classificazione di gruppu cù un instructore cun l'experientu. Sapete chì per esse veramente prublema, u furmazioni di forza vole à esse una parte di a vostra rutina sette. Aghju scurdatu assai fisizianu di l'esercitivu dicenu "Solu puderà sceglie quarchi pisanti è u mette nantu à a testa ogni ghjornu". Ùn tocca à esse cumplate, ma hè sicuru valore.