In qualchi ghjornu, hè faciule per esse ghjustu è scappu, ma ci sò parechje quandu puderete bisognu di un pocu motivazioni extra. Eccu alcuni boni ragiò bonu per mantene e atticciate e so pratendu.
Pudete megliu u so sonnu
A Runners trovanu chì i più cresce, più crescenu i so corpi invece di dorme, postu chì si ripareghja invechjera mentri hè restu. A ricerca confirma chì l'esercitu pò aiutà à u sughjornu megliu.
L'investigatore di a Stanford University School of Medicine ponnunu aduttanti sedentari a soffrenu di l'insomne per esercitarete per vinti a trentà minuti ogni ghjornu dopu à a sera. Trovu u so tempu necessariu di dorminu hè ridduzzione da a mità, è u tempu di siddu più grande d'una ora.
Pudete Pianu Pianu Pianu
Ùn avete bisognu di viaghjà in un locu à cuddà - hè ghjucatu solu a vostra porta di a porta è vai per un corpu. Se viaghjate, i vostri pratiche è e so vestite ùn piglianu assai spaziu. E cuddà hè una forma divertida è interessanti di scopra un novu destinazione.
U ghjiru corsu Dedica un fughje
I prestazioni mentale di correre sò tremendi. U ghjornu dà un rupture da pressioni è sferenzi di a vita quotidiana. U ghjiru corsu pò aiutà à scurdà a vostra mente, u prublema-risolvi senza avè massa emuzionale, è mette e cose in perspettiva. Ciò chì hè com'è un problema insurmountable in qualchì manera ùn solu ùn pare micca un affullanza enormi dopu un corpu.
Meditazioni Razza è T-Shirts sò Cool
I currenti più di cursa ti dettu qualcosa - sezione è una medaglia, una camisa, o quattro - solu per finishing. Ùn pudete micca chjappà in tuttu u tempu, ma sarà quandu avete bisognu di una ricurdia di a vostra prufessione di cursa.
Pudete ricevi Massaggi Guilt-Free
I corinti tendenu à ottene u muscoli stretchi, è i massaggi regularmenti ponu aiutà à sentu còmpiu è esse liberu.
Dà trattà à una massaeazione prufessiunale ogni parechje di mesi per aiutà à relieve qualche di questa stizza.
Pudete contru Contra Tiellu
Ùn ci hè micca da preoccupari di cumu si comparece à altri coralli. Cù cuddà, hè faciule per graficà u vostru prugressu indiviu. Sè vo site una persona competitiva, pudete pruvate à migliurà i vostri vaghjime à distanze distanzi di cursa.
Pudete viaghjà in Calore Outdoors
U ghjiru corsu hè una scusa perfetta per surtite fora, u ciatu in qualchì aire frescu, è sperienze a bellezza di a natura. Sè s'interessa nantu à i boschi, in a spiaggia , o in a muntagna, tutta sirvule cum'è un telone in pace per l'exercitu.
U ghjiru à bordu
A cuntrariu di l'altri sporti chì demandanu un spaziu caru è assai viaghji, u ghjiru corre u pocu pocu equipamentu, è pudete fà quasi nudda parte. Ùn avete bisognu di una cumunità di gimma. Tuttu ciò chì tenite bisognu hè un bonu paru di cuddari di corpi , è puderete capisce a vostra porta per andà per un corpu. Aduprate questi cunsiglieri per i diritti di i diritti per sapè cumu per fà per menu.
Pudete fà una Difference
U ghjiru corsu pò ancu esse usatu com'è modu per cuntribuisce à a sucità in tuttu. Tanti razzi benefiziunità di carità, è certi caritatei offri preparazione in carriera in scambiu per fundazioni. Exercise per una cosa chì hè più grande di ciò chì hè un grande modu di mantene motivatu à mantene a furmazione è ponu fà e vostre razza ancu più significante è cumprendi.
Truvate una carità chì vulete sustene è l'utilizate cunsiglii di ricerca di riccioni di carità .
U Ghjàllicu Aiunisce Vi Pudarete À Betula
I rigali di regula anu un aumentu in a so fiducia è l'autoestima è i beneficii d'autoestimu di u ghjàllicu si sò più numinati se stabilisce un mira speċificu, cum'è a ghjucazione di un 5K o ancu una maratona, è l'aghjunghje. Sti benefici mentali spiegà di sicuru à l'altri spazii, cum'è a vostra vita prufessiunale è persunale.
Add Add More Struttura è Disciplina à a vostra vita
Cumu sviluppa un corpu ordinariu, i vostri pezzi diventeranu i punti focu in a vostra settimana. Pudarete planificà e altre cose in ellu, è i vostri ghjorni seranu più struttura.
Anu ancu esse diventatu più disciplinati, sopratuttu se decide di furmà una cursa è seguite un urganisimu di furmazione.
Pudete Esse Executiu Alone o Con Otros
A cuntrariu di l'altri sporti chì sò stritti per ghjucà sè stessu, u ghjiru pò esse una attività perfetta in solitaria. Ma si sì in l'umore di socializzà, pudete sempre cuddà cù un amicu, unite à un gruppu per cursu , o participà à una razza.
Avete digià familiaratu chjamate questi mutivi? Quelli di questi 15 signi chì vulete in amore nantu à u running espresu?
Source:
"A fisica di l'aerobbasi mellora l'autore rapprisentanu u sonnu è a qualità di vita in adulti maiori cù l'insomnia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Medicina di u Mediumulu 2010 ott; 11 (9): 934-940.