Avete prumvenciutu di cumincià à caminari, ma chì avete tutte ciò chì avete bisognu? U caminu hè una gran attività di fitness, postu chì ci sò solu qualchi punteddu chì avete bisognu. Ma si avete tutte e vostre imprese essenziale, puderà marchjà in comodità è ancu preve u preghjudiziu.
1 - U Populu Corsu
Avete sapete chì e ghjuvannali ùn sò micca cusì grandi sè stessu chì deve esse sudatu? Invece, vogliu accumincià cù una cammisa transpirazione è sudata cum'è a vostra capa base, fatta di un tela tècnicu cum'è CoolMax in quantu à u cuttuni. Vulete averà una chjucata resistente à auta, resistente à l'acqua, se u tempu hè fattore. È se hè friddu, aghjunghje una stufa illante di microfleece di poliester o di lana. Avete pozzu piglià un cattutru s'ellu si hè calatu o ponu unu nantu à sè stessu friddu.
2 - Calzature Camini
Avete bisognu à investisce in i vostri pedi cun un bonu paru di calzetti atleti. Cammendu in ogni anta u broken-down, sapori non supportive o rigali inflexibile di e barche hè un set-up per a ferita. Fate i vostri pezzi un favore è cercate a magazzina in a vostra zona chì prende à i corelli seriu, micca a scusa di scatula in u mall. À l'impurtante cavallu in corruzzione, ti curvaranu e cose e pusà u calzari chì travaglià bè. Quandu hà sviluppatu a vita di i cammelli, puderà custruisce un scatari di scarpa per sfarenti superfici è cundizione: cuddà à u ritmu, i sapori di scarfà, ancu i sandali di ricci. In ogni modu, cercate i scarpi chì sò flexibuli, chjosi è ùn anu micca un punteddu chjappu.
3 - Salsi in Pianu
Avà chì avete i scarpi adatti, avete bisognu à avè un bonu calzini. S'è vo passate à questa tenda di scarigda in corra, dumandanu di calzini. Sò in una missione per eradicate l'acchianari di calzini di cuttuni per gimene in caminava. U Cotton tene l'umidità vicinu à a vostra pelle è aumenta u risicu di fucinmareghjanti. Invece, voi medichi realizati da tela tecnica, sopra ghjustu cum'è CoolMax, polypropilinè, o lana. Quessi misuraghju serà aiutu à mantene i vostri pezzi sanu è felice. Assicuratevi di pruvate medichi cù i vostri piani per andà per assicuratevi di avè micca sceltu un calcariu cù assai rinfrescinu chì fate muneta e to pede in i vostri scarpi.
4 - Hat
Protegite a testa da a creme suluzione è l'insulanu in tempore friddu. Caps with bills are great for most weather. U billò facilita à l'ochju i vostri ochji è ponu aiutà a tene da u to fàccia è i vetru in u tempu umitu. Pudete truvà almenu cù mudelli riflettivi o riflitti riflitti per caminari di notte. Sì avete aghju friddi in u clima fretu, cambia à una cappella cumu e tene di l'orella o aghjunghje in un ardore di ardore.
5 - Paese
Hè sàviu per aduprà un fanny pack o backpack per equilibrassi a carica nantu à i vostri malfattimenti in quantu chì purtalla nunda in i vostri mani. Pudete diverteve un pezzu di fanny si avete bisognu di parechje articuli è a vostra buttiglia d'acqua. Senza una buttiglia d'acqua, unu di sti mutivi essenziali hà listessi hè grande. Per una capacità per carricà, una schiettaghja di schiettaghja farà, o un saccu di ghjornu cù coghju più còmicu. Per spassighjate più di una ora, una piccula mozzazione di idratrativa (cum'è un Camelbak) hè bonu perchè pò chjara cum'è caminava.
6 - Acqua
U caminu hè una attività aerobica è ùn perdurà l'acqua mentre andate. Avete bisognu di beni idratati cù un vetru di acqua da una ora prima di u vostru caminu. Allora, cum'è caminate, vi vògliu quandu sempre sensu sete da secondu l'experti in medicina di sport. Per pudè fà quessa còmpii, duvete sia purtate l'acqua cun voi o avete a vostra ruta, perchè avete un accessu faciule à una fontana d'acqua per ogni 20 à 30 minuti. Cume si portate u so acqua? Ùn sò in manu. Hè cum'è cù un pesu di una sola libra è hè un missu in funziunanti per u spinu è a soffia. Aduprate un pacchettu di qualcunu.
7 - Sunscreen
Salute à l'alte hè una maraviglia di u sole in a vostra parolla è u ventu à a spalle. Ma questi elementi ponu strughjanu in a vostra pelle à longu andà. U caminu senza filtre di soli hè cum'è camminendu senza scarpi. Eppuri furnisce a prutezzione essenzjali. Sceglite un SPF elevatu per fassi cù u tempu di a rutina di u travagliu è ùn scàccia à sparà. Pigliate una cura particulari à i vostri ochji è u nasu. Lips aghjunghje tutte di lip liceo o ChapStick cù u sole. Ùn si scurdate micca u vostru caldu ùn si trova un caprettu!
8 - Route Plan
Vogghji senza stinzanza o solu suluzione cun una ruta boring? Ci serà acqua, restani, ombre è fasciuli induve site di piacè camminà? Ci serà una altra persone per andà appena per a sicura? Pudete puru planificà da u tempu cù una appuntamentu di carte online. Quelli chì avete cù i telefoni smartphone l'anu pudè usà eternamente mentre caminate cù i so funzioni mapu. Aduprendu parechji applicazioni cum'è MapMyWalk, pudete ancu telecaricà i rotuli per seguità cù u vostru telèfonu. Cù questi avances tecnulugia, ci hè una scusa mini per perdiri tant'anni chì si trovi in cell range. Oh, sì, ci sò ancu carte stampate!
9 - ID, Money è Cell Phone
Accidents successu. Emergenzi successi. Se trovani incunsciuti in a pruprietà, i vostri amori apprezziate chì avete a vostra identità cun voi, cumpresu ogni infurmazione di salute impurtante. Se ci cuntene un telèfonu celular chì pò ancu esse identificatu è dà un accessu veloce à e persone chì pudete vulete cuntattà. Pudete ancu esse furnisce uni pochi di soldi (o equivalente in altri paesi) per cumprà un bevande o un pranziunamentu si trovi chì avete bisognu.
10 - Chjave
Ci hè qualcosa più annunzie chì chjudarà a porta è chì s'endoia chì abbandunò e vostre chjave in a casa o un auto? I porti chjappi sò un fattu di a vita, è avete bisognu di truvà un modu cògliu di carrià chjavi cum'è cammello, o un postu sicuru per stachjaraghju cusì sò pronate per utilizà quandu u ritornu. Una volta, studiusi nantu à i diseggiani chì ùn anu micca include un saccu piu zipped in u so vestitu d'entrenamentu!