Craving algo cruji? Ci hè un frenu per quellu. Qualcosa qualcosa? Ci hè un frenu per questu troppu. Da ciclichi a dolci à opzioni più salutati, cum'è frutta fresca è legumi, ci sò assai spiaggia senza glutine nantu à questa di una dieta di glutine.
Infatti, l'ultimi anni avianu purtatu una splu mentu di prudutti d'u glutine per questi da malati celiac, sensitivi di celuti di glutine, o quelli chì seguanu una dieta di glutine per altri razze di sanità.
Molti di sti bocci s'innamassunu faciule in un saccu di scontu d'scola, schiaffi, o cartulare, mentri àutri pò esse stati in u caru per quandu anu necessariu.
Fresh Snacks
Truvate pratiche frescu hè facilitu, ancu in quelli cunfini restrittivi di una dieta di glutine. Infatti, pò à volte volte più sensu per capu in una buttrega di grocery per localizza un bocca rapidu ca à visita un locu locu di fast food. Eccu una lista parziale di ciò chì pudete truvà in un supermecciu tipicu per appruntà quì hè sanu è veloci:
- A frutta fresca hè casi sempre senza gluten. In ogni modu, si cumprà una fruttu chì hè stata tagliata, cum'è meloni o ananas, duverete bisogna d'esse sicura chì a tenda ùn hà micca stampatu u fruttu in a listessa area chì face sali di bocca o usa farina. In generale, hè solu un prublema in i picculi maghjori, ma quandu duverevule (è se troppu sensibule à traccia di glutena ), stà cun prugne intruduce chì sbuccerà, cum'è banana è laringi.
- I vegetali freschi sò ancu senza glutine, cù i stessi coseati cum'è frutta fresca. Puderanu un bocca aperta quand'ellu fate cù hummus, chì hè fatta da fagioli di garbanzo, sannasi è spiculi. Però guariscenu cumprà cumprà una marca di hummus glutine-etiquetada. (Sabra hè una marca chì dice "glutine" in u so etichetta).
- U iogurttu di glutine hè una opzione faciule, sana, assicienta chì manghja lattice. Parechje, ma micca tutti i prudutti di u iogurt sò cunsiderati senza glutine. Chobani è Cabot sò duie marchi rigulari.
- U mantelu di manufattu senza di glutina o di u mantu nutre di gluten , cù cù u legumi o di i cracke di glutini, pò esse un salottu di rinfriscenu, in più in a prutezione o ancu a lunch. A buttiglia di u ghjuvendu Justin sò certificati senza glutine.
- I sardi senza snack bars , cum'è Kind bars e Larabars, facenu un snack d'easy-to-carry, health saute chì pudete chjappà in u saccu per più tardi. Truvate un gustu vi gustu è cumprà un pocu di elli, perchè sempre avete una pratica quandu avete u munchies.
- A mixta di a strada pò esse fatta da glutine, solu cunghjunghje frutte stijutu, uni pochi di secco, è forsi qualchissia M & Ms (sì, sò guasgi). Aggiunate un coconu scorciate si avete sente d'aventura (Let's Do Organic's coconut hè tagged gluten-free). Omite a granola, salvu ch'ella hè senza gluten .
Crackers, patatine fritte è Pretzels
Tanti picculi spuntinui cumuni sò basati in granuli. I crackers, patatine fritte è pretzels filling the snack aisle in a buttrega di culleghju spessu cuntenanu u triple, l'orzu è u centu. Ancu parechje patata ùn sò micca immune, perchè stanu cuntenenu aromatichi di gluten, o sia sughjettu à glutine in ingrossu-contaminazione in u processatu.
Per quessa, quelli chì sò senza glutine necessaranu i prudutti d'urigine chì sò chjamati glutine. Fortunatamente, ci sò assai per elettu da:
- I patati di patata senza glutine sò cumuni in a paschera di a bocca. In più, i fiammi di gluten-free, inclusi Kettle, Cape Cod, è Terra.
- I fritterini di tortilla di glutina abundunu ancu assai sketi in a paschera di a bocca. Truvate Food Should Taste Good, Late July, è Mission Foods, trà e altre.
- I fucili multiculturale senza glutine offre una diversione, alternativamente attivazione à maiori à i patatine fritte di patata o corn-anu ancu truvà fritte fritte di fagioli. Via Better, Mediterrale, Snack Foods è Eatsmart Naturals sò tutti boni cuncetti boni multigrain per esempiu.
- I pretzels sans glutine ùn sò indistinutevuli in gustu da a varietà glutenata, cusì tenenu cura attente à selezziunate u vostru embiu. Certi cumpagnie, cum'è Snyder's di Hanover, facenu pretzels bè di gluteni è glutini. Ener-G è Glutino facenu pretzels cruciate, mentre chì a Cucina di Gluten-Free di Tonya (truvata in a secca di u freezer) salderà u vostru craving for pretzels brutti.
- I crackers bi glutine anu alluntanatu l'arrabbiu di i purcelli di u risottu chì anu aduprà l'unica opcione di cracheru di u gluten (ma ancu pudete avè ricevutu a prigiunera di rossu in una larga variità di sapori). Cerchera di Maria di Gone Crackers, Schar è Sesmark.
Dulciuri, Candy è Ice Cream
A voti, solu un bocce di dolce ti feraghju cuntenti è dà l'questi d'energia chì vi permette di fà per u restu di u vostru ghjornu. Siccomu candy, cookies, e altre dolci sugary contientanu assai ingredienti, avete bisognu di prestu attenzioni particulari à u so status glutine.
Ma a bona nutizia hè, u boom in l'alimentu senza glutine hà purtatu à parechji prughjetti di u fabricatore è cusì indrintu i so dolci è altri prudutti di u gluten. Quì hè u rinunciu:
- L'opzioni di candee di glutine include favelli pruvatu è veru cum'è a chjara Hershey's Milk Chocolate Bar (solu in certe talla) è Tootsie Rolls, più di assai più. Assicuratevi di verificà a lista di candy di glutine senza zucchero, anche, perchè parechje dolci ùn sò micca di glutine (cumprendi parechji chì ùn mancanu ingredienti di gluten ovuli).
- Certi barche chocolati upscale sò senza glutine . Ma torna, no tutti. A listessa caveat s'applicava à i muschi di Hershey .
- Certi ghjuvatoghja hè senza glutine , particularmente di Trident e di tutti i Marchi Glee.
- L' alternazione di gluten-free ice cream include una larga varietà di marchi è sapori. Attentu à u caprettu, postu chì parechji sapori chì parranu glutini cuntenenu gluten. A caniglia di Bell Bell venga à mente: cuntene farina di granu. Intantu, certi sapori chì sò com'è chì cuntene gluten in casu sò senza glutine. Verificate a Caccia di Gelata Italian Chocolate Talenti.
- Sè vo avete cunsideratu cookie imballati o altre furmagliu similari, avessanu bisognu di esse glutine (e cookies hè fatta cù a farina di granu). A maiò parte di a buttrega di cumpagnie oghje pò armenu almenu una marca di cullege di glutine è supermercati cù largu prudutti di pruduce naturali chì anu da esse prupostu di una selezzione assai più grande.
- Molti marzii è sapori di soda , zucchieri , zocchi energii è editi sportivi sò senza glutine.
Fast Food, Coffee, and More
Parechji di l'snacks antiinfluenti di u gluten di più ponu esse imbruttati per andà, ancu alcuni puderebbenu esse di più fresche. Ma s'è vo vulete piglià un fucusu nantu à a mosca da una ciuperia di fast food o un caffè, ùn site micca passatu famu solu perchè ùn manghja micca u gluten:
- Uni pochi catene di corsi di fast food dispunibule menu di menzu glutine - Chick-Fil-A, Chipotle, è Wendy's sò i to bettite. Ancu in queste posti cunsiglii di glutine, a glutina à a contaminazione cruciata hè un riscu significativu.
- U iogurtu glutine senza u glutina hè faciule di truvà è assai catene sò prominentamente stampati i so sapori "senza glutine". Guàrdati di cuntenutu di glutine induve a copertazione di copertazione in a seccu di a cume, ma chì hè bonu sèmpiu per qualchissia per sciddicate è dump galletta cavu in i freschi freschi.
- Hè un pozzu più bassinu, ma senza mancu un santu chì si pò mancuà, per fà un soru sicuru di una salle di ghiaccio . Assicuratevi di verificà l'ingredienti di u to gustu preferitu è esse infurmatu di a contaminazione cruciera.
- L'Ordering gluten-free at Starbucks hè sfidau da chì a catena ùn conta micca quessa nessuna detta da u contru à esse glutine. In ogni casu, certi buttichi di cafè sò sicurizati. È quasi ogni Starbucks hà tombu di bocelli chì sò chjamati "senza glutine".
- Dunkin 'Donut hè ancu più sfidu à quelli chì sò senza glutine. A catena ùn guarantiscenu l'estatus glutenali di i so prudutti, ùn ùn hè micca pruprietariu di manciari senza glutine, è hà u risichu risicu di gluten di l'aerò ani in locu duv'è l'attuzzanu attivu.
A Bottom Line
Snacking mentre li gluten-free pò volte à ser un sfida. A diferencia de tus amigos, no podes simplemente agarrar un puñado de galletas o patatas fritas sin hacer tu diligencia debida para asegurarte de que el bocadillo en cuestión es seguro. Ma ùn sapete chì quellu di i vostri alimenti preferiti sò senza glutine, ùn ci hè mutivu per ghjunghje. E cù un pocu di pruggagnu anticipu, puderà esse capaci di satisfziate più di u craving dulce o salatu cù qualcosa chì ancu davanu a vostra dieta di glutine.