L'alcoholice hè a sputenza di a salute publica "spada di dùie filu". A ingestazione moderata di l'alcoolu hè assuciatu ind'è un riservatu cardiovascular reducidiu, è da chì a malatia di u cori hè u numeru killer d'omi è donne, a riduzione di a mortalità in generale. Ma, sicuru, l'excedente di l'alcoolchinu hè assai impurtante per a salute in una varietà modi, è ancu a ingressu moderate di l'alcoholicciale hè assuciatu cù un incrementu in u numaru dui cause di morte prematura: u cancer.
Dati cun sti sottutate, ùn hè micca surprisante chì ancu i opinioni experti annantu à u tema vanu. E perspettivi sottu sò illustrati i sapori è a cumplicità di questa tema è indicanu l'impurtanza di scelte infurmatu, nicessificatu.
Raysa Buyukbahar, M.Sc., RD
Sì, l'alcoolate possu un locu in una dieta sana. Eppuru, quantu tu siate beure afecta a vostra vita. I prudutti alcoolichi ùn anu mancu nisunu nutrienti vitali. Hè per quessa chì sò spessu invocati " calorie vacche ".
Una dieta sana compone di u dirittu quantu di alimentu da ogni gruppu alimentariu. Un grammu di l'alcooldu prupone 7 calorii cù 4 calori per gramma di carbuidrati è 9 calori per grammi di grassu. Se ellu sceglite l'alcooldu per furnisce a maiò parte di i calori chì avete bisognu, u riscu di averebbe nutizionale deficiencies.
In i Stati Uniti, una vanda proporciona 14 grammi d'alcohol. Per esempiu, una zingia era:
- 12 unti fluidi di cervu regula cù 5 percent alcohol
- 5 unti fluidi di vinu cù 12 percentuale
- 1,5 uncesi fluidi di spiriti distillati (gin, rum, tequila etc.) cù 40 percent alcohol
Per rinfurzà u cunsumu di alcoholu per un stile di vita sana, hè impurtante di avè tutte e fatti. Eighty eight thousand morti sò di l'alcooluggìa annantu annu in i Stati Uniti.
Sicondu u Centru Naziunale di Prevenzione di i Malati Cronicasi è a Salute di Salute, binge drinking (cunsumu di 4 o più un ghjornu per e donne è 5 o più attrizzate un ghjornu per l'omi) è cunsumante pesciu (cunsumu di 8 o più bevii à settimana per e donne è 15 o più di scie à una settimana per l'omi) pò purtà à ferite, difetti di nascita è prublemi di salute sociale è crònica, cum'è parechji tipi di cancru, pressione di u sangue, malatie corpu, infartini è di liver.
Cû alcohol, cum'è tutte tuttu, a moderazione hè chjave. Prima, seguite a freccia è di quantu averebbe. Allora, hà stabilitu un scopu nantu à a quantità di bevii in i ghjorni chì avete da bevi. Ùn aghju micca più di 4 bevi in ogni ghjornu, se sè un omu è 3 ricerche s'ellu hè una donna. Queste limiti pò aiutà à reduie, perchè micca eliminate micca, riscosu spirituali.
Pudete cambià a vostra vita à reduci u cunsumu d'alkoholma. Ricurdativi, sì u cuntrollu di quantu voi! Ask for help before it is too late Could you have a problem drinking?
Margarita I. Cuomo, MD
Autore di Un Munnu senza cancellu
Scrittore / Scrittori di u PBS documentale Un Mundu senza Cancer: U puteru di Prevenzione
Membru, Consorzio per u Cancun New York State
Quand'omu beie cerveza, vinu, o licore forte, sapete chì l'alkoħol aumenta u risicu per u cancer?
Ùn insignemu à i nostri figlioli chì unu di i numerosi danni chì sò cose cù l'alcoolate hè chì cresce u risicu per u cancer? Ùn ci era micca una cunfusioni per questa verità simplica.
I prudutti alcoolichi sò carcinogeni, secondu u Programu Naziunale di Toxiculugia di u Dipartimentu di i Salute di l'USA è i servizii umani è l'Agenzia Internaziunale per a Ricerca in Cancer. A quant'e beviamu, u più grande risicu di u cancer. I cancelli di a cuda è u collu, esofago, u fianu, còllone è u rectu è i pene sò assuciati da eddu u alcohol. Ci hè una crescente evidenza chì i cancelli di u pancreas, a prutata è a pelle (melanoma) sò ancu ligati à u cunsumu d'alcoholicu.
Ci sò parechje manere in quale l'alcoolze susciteghja risicu di u cancer. Per esempiu, l'alcohol hè cunvertitu in u corpu à l'acetaldehyde, un carcinogenu cunnisciutu chì danna l'ADN è i proteini. L'alkoħolu aumenta ancu l'hormone estrogenu in u corpu, chì hè unicu à u cancer.
Ciò di u risicu di u vinu è di u cancer? Ùn ci hè nimu pruvucatoria scientifica chì resveratrol, truvatu in u vinu russu, è hà da avè pussutu pruprietà d'anticancer, ponu impediscenu o trattà u cancer in l'omu.
Quandu si voglie l'alcoolate è i fumarete i cigarettes, u vostru risicu per u cancià hè ancu più grande di fà o solu. Qualchese quantità di alcohol aumenta u risicu di u cancer. "Doppu di l'alcoholicci" si deve esse intesu cumu "fate fumà".
Joel Kahn, MD, FACC
Prufissore Clinicu di Meditazioni (Cardiologia), l'Ecole Università di l'Astearte di Medecine
Molti aspetti di a nostra salute pò esse chjamati da una curva in U, chì hè l'idea chì troppu o pocu di un cumpurtamentu pò esse insale, è u locu dolce hè quandu duverebbe ottene risultati ottimi.
1. A "bevica a moderata" (definitu com 1 bevande un jornu per i donne, 2 bevande un ghjornu per l'omi) hè assuciatu cù più di i morti infermi di mortalità in generale, morte di u coru, diabetes mellitus, fallimentu tas-qalb, u vjolenza.
2. In un analizazione di l'studii cose a datu à più di 1 millioni di persone è di i turisichi di morte, a curva U-era "dolce" in 1 à 2 bevande per ghjornu pè e donne è 2 à 4 bevi per ghjornu per l'omi. A maggizza di l'amministrazione urganizza menu
3. In un analisi separatu di eddu in 250 000 adulte USA, i ricerchi chì anu truvatu à 7 bevande per simana per e donne è 14 bevi à simana per l'omi era assuciatu cù più di una minute di 30 percentualità in a mortalità.
L'Associu Corsu Americanu cunsiglieghja micca a ghjente chì ùn abbiate un costume di salute per l'ingaghjamenti di salute. Hè per quelli chì ci anu una licenza alcoòlica, un vinu di u 5 d'unziu di vinu russu (o dui) hà un supportu scientificu.
Longa fà, Benjamin Franklin hà dettu chì "u vinu faci una vita di u ghjornu più faciule, a menu pressa, cù più tente è una tolleranza più grande". Se ti piace à u "postu dulce" pò fà a vita più longa.
Kathleen Zelman, MPH, RD
Nutrition Expert
L'Alcohol hè statu diretta in ogni versione di i Guidelines di Dietetta per i Stati Uniti urge à adulti chì anu drentu per fà in modu moderatu. Inoltre, i raccordi anu sviluppatu per cumpressione di calorie, definizione di bevi standard, è una lista di e persone chì deveru esse di sviate l'alkoħolu, cumprese
- Particularii chì anu pigliatu certu medicamentu over-the-counter o prescription medicines
- Particulare cù certi cundizioni medichi
- Quelli chì ùn anu pussutu cuntrollà a quantità ch'elli avianu
- Qualchidia sutta età di 21
- Particularii chì viaghjanu guidate, prugramanu à manighjà, o participanu à altre attività chì devendenu vigilità è coordinazione
- E donne chì anu pregnant o ponu esse pregnant.
Un altru fattore impurtante per guardà mentre annantu à l'alcoholiceriu hè di limità u cunsumu per un bevande un ghjornu per e donne è dui viti per l'omi. Ci hè una tendenza per a biera d'arti di l'alcoolente è anch'ella u cuntenutu di u vinu di l'alcoolate, più altu chì u equivalente di bevi standard.
Fatturista in u cuntenutu di alcoolate quandu supira l'standard. Per calculà una vuleta-equivalenti, multiplica u voluminu in uncesi da u percentuale di u gradu di u alcoholu è dividite da 0.6 (ounces d'alcoolfu quantu). Per esempiu: 16 unichi di fluidu di biera à 5% di l'alcoolu: (16) (0.05) / 0.6 hè ugguali 1.3 bevande-equivalenti. Ogni artisgianu grecu pò ancu tende à esse over-served è esci di i limiti di l'acqui.
Per i bombe in modu moderatu, l'alcoolmentu aghjusteghja i benessiri di a salute generale, cumprendi un accentu in sa salutulugia di u cardiovascular, particularmente in adulti di età medievale. Prufittate i beneficii di salute di l'alcoholu in i limiti risultati.