Una Dieta con Leucine May Aiuto Con Fat Loss
Certi dieters utilizanu leucine per fracciate. Avete vistu veramente suppliite di leucine in i stantoni di a tenda in a vostra vitamina di u vitale o di droguerie. Molti di elli affirmate chì una dieta di leucina alta pò aiutà à perdiri pesu. Ma pudete avete bisognu di un supplementu per prufittà di i prestazioni di perdita di piscia leucina?
Chì hè Leucine?
Leucine hè un aminòcidu essenziale .
L'amminutori sò l'elementi di prute. U Protein aiuta u vostru corpu à custruisce è mantene a muscula . Un aminòcidu essenziale hè un aminòcidu chì duverà esse furnituatu in a vostra dieta perchè u vostru corpu ùn l'hà micca fattu per ella stessu.
Ma leucine hè un tipu speziale d'aminòcidu essenzale chjamatu amino à l'amino branche (BCAA) . I ricerchi anu crede chì i BCAA, cum'è leucine, pò esse usatu più efficau da u corpu per migliurà a salute è à stimulà a rendiment athletic.
Leucine è Weight Loss
Per parechji anni, i ricercati anu studiatu l'impattu di leucine nantu à a perdita di pesu. Certi scientifichi crèdenu chì a leucina pò aiutà à u vostru corpu nantu à a massa muscular quand'elle sò dietetichi. A mantenimentu di a massa muscula hè impurtante per a pesche di pisu iniziale è per u mantellu di pesu, postu chì quelli musculi aiutanu à u vostru corpu scumpete più calori ogni ghjornu .
Allora per quessa chì ùn hè micca tutti i currenti à a tenda per supplite di leucine?
Perchè assai di i studii di i supplite di leucine sò stati fatti nantu à fuglii è surci. Allora se u vostru riticeddu avere da perde u pesu, u supplementu leucine pò esse in modu. Ma a ricerca in i supplimenti hè statu capace di vede risultati conclusive chì a leucina necessariu aiutà à a perdita di pisu o mantenimentu di pisu in l'omu.
Inzuccaratu Perchè Leucine Per Lose Weight?
Ancu s'è prufunente cunvintave hà evaded scientists, pudete ancu esse tentatu à piglià un supplementu leucine in casu puderia aiutà. Ci sò parechji supplementi dispunibili. Ma, parechji di elli sò dirigiti à e levanzi di pesu chì vulianu acquistà pisu, ùn perde u pesu. In cunziguenza, quelli prudutti pò cuntenenu calori significati.
A megliu opzione hè di manghjà i leucine per aiutà à perditu di pesu. Oghje, ova, salmone è vacu sò tutti boni fonti di leucine. Pudete ancu ottene leucine da babbi, soja è furmagliu. Se u vostru scopu hè di perde u pesu, deve sceglie l'alimenti leucine chì sò più bassa in calori è preparanu l'alimentari cù quantità di grassu è calori in più possibili.
Puderete puru dinò chì vi cunsumanu assai prufitti in a vostra dieta di ghjornu. Ancu l'altri studienti ùn anu micca truvatu un linku direttu cù leucine è a perdita di pisu, assai studii now supportu l'usu di una dieta di più di proteina à perdita di pesu .
E, last, pudete incorpore forza di furmazione in i vostri aptitudes per a perdita di pisu. Cumpite músculo con exercicios simuli chì fate in casa. I musculi corsi avete aiutu à mantene un metabolismu sanu è aiuta per fugliale un corpu magre è strettu.
Sources:
Società chimica americana. "Ricerca di Everest: Can leucine help burn fat and spare tissue muscle during the exercise?"
Donald K. Layman. "U rolu di Leucine in Dietetica di Peso perchè è l'Homeostasi di Glucose". Journal of Nutrition January 1, 2003.
Donald K. Layman. "Impurtanza potenziale di Leucine in Trattamentu di l'obesità è u Sindrome Mentatoghju" Journal of Nutrition January, 2006.
Layman DK "U rollu di leucine in u metabolismu di prutezioni durante l'esercitu è a ripresa ..." Repertoriu Canadese di Fisioluggìa Applied December 2002.
MS Westerterp-Plantenga, A. Nieuwenhuizen, D. Tomé, S. Soenen è KR Westerterp. "Protein Dietetica, Peso Perda, è Pesu Mantenimentu". Nutrition August 2009.