Pruvate a vostra preferenza per esse stati à mantene sicurezza
Fùbbenu amatorii di Pilates, i classi rifurmuri sò tutti furore. Cumu cù a so prufessione di furmazione per u gruppu sò parechje protocols chì devenu esse osservati per esse u so entrenamentu più sicuru è più efficace. Per una classa rifurmata, i dui specifichi è don'ts ùn averebbe avanà i vostri risultati.
Ùn Solu Ùn Pate a cosa incorrecta
Pilates hè un entrenamentu coeducatu fattu in u material tapised caru in una varietà di forme è posizione.
Questu significa unipochi cose cun rispettu à a vistita.
L'ornamentazione nantu à e vostre robba, cumu i cinture, frenne, zipper, è l'altri ornamenti di metalli ponu esse incunificate per quandu quandu u so spinu, u to stomacu, è mentre fugliale nantu à a spina. Oghje agustu, ponu tene l'equipazione, risultannu di danni costuali. Mantene a vostra robba streamlina è simplicità chì ùn importa ciò chì cute chì a mezza zip zip pullover hè.
Avete bisognu di esse cunnisciutu di u pustamentu di a vostra robba. U scaglii pò esse fino, ma ùn si sò micca persone ch'elli ponenu in e perte quandu sò in posiziunale. E vistimenti fugliale ùn sò micca travagliati in Pilates. Ci saranu scuperti troppu è simplicemente ghjunghje à a strada. Se u vostru instructore pare avè evitattu, pò esse chì troppu di voi hè in visualizazioni.
Ùn fate micca a Zona Out
Focus hè un principale chjave in Pilates . Ancu Ghjiseppu Pilates stessu chjamava u so metuveniu è cunfurmamentu mentale.
Mentre è tentativu per sparghje nantu à u rifurmore è rinfriscenu a vostra manera in un sunnicellu, questu hè l'ultimu ciò chì deve fà.
U Ripurtale hà trasfurmatu bundenza, roti, strapunati, bars, è carru, chì pò esse chjucu per u corpu in opera. Inoltre, sparghje zoniali mentre u vostru instructore viaghja infurmazioni detallati, di salvezza è infurmazioni eseguisce mette in rischiatu per u preghjudiziu.
Ùn aghju micca l'equipa
U carru in mudernu nantu à una riformatore hè attaccatu à u quadru per una serie di strette sbattighjà muntate sottu u trasportu. Questu permetterà u viaghjeru di u viaghju di u viaghju è a resistenza chì senti quandu si spende è in.
I maestri spessu medenu u successu di un studiente per u cuntrollu chì si mantenenu nantu à u trasportu. Scacciate oghje è cun forza massa, è chì pudete vulà voce è ferite. Allora tutti i vostri mossi anu mannatu è bang the carriage home, è andate à rumpiri u vostru corpu è l'equipamentu. Quandu u vostru duttore ci dite "ùn fate micca u carru", significanu.
Ùn verificate micca u vostru telefunu
Ricurdativi di u regnu "ùn hè micca zona"? Questu hè simili. Verificate u vostru telèfonu tira u vostru focu, interruce u flussu di a classe, è farà chì u vostru instructore perde a mente. Mantene u vostru telefunu in u vostru casu o u vostru saccu è portanu a vostra prighera à a classe. Se tenete una nutizie pressu chì avete bisognu di verificà, avvisanu a maestru, pudete avè un tempu per stà à fughje è verificate u vostru telèfonu.
Ùn vogliu micca rapidu
Pilates hè tempo dependent. Ogni exercitu havi una cadenza specifica chì pò esse più lenta o più velocia chì l'unu prima. Pista à u vostru maestru per u ritmu di ogni oggi.
Pò esse serate di ciò chì penshe.
Inprezzu per i muvimenti hè una ricetta per disastru. Oghje aghjurnu, persone per l'installazione è e transizzioni hè quellu chì a più parte di l'eserciti faciani ferite. Piegatura troppu ghjustu o rinfuzzata per arrivanu darrì di quandu avete da cambià da una mossa à l'altru hè più probatu d'esse in una ferita. Move suavanu è cun cura.
Ùn assume à Better
L 'istrutturi arrinisceranu di rinfurzà i so materiale à i studienti in a stanza. Ogni studiente impedisce u cuntenutu in ogni classe. Sequences, tempos, e modificazioni è più sò educati cun cura è cù un ochji à i spezii urgenti di u gruppu.
Mentre chì pò esse tentatore per sneak in i vostri movimenti preferiti, avete da megliu per adaggerà à i reguli di a classe è seguite a coreazione à a lettera.
Ùn Piglianu Noise Strano
Unipochi di suduri assai è certi di noi puderanu ferinu quandu chì esercitanu. Per via di mantenimentu di l'enfasi secondu u so rinfrescante senza altru chjappu. Sò ùn sò micca solu distractendu à u gruppu ma i vostri rui ùn ponenu una direttiva impurtante da u vostru maestru. Mantene a vostri rughjoni nantu à u cuntrollu è pudete truvà listesse ancu cun più.
Cumunitati, sti règuli anu da esse aiuta l'amplificazione di i vostri classi Pilates. Ùn vi scurdate micca chì Pilates hè ancu travagliu in un one-on-one, perchè se un gruppu di classe ùn hè micca u to cup of tea, avete altre opzione .