Un pluot hè un fruttu di pezza, chì hè un hibridu trà una amare è un albergo, cusì mi pensu chì u so valor nutricionale deve esse parechji simili à i dui fruttu parent. Ancu se ùn cunnosci micca quantità specìficu, pensu chì hè una apustina salvata chì i prugrammi sò in alta in vitamina C, potassu, vitamina A è fibra. Un albitru cuntene 17 calori, è una prugna hè di circa 30, perchè ùn ùn pensate micca un pluot avete più di 30 calori.
Questu hè abbastanza petite per qualcosa dolce è diliziosa. Sò ancu sottumessi in sodiu è in grassu.
Chjucu sò perfetti per i zitelli è i figlioli
I solidi sò dolci è succughjate è ghjucatu di u mandulinatu di u lignu di ghjornu di u sughjettu, perchè mi pensu chì sò un fruttu simplice per i ziteddi à amà. Plus anu divertitu i nomi (sò dinò qualchì volteta "oghji di dinosaur" perchè sò stati d'oghje cù un apicultori rossu rossi). Chì niu ùn avissi avutu di manghjà un ovu di dinosaur?
Qualchidunu puderebbe micca vulete manghjonu à a petra, ma i piene pò esse tagliatu in tori è sirvutu questu modu.
Chjucu è puderà accede
- Sceglite chjucu, fiatu, culori rusulinu di culori rusulinu. Esvite senza unirificati maiori.
- Ogni pezzi ponu esse guardatu in a frigoristica quandu si misi assai.
- Aduprate in u locu di prugna o alberci in i vostri ricetti prediletti.
- Mandate un mandibula cun un lunch in scuole di paese.
- Ogni pezzi pò esse presitu crudu o coccu.
Siccomu i sordi sò una cumminazione di prugna è di alleviani, travaglià bè in a maiò parte di ricetta chì invoca un o l'altru.
Puderanu ancu di travaglià in ricetti chjamati pezzi o nectarine.
Perchè Ghjunghje fruttivatori è Cumu scidda pò aiutà
A maiò parte di a ghjente ùn abbiate bastanti frutti è vegetali ogni ghjornu, chì hè un prublema perchè sò in generale lattice in calori, ma in alta in vitamini, minerali è fibbra. L'anziani urganizazione era chì tutti avianu bisognu di 5 à 9 serviette di frutti o vegetale ogni ghjornu, ma oghje avemu vede a frutta è veggie intaglie in termine di tazza in casu di esseri.
A cunsigliu dependa l'età è a dimensione. Ma, a maiò parte di noi avemu bisognu à circa 1 1/2 à 2 cups vegetables è una tazza o fruttu di u fruttu per ghjornu.
Sources:
> Stati Uniti Dipartimento di l'Agricultura Agricultural Research Service USDA Cose Composition Bases de Bases.