Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 121
Fat - 5g
Carbu - 10g
Protein - 8g
Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Serviti 4 (una meza cadaha )
Vulete circà un bufali di i zitelli chì ponu un punch nutrizionale mentre aggradisce una folla è i so gustu particulari? Ùn sò solu quesadillas fà fà fà, ma puderete aghjunghje alcuni altri ingredienti alternati per accolse i palisati di tutti.
A ricetta basta hè sottu, ma pudete aghjunghje tutte qualcosa à queso quesadillas, ch'hè u bagnu crudu, un puddaru, salmone cociutu, pepite bianchi , olivi, pumati picchi, avocado, funghi, granu, fagioli, anu è più.
Quesadillas sò e manciari di u dettu, è i zitelli di tutti l'età piaceni. Se u vostru figliolu hè vechju, ùn pò sculchi cù a preparazione d'ingredienti supplementi o in l'apprendre à preparà a quesadilla. Hè un prucessu simplice è una bona chance per custruisce i so cumpetenze di cucina.
Dite sperimentu per vede ciò chì a famiglia sana manca. E se li quesadillas si passanu cum'è un fucinaghju di i zitelli, a volta l'aghju serve pè cena!
Ingredients
- 2 tortillas grossi
- 1 tazza di furmagliu cheddar
- 1 cuppa muretà senza salteatu
Preparazione
- Calami una sartula non-stick nantu à caldu mediu.
- Purtate a manteglia o a margarina da una parte di ogni tortilla.
- Sprucià u furmagliu è altri ingredienti in cima di u latru senza butteri di l'omette.
- Coperta cù a sicula tortilla, cusì i dui bassini cunfittati sò stessi.
- Imprudisce a quesadilla in a padedda.
- Chjarate finu à chì a tortilla hè brusgiata marrone è poi vultò. Chjarate finu à chì u furmagliu hè fugliatu.
- Servite immediata nantu à una plate è tagliata in quattru cunei.
- Servite cù crema agria, salsa o guacamole. Pudete ancu mette in leghje cum'è e funghi in lettu.
Food Safety and Quesadillas
Ogni proteins chì aghjunghje à a quesadilla (cum'è pollo, carne di vacca moltu, salmone, etc.) deve esse coperto bè prima di aghjunghje. Ùn avete micca cocchi bè à bastanza o avè alcune una temperatura suficienti ghjunghje à l'internu di a tortilla per ammazzà ogni bacteriu. Questu pò ancu esse l'uppurtunità di discussioni cù u vostru ziteddu per chì a carne o pezza ci hè bisognu à coccia in bocca prima di aghjunghje a quesadilla.
Leftovers
Pudereti salvà quesadillas fallecidas in a frigorifera è ralentisce o in u microondas o in una padedda per serve hot. Comu a pèrdita pizzetta, tù o i vostri figlioli pudete decide decide à goda senza ellu rinfriscenu.
La crianza di e cullezione di cullezione è a Varietà di l'Alimenti
Pudete divertevi cun una quesadilla di furmagliu per u serve cù guacamole, salsa rossa è crema agria in imitazioni di a bandiera di u Messianu culori di verde, rossu è biancu.
Discuss with your kids what other ways you can include these three colors in quesadilla. Per esempiu, pudete aghjate foglie spinaiche è pezzi rossi è verdi.
Se u so figliolu hè un cumbugliu rinumatu chì hè stata rifiuttu e diversità vegetali, questu puderia esse un modu di presentà e cose sparking a so creatività.
A maiò parte di i figlioli prefendu salsa fina o sia fora pezzi cali, perchè voi vulete tone à u calore quandu prima introdà i vostri figlioli à quesadillas. Ma si guverteni di i picciotti picciotti, pudete scopre i pezzi differenti.