La cucina per i zitelli pò esse frustrante per chì pensu chì puderebbenu subitu uni pochi di i me idea di bocca di i mo piace preferiti. Eccu tutti sò carricati cù ingredienti salutari è sò fàciule di preparalli. I amici chì l'amarà i piatti è i so averebbi. Quessi ricetti sò ancu perfetti per averà i vostri fugliali attivi in a cucina, chì hè un grande modu di motivà i piccati di cugliera per manghja l'alimentazioni più sani.
Casu Hummus
Pudete avè un tempu più faciule chì i criaturi à manghjà prugatura crua si averebbe qualcosa sapurìa à serve, cum'è una dip. Hummus hè fatta di ciciri è di sesame di pomi di zucca (tahini), perciò hè riccu di grassi, fibri e di prutezioni in natura. Hummus pò ancu esse sirvutu cù pani di pita, chips or crackers.
Ingredients for hummus:
- 15-ounce pò i cicio, sgagati è lavande
- 1 agliu
- 1/4 tazza d'oliu d'oliva
- 2 tablespoons tahini
- 1 tablespoon sucre di limonu
- 1/4 ciote di paprika
- u sal kosher
Maturita tutti l'ingredienti in un processatore di l'alimentariu è sirve cù fette taglije, brocoli, flowerets è tomate.
Smoothie di frutta fresca
Li crisciuti sò simili à milkshakes, perch'elli anu fantastichi per u caprettu cù un dolce dolce. A cumminazzioni di frutti freschi è iogurtu sustegnu dà l'acciaio, a so pralinita, l'antioxidante, u calciu è a fibra.
Ingredients for one smoothie:
- 1/2 tazza di latte
- 1/2 cup iogurt di velliglia
- 1 banana, sbuchjata
- 1/2 tazza fresa casca
- 1/2 tazza di cubi di ghiaccio.
Maturita tutti l'ingredienti in una licenzie d'alta veloce finu à lisu, circa 15 à 30 seconde.
Crunchy Chifnati Roasted
È cum'è legumi , i cicùrici sò in alta a proteini è a fibra, ma micca alta in calori. Ritorna di ciciri ci dà un bellu crunch. U paprika è u puzzu chili aghjunghjenu un pocu di gustu.
Sò fàciule è divertente per fà.
Ingredienti per u cicittu Ruffed:
- 1 15-Ouncce pò ciccarelli, sguttate è lavande
- 1 tablespoon olive oil
- 1/2 chisantana di chili
- 1/2 piante piccolo
- 1/4 tagliata di sal marina
Preheat oven à 400 gradi Fahrenheit. Cogliu tutti l'ingredienti in un grande cunigliu è fegatu finu à chì i ciciri ci sò nimichi. Spread on a cookie sheet and bake in a furna per 35 a 40 minuti finu à u doru brunzu è croccante.
Pizza Bagels
A pizza hè un caratteru favuritu, ma u grassu è i calori pò esse da e mani si serve à una pizza sana. Questi pizza bagels sò una bona fonte di calcium. Utilice bagels di grano entero per a fibra extra.
Ingredients per 4 Pizza Bagels:
- 2 bagelti di u granu in tagliu pezzu in a meza
- 1 can o putu di salsa di pizza
- 2 o 3 uncesi di furmagliu di mozzarella
- 1/2 culleniglia oregano
Preheat oven à 375 gradi Fahrenheit. Poveri quattru bagel almenas in una stufa di panini è cima ognuna cù una cucchiaio (o dui) di salsa di pizza. Divide u furmagliu è l'oregano equitazione trà e bagel a half. Agghiunciu in u fornu da circa 10 minuti finu à chì u furmagliu hè bubbly è cumincià à girà capite.
Avocado Yogurt Dip
Eccu un gustu veggie dip chì hè altru in caldu è manghjusza monsule sani, ma ùn hè micca troppu in calori. Perfetta per sirviziu cù un pianu di veggies freschi o pudete aduprà cù friddi.
Ingredients per avocado dip yogurt:
- 1 avocado
- 1 taza di iogurt grezzu grezzu
- 1 1/2 tablespoon zucca di limonu
- 2 cullenade cori di cilantro
- 1/2 culleniglia cumin
- u salinu è u pepite, à u gustu
Cogliu tutti l'ingredienti cum'è a salcia è a pepite è mesturite finu à quandu anta aghjustata. Tastate è aghjunghjenu salinu è pepite à u vostru piace è aghjunghje finu à chì a mezcheva hè bella.
Cherry Lime Freezer Pops
I cirche è limi sò assai in vitamin C per questi dolci dolci sò boni per i vostri figlioli. Avete bisognu di un pruduttu. I moldi di pappulosi plastichi sò prezzu è fàciule di truvà in issi magazzini, o pudete fà u vostru propiu cù cunforme stampati di pappagallo e cunti di populi.
Ingredients for 6 cherry lime freezer pops:
- 1 tassa di ciliegie, o fresche cun pits eliminati o micca firmati senza zuccheru
- 1 tazza acqua
- 1/4 tazza di zucchero
- 1/4 cup honey
Pour tutti ingredienti in un licenzu d'alta veloce è intruduce finu à ottene. Pour in molds. Add sticks popsicle è freeze durante almenu 5 ore.