Attempi Sprinti Sprint Can Attendu Weight Loss
Cumpriate più grassi cù menu esforziu hè u Santu Grail di a perdita di pesce, hè micca? Traduceri intitulati a ricerche di a so squadra australiana à l'Università di New South Wales chì prumittìanu i sicreti di u grassu di grassu cù un minimu effort.
Sprint Intervals Burn More Fat
U gruppu di studiu di 45 obesi femini fanu circa ode seconde di sprinting in una bici d'esercitu, seguitu da 12 settimi di lumicule in rotazioni per vinti minuti.
Per a paraguni, un altru gruppu di donne fete esercitu à un passu cuntinuu è regulariu durante 40 minuti. U gruppu di ciclicu persi cù trè volti à grassa com'è e donne chì anu realizatu à un passu cuntinuu è regulariu. Li donne perghjenu più pisu di i ghjambi è i nastri nantu à i 15 simane di u studiu.
U capu di u capu era u Prufissore Associeru Steve Boutcher, Capu di u Cunsigliu di Salute è Esercitivu in a Scola di Scienze Medica à l'università. U Dr. Boutcher hà dichjaratu u risultu impurtante era probabilmente un effettu di i chimichi di corpu chjamati catecholamini, chì sò pruduciati in quantità substancialità quandu facemu esercitu intensu. L'adrenaline è a noradrenaline, i catecholine à i catechcolamini, attu à annacà u latte di grassu è cremà. So far, cusì bè.
Pudite Intensità Solu Sustituitu?
I risultati eranu prisultati per riunioni di a Fundazioni di u coru è u College di i Medichi di l'Esportu Amiricanu. A discussione emerge nantu à siti internet è gruppi di chat.
I risultati sò impressiusi finu à quelli chì i circhuli suggerenu l'idea di rotà di intensità alta è esercitu di intensità bassa pudaria esse applicata à altre attività cum'è ghjucà. Ancu cusì, da una perspettiva pratica, qualcosa dubbitu deve esistiu chì e persone anu travagliu mantene un regimen di esercitivu intensu senza supervision.
U secondu seconde sprinting, 12 segundos apaganti per 20 minuti hè una rutina di esèrcitu duru per ogni persona.
Altri puntemu chì stu tipu di furmazione intervienti per a perdita di grassu ùn hè micca novu. Un intervalu di furmazione hè quandu u vostru esercitassi dura per un pocu tempu, ripigelu, da esse ripetitu l'exercitu d' intensità alta . Aduprà per esse menu di più di un entrenamentu moderatu. Havi a essiri curtite perchè hè un travagliu duro. Un altri dinò chì l'altitudine di energia spargettata hè a chjave per a perdita di grassu, ùn cumu u vostru fà. I accurtatoghji sò micca travagliatu.
Fat burning with a Weight Circuit
Intervalu furmazione in un programa di perdita di pisu anu sempri meritu. In fatti, se trovi pienzi cù un entrenamentu aerobiu pudete avè u megliusimu cumminamentu di tutti di cravatta di grassu è di mantene u musculu in u stessu tempu. Strictly aerobic, cardio type workouts anu una limitazione perchè u musculu hà adupratu per esse perdu cù u grassu, è a prisirvà o creà u musculu hè unu di i vostri miri.
Un prugramma di circuitu hè quella chì move da l'esercitassi per esercitu rapidamente in order to maximize l'intensità è a varietà di u furmatu. A Curva franchises famosa usa stu principiu cù màculi di esercitu. Aghjunghjendu l'intervalu di furmazione è u circuitu di furmazione , ancu i pesi è cardio, proporciona un esercitu utili per a capacità generale è perdita di pesu.
U Vulete Quistà più grassu ? Truvate più nantu à u travagliu grassu è pruvà à u vostru prugramma circuit program designed to do just that. Aghju adattatu un pianu di pesu è aerobicu cù pezzi semplice è l'equipamentu basatu in u principiu di l'intervallu, è hè stata cuncessu per a casa o à u gimone. Pruvate è devi sapè cumu si traballanu per voi.
Source:
Boutcher S, Direttore di Laboratori di Fat Loss, Facultà di Medicine, Università di New South Wales, Optimum Fat Loss Program à jinnaru 2007.