Chocolatey Flaxseed Brownies Ricetta

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 127

Fat - 9g

Carbu - 10g

Protein - 3g

Ogni tempu 55 min
Prep 20 min , Cogene 35 min
Servitori 32

Quale crede chì i marroni sò nutriti è diliziosi? Questi brownies includenu farina di farina di lignu in viaggiu di farina, facenu sanu, bassa carbuidrati è senza glutine. U zuccaru d'agave, u polluu di cacao è u chocolatu dolci anu creatu un riccu, cunfruì chicchju è mantene a cunsigliu di u casgiu naturali.

Se vulete un brownie più agrìficu, ma puderete taglià u xarru d'agave. Avete chì quessi anu rigalu nantu à una struttura di castagna cù u ghjornu dopu chì fà. E a parte più interessante? Tastanu accussì maravigghiusu ùn vulete micca pensà chì anu un bonu quantità di fibra è omega-3s , chì vene da i lignati. Invece questa ricetta uttene u panu 9x13 tipicu, fa 32 casgiuccii, perchè ùn sò micca apagghiati da parechji quantità d'ingredienti.

Ingredients

• 1/2 tazza di mantova (micca salteatu)
• Uva di 3/4 tazzi d' agave (o à u gustu, divisu)
• 1 culletta spugna
• 4 ova grande (temperatura di l'ambienti)
• 1/2 tazza di cacao in po
• 1 cullizzioni di u salinu
• 4 ounces chocolatine senza dolce (funnuta è fretu)
• 2 tazzi di cibo di lignu
• 1 cuppa spina in pezza
• 1/3 tazza crema pesche
• 2/3 tazza di acqua

Preparazione

1. Frio a 350 F è cù un pappagallo di 13x9 inch è spray di coccia. Sittianu.
2. In un tastu grande, ghjustu a mantenza finu à a so polpa. Add 1/2 tazza à stufa d'agave è rimettimu finu à a luce è suvita. Venere in a vaniglia.
3. Aghjunghjite l'ova, unu in un tempu, battendu bè dopu ogni solu. Aggiunce u polvere di cacao è u salinu è si vantava.
4. Aghjunghjite a chocolatite dolci è frettu, è si vittite finu à u so fugliu.
5. Aggiungi u fasciu di u zuccherinu, pienu di pagliaghja, crema, acqua è finu à 1/4 tazza di zucchero d'agave addiziale si u pezzu u bisognu (un chocolatu senza dolce hè più amutu ca l'avutri).

1. Trascendu u puddastru in u pane preparatu è cocchi cocchi à 35 o 40 minuti finu à i primi torna. (Puderete ancu pruvà si sò pronti allughjendu un puzzicheghju in i brownies. Se vene surtitu, o quasi-cusì, sò stati fatti).
2. Coghju in a panetta nantu à un raffu di filatu è corti in 32 squares. Sì vi ficinu è manghja una calda, sapemu chì a struttura serà una diversa quandu sempre bè. Quandu quand'elli sò diventate comi panni veri. (Eranu megliu u ghjornu dopu).

Flaxseed Nutritious

Scritti com "unu di i vegetarii più impalenti di u pianeta", a linaza hè carricata di prestazioni sanitarie. Hè alte in furmuzione soluble è insoluble, lignani, chì anu qualità antioxidante, è ancu omega-3 à l'acidosi grassi essenziale chì anu effetti di u coru. A ricerca hà amparatu chì i pezzi di linse pòssinu infirianu a prissioni sanguinale, e ridduce u risicu di malatie cronica, malatia pulmonale è certi cancers-studii suggerenu chì i pezzi di lignu pò esse risparmiati di u funeste di u culore, di u pezzu è di a prute.