L'acqua di coconutus hè acquistatu in pupulazione trà i coralli è l'altri atleti in l'ultimi anni. Baù in calori, naturale di colmu di grassu è di colesterol, l'acqua coconut hè distintiu da u latte di coconut di coconut o coconu. Hè un liquidu chjosu chì vene da u centru di ghjovani, coccidi verdi.
Uci di coconut vs. Sports Drinks
Un alternativu naturali à e sporti sportivi cummerciale , l'acqua di coconu cuntene carbuidrati di facilità di digià in forma di zuccaru, è ancu elettroliti, cum'è potassiu è magnesiu.
A maiò parte americane ùn avete micca u potassu in i so dieti, perchè l'acqua di coconut toccanu hè un bonu modu per cumprà l'intrattenimentu nutrizionale. In ogni casu, l'acqua di coconinu ùn cuntene u nivellu di l'elettroliti, soprattuttu di sodiu, chì si trovanu in buttuni d'sport è necessariu per sustituisce l'elettroliti perditi da l'sudore. Cusì, i sportivi pubblichi cummirciali, cum'è Gatorade, offre l'opcionu di sustegattamentu di l'idratazione è l'elettrolitè più cumpletu per i corrideri chì anu curatu più di 60 minuti è avè bisognu di sicuru rimpiazza l'elettroliti.
Aduprate in i Long Runs
Certu, certi persunanti anu optu per l'acqua coconutane durante longa scorri, perchè i so stomachi sensittivi ùn pò micca tollerà u zuccheru è i edulificanti artificiali in parechni manciari sportivi convencioni.
Un studiu truvà chì l'acqua di coconutante, cumparatu cù i sapori sportivi, hà causatu nuvulite di più , pienezza è stomacu disturbi è era più faciule per cunsumà in grandi quantità durante a reidratazione.
Sè avè avè preferitu l'acqua di coconutera à l'idratate duranti longu pezzi, aghjunghjia un pocu sprinkled di salitu o fate un pezzu di saletta à mezu à a so longa, per verificà chì site di sustituiri u sodiu.
Aduprate in corta Corsi
Ùn si scurdate micca chì, si trovanu cù menu di una ora, ùn hè micca bisognu di rimpiazzamentu elettrolitè, perchè l'acqua chjaru hè bè.
Invece, se ti piace u gustu di l'acqua di coconut, hè sensu una bona opcione per quessi i schedari più curte.
A mantenenu in mente, per suprattuttu, chì, a diversità di l'acqua chjaru, u coconu cuntene calori. Ancu si hè più bassa in calori chì faciuli sportivi, soda o zucchero di fruttu, un cuntenutu d'11 ounce cuntene 60 calori, perchè si pò aghjunghje si vi biarà tuttu u ghjornu. Assicuratevi chì cercate e variità micca acquicchiata, cum'è qualchi coconutti cumpiacenu agrumi sugandati (è per quessa più calori).
Aduprate com una Cumpagnia di Ricerca
L'acqua di coconut hè ancu utilizatu da i coralli com un vinu di recuperazione è una manera naturali di rinfriscà elettroliti dopu un cattivu scuru o assicuranza. Certi runners vulete mette cù un pezu di a proteina per verificà chì anu pussutu acquistà l'idea 3: 1 ratio di proteina à u carbiti per ottimisione di ricuperazione.
Fonte: "A Truth About Coconut Water", WebMD.com