Perchè Serebbe Sore in i posti sorprenimi è ciò chì facenu circa.
Dopu un intensu entrenamentu di cicculata di indoor, pudete esse espertu e tene, quads, flexors di cadenza, è forsi i vostri glutte per dà un pienzu per ciò chì tù purtàtevi. Dopu tuttu, facìanu u pesu pesu, erineghjanu, perchè avè u dirittu di prutestari cù dulore è malattimentu perseverante. Ma u to collu, u to triceps, è i vostri pezzi ùn sò micca. Allora si serebbe sore in i posti insosiche dopu à una sessione di cicculata, u vostru corpu pò esse pruvatu di dite chì quarchi cosa, vale à dì chì hè urdinatore per pudè finisce a vostra tecnica tècnica di cicculata .
Per piglià u missaghju dritta, hè intesu per dumandà quandu duie dumande chjave: Quandu aghju fattu mentre u ciccio internu chì puderia purtari a soreness in questa parte di u mio corpu? E chì puderaghju fà di manera diversa per prutege l'area? Eccu un capu à pusizione di ciò chì li risposti pudete esse:
Neck: Sì avete un abitu di fà cede o testa di a testa o di flop è / o stai scrunching up your shoulders versu i vostri gricchi mentre puderà cavallu, pudete ghjunghjini cù u collu perchè più tardi. Simply put, sti costumi pusanu a prurugazione indutata à i musculi in u collu. A suluzione: Sempre tenite a testa in linea cù u collu è a spina mentre vi andava , è guardate i vostri spallemi rilassati è fendu (ùn lasciarete visità l'ete!).
Triceps: Sì, u to triceps possendu u to upper body in a bicicletta, ma ùn avete micca spirimintate soreness in u to triceps cum'è u ciclistu di l'internu. Se tu faciete, puderia esse perchè i vostri coddi sò flared out à i lati, u stilò di a stuppa di gaddinu, mentre puderete cavallu, o perchè si trova ind'è assai in u manubri.
Pò esse ancu avà chì si cunsidate di i vostri brazzi bè per piglià da u saddle in una pusizione persunale quandu puderete esse aduprà a vostra forza di u core per fà. Pruvate per esse sti modificazioni à a vostra postura è a tecnica è esercitu u vostru core , per vede s'ellu fècenu a diferenza. Inoltre, assicuratevi di trasfurmà u to triceps ben dopu à ogni entrenamentu di ciclista interno.
Crotch: Se u vostru inguernu hè infitazzione dopu u cicli, puderia dì chì duvete sbarcate nantu à a sedie, mentre chì ponu accade salta o postu in una position standing; fate sempre un sforzu cuncordatu à trasfiriate è fora di a sedie per pianeta. Or, puderia dì chì voi site in a sella, in quale casu avete devenu a vostra resistenza è sguillà e to pezzu. Sè vo site novu à u ciclistu di l'acchianata, pò esse simpricimenti simuli chì vo avete aduprà in a saddle eccessivamente, perchè ùn averete micca a forza di a fossa di u centru per piglià a pressione off your groin area; chì a forza musculara venera da u tempu è di l'experientenza, ma mentri, per impidiscerà a saddle soreness, avete da esse benefiziunate d'accattà cù shorts di bicicletta in acciaio o in una tappa di acchjardu.
Wrists: Se tenete una bendenza eccessiva (o pusizioni flexu) in i vostri piacè è mentre tenite u manubbriu, pudete esse adupratu troppu cura in quessi articuli. U stessu hè veru sè se fugliate nantu à u manubbriu, off-loading u vostru pesu mentre andava in una pusizione standing. Un avitu megliu: Mantene una curve brutta in i vostri piacè à mantene u manubru, mantene un impiccule à u bar, è mantene u to pisu di corpu fermu nantu à u centru di i pedali quandu si stà.
Petti: Puderete finisce cù pappagalli è arcuri si trovanu calzini cun un pianu bassu, chì pò causà anch'ete pisci di i vostri pedi mentre viaghja. A megliu soluzione hè di purtari caccia i scarpi di u calzarii chì ponu accade à i pedali, chì darà i vostri pedi u supportu chì meritanu. A second best option: Pìglia e pate zale (pensate: running shoes, no tennis shoes) chì ùn si puteanu micca nantu à i pedali mentre puderà andà in una pusizione standing. I so scarpi cusì impediscenu l'agunia di i pedi dopu.