Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 97
Fat - 2g
Carbi - 22g
Protein - 2g
Ogni annuariu 35 min
Préparate 5 min , Cogene 30 min
Servitazioni 1
In u vaghjimu è l'inguernu, i squash di ogni tipu sò di l'abitanti abbastanza più carente è più caru in ogni butterie. Sò ancu nutrittivi: squash invernale sò una gran fonta di vitamina A, potassu è beta-carotene. Eppuru, cumu e squash di l'invernu densu cum'è butternut, kabocha, è a ghjanda sò più rinfrescati, pudete spaghetti spaghetti in u microondas per un platu chì ùn hè culpabili, o cumincià a coccia in u microondas è l'accede nantu à a stufa.
Ingredients
- 1 tuttu
- spaghetti squash
Preparazione
- Cù un fioccu longu è cutiddulu, pierce squash tiru o quattru volte in u perimetru, affannicendu chì i toti estensanu tutta a via à u centru di a squash. (Questu crea vapore in a squash).
- Miccu squash per 20 minuti. Steam deve esse sullicitatu da i buchi à a fini di questu tempu. Se no, micru per un'antra 4 à 5 minuti. Pudete a squash sit in the microwave per 10 minuti da a cuculla.
- Cut off stem end of the squash. Tagliate squash restante longu. Puderete vede a squash giallu fattu giallu è scuru, quasi ambarali. I duminii scuri più chjappu di cuntenimi. Elimine tutte e so sardegna è retite i filamenti gialli scurdati.
Spaghetti squash di servitori: Spaghetti squash è pasta pò esse prestu intradicablemente, ma a maiò parte di a persone spaghetti spiaggia di squash un pocu bleu. Probabilmente vi vulete "dress up" a squash prima di serve. U mechja di coccia da micru hè un modu facilitu per vapuri a squash. Pudete serve l'spaghetti squash cù a vostra scelta di corpi. Alcune faciule chjucu include:
- Cuttura o margarina è u furmagliu Parmigraniu (se ùn vi mancu bisognu à u lettuce), cù molti pezziu frischi.
- Salsa marinara, pesto, o qualsiasi altra pasta di salsa favorita. (Nota: A gran maggiuranza di pesti è i lettuce è i castagne).
- Hierbas fresche (in particulari alba), sal kosher, è oliu d'oliu.
Spaghetti steamed spaghetti hè ancu diliziu in l'oliu d'oliva o cù bacon. Perchè tastate cusì dulce, pudete parellà cù greens, tomates, funghi, cipudine o quasi tutti l'altri legami.