Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 285
Fat - 11g
Carbs - 35g
Proteina - 13g
Ogni annuariu 20 min
Prep 10 min , Cogene 10 minuti
Serviti 2 (1 taco ogne)
Avete sapete chì tortilla di mafies sò attu in cunsideratu un granu sanu ? Sò ancu sottumessi in sodiu, cusì ponenu una basa grandi per i tacchi d'alimentariu sani.
Patate fritto, carni cù u canni è a salsiccia, è u furmagliu puderà aghjuntu rapidamente quandu si tratta di grassu satu è sodium. Sti tacchi ùn anu micca quellu chì. Invece, pruvate aggiunendu leugget sauteed, fagioli è avocado crescente à i vostri ova per i tacchi savurosu è savuroso chì vi faraghju sentu benissimu all morning long.
Questi tacchi d'u bacinu ùn sò senza glutine è vegetariana, è ponu esse fatta dai si si abbanduneghja u latti o l'utilizanu un sustitutu di latte . Sì avete avè l'altre ligumi chì deve esse usatu, sentate liberi di aghjunghje in culu è jalapeno. Principale cù a vostra salsa favuriva per un arricatu sapori è delicious.
Ingredients
- oliu d'oliu spray
- 2 coperbi in cipolla, diced
- 1 tablespoon à jalapeno, diced
- 1/4 tazza di fasgioli bianchi di sodiu
- 1 ovu grossu
- 1 cuppa spugna
- 2 tortillas
- 1/4 petit aguacate, fette
- 1 spina sista cilantro
Preparazione
- Calami una schiornita antica non fugliale nantu à u focu medium è spray cù l'oliu. Agghiuncennu cipolle è Jalapeenu è cocelle, stirring, finu à chì hè amolisciutu, circa trè minuti. Aggiuncenu fasgioli neri è seguite a coccia à calore. Eliminate da a castagna è neci.
Turn heat to low and spray skillet with oil again. Pienu biancu u ovu è u latte. Pour à panificà è coccu, remichendu, finu à l'ovosi sò settate.
In un pane separatu, piacenu tortilla à calore pianu. Divide l'ova è a mezana di fagiola trà e tortilla. Cima, avocado, cilantro Servite.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete aduprà biancu u ovu in sustitutu in u locu di l'ovu per una versione più grassu.
Cunsiglii è serviziu
Servite cun un bè di frutta fresca per un pezzu equilibratu.