Calorie in Meloni Meloni è i so Pertani di Salute
I meloni di Melitonu sò meloni vastu è ovale in moltu cù una cutra fissa chì sferiscenu in u culore di u biancu à u pale verde. A carne hè in solitu verdura pallida, ancu alcune bè cù una carne d'oratu.
I lupini sò ricchi in acqua è cuntenenu menu carboidrati ca avutri variità di frutta. Ma, cum'è cù a maiò parti di l'alimentariu, hè impurtante cuntrollu di e parte.
Honeydew hè dispunibule fresca quasi tutti l'annu, cù a staghjone maiò di ghjugnu à uttrovi.
| Honeydew Nutrition Facts | |
|---|---|
| Cuncu 1 tazza, bola (177 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 64 | |
| Calorie di grassu 2 | |
| Chì totali 0,2 g | 0% |
| Saturatu Fat 0.1g | 0% |
| Fat Polyunsaturated 0.1g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodium 32mg | 1% |
| Potassiu 403.56mg | 12% |
| Carduidrati 16.1g | 5% |
| Fibra Dietetica 1.4g | 6% |
| Sugars 14.4g | |
| Protein 1g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 53% | |
| Calcium 1% · Iron 2% | |
* Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria Una tazza di piloni di melone cuntene 64 calori è 16 grammi di caratteri, l'equivalenti à una razza di fruttu. Sì avete avete diabetes o si trovanu annunziate a vostra cunsumu di carbohydrate, hè probabilmente megliu di mantene a vostra parte à una razza. Se vulete ralentisce quantu rapidamente a zuccaru di u sangue, pare u melellu cù a prutezione, cum'è un pocu di frutte, iogurt di latti grezzu, o un casgiu chjuche di grassu. | |
Health Benefici di Honeydew
I meloni di Melitonu sò una prima fonti di vitamina C, chì furnisce più di a mità di u ghjornu (53%) in un servu di a mità cup.
A vitamina C acteghja cum'è antioxidante in u sangue è di i celi, ghjucà un rolu in l'impunità di l'immunità, è aiuta à u pruduttu di colaggiu, facenu importante in anti-aging.
Honeydew hè ancu una bona fonte di putassiu. U potassiu hà u pudè à reducir a pressione di sangue. A mantenenu ancu equilibru fluidu è elettrolitiche è hè necessariu per a cuntrolazione di u nervu propriu è di cuntrazzioni musculale.
Dumande nantu à Honeydew
A melone differendu à u cantaloupe nutricionale?
A maiò diffirenza trà u cantu è u melone di u melone hè u cuntenutu di vitamina A. Cantaloupe cuntene più di un jornu d'a vitamina A , mentre chì honeydew cuntene un mera dos centu.
In quantu à i calori è i carbohydrates, honeydew è cantaloupe match up almost identicu. Honeydew hà pocu calori (circa quattru) è pocu più carbuidrati (circa 1,5) in quantu à u cantalu.
Picking and Storing Honeydew
Scegli u meloni chì sò pisanti per a so grandezza è anu una casca liscia, senza etere cù un sensu di cera. Evite e meloni chì sò assai lussu o si sò umani à u vèmu.
Ùn avessi a to melatu. Havi bisognu di un aromu forte è dolce.
Toca l'addevu. Hè bisogna renda un pozzu è risata di primavera in quandu pressu u fiore fiore (chì ghjè in fronte à u punta).
Se u melone hè micca bellu bastatu, fate guardà à a temperatura di l'ambienti. Friquentate più prestu cum'è ripensà per evità di esse in massa.
Dopu à u melone hè statu cuttutu hè stata tenuta in un magazinu impastatu in u frettu è pò durà uni pochi ghjorni.
Camini sano di preparate Honeydew
Perchè i meloni sò un percentu percentuale di l'acqui l'acqua chì distrughje a so texturizzioni, facenu percizzate.
Cusì, a melita hè megliu sirvutu solu sliced o pare cù prufitura, cum'è u iogurtu grecu, casgiu o ricotta. Honeydew pò ancu esse usatu cum'è guarnitu o utilitatu in insalati di frutta è succhiati. Puree honeydew a fari soppa fredda è fresca.
Recipes Con Honeydew
Cumincianu u vostru ghjornu cun u rinfrescante è dispunibule cum'è di a meluta o parate u to pranzu cù un zicchinu à dà a dolce chì deve bisognu à i vostri dolci. Honeydew hè un sustituciu maiò di dessert.
- Honeydew Mint Soup
- Scorci di Scambi cù Melitonu, Ravanelli, Jicama è Scaluni
> Sources:
> Labensky, SR, Hause, AM. Nantu à a cucina: Un testu di fundamentali culinarii. 3rd ed. U fiumu Sadle supiritu, NJ: Prentice Hall, 2003: 797.
> Linus Pauling Institute. Micronutrienti per a Salute. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf